Galera, malho a 4 meses, tenho 1,80 de altura e 64 KG

Sou muito magro e queria a indicação de algum suplemento para ganho de massa muscular, ja tomei 1 não tive muito efeito,de preferencia ate 60 reais, e de packs, que se tome antes e depois, ou so depois ou antes.

Pensei em Albumina Salto's, mas toma antes de dormir ou ao acordar e não posso tomar a esses horarios

Processo para engordar : Comer mais Calorias do que gasta

vai pesquisar vai.

Galera, malho a 4 meses, tenho 1,80 de altura e 64 KG

Sou muito magro e queria a indicação de algum suplemento para ganho de massa muscular, ja tomei 1 não tive muito efeito,de preferencia ate 60 reais, e de packs, que se tome antes e depois, ou so depois ou antes.

Pensei em Albumina Salto's, mas toma antes de dormir ou ao acordar e não posso tomar a esses horarios

Por esse preço você consegue muita coisa boa: pão, batata, macarrão, carne, queijos, leite, ovos, e por aí vai.

Você não consegue ganhar massa magra porque não come o suficiente.

O suplemento ideal é sua alimentação. Vc chega aqui, fala que não cresceu, fala do suplemento que vc tomou e nos que vc está pensando em tomar... e nem toca no assunto de alimentação? Há algo muito errado.

Editado 5/09/2011 às 00:22 09/5, 2011 por Taels (veja o histórico de edições)

Comecei a comer bastante sim, bastante carboidrato antes do treino e bastante proteina depois.

Nunca falta por exemplo ovo depois do treino.

O suplemento que foi o Mass Titanium 17500

Comecei a comer bastante sim, bastante carboidrato antes do treino e bastante proteina depois.

Nunca falta por exemplo ovo depois do treino.

O suplemento que foi o Mass Titanium 17500

beleza... tá sabendo legal

Como se somente isso fosse comber bastante. Fora que não é bom comer carboidrato antes do treino, que dirá bastante.

Editado 5/09/2011 às 23:12 09/5, 2011 por Taels (veja o histórico de edições)

Esqueça pack. Por 60 reais, tente uma albumina, malto, e vitaminico. mas o ideal é vc estudar, e se preocupar com sua alimentação. Boa sorte.

Beleza, vo da uma pesquisada sobre alimentação aqui no Forum

É Man da uma lida melhor aew , tipo era bom vc tomar um Hipercalorico pra ganhar um peso ai .. Eu recomento o Massa 3200 - Probiotica e o Massive Fast -Bodygenics

O Massive Fast ja tomei e tive bons ganhos. A Albumina toma antes de dormir e quando acordar. Posta seu treino ai , e sua dieta. Flws

Se n me engano o Massive Fast ta de R$ 55.00 no corpo perfeito . Da uam olhada la

Editado 6/09/2011 às 01:31 09/6, 2011 por VFPV8 (veja o histórico de edições)

cara td da titanium é uma merda e essa massa aw é praticamente malto puro....

cara eu só consegui resultados satisfatórios depois que comecei a me alimentar bem.... coma sempre que der... de preferencia muito arroz e feijão... ovos;;peito de frango..carnes em geral....pão...macarrão.... leite..... etc....

e os suplementos depende muito... eu agora estou na minha primeira suplementação tomo whey + malto no pós treino e albumina antes de dormir....

boa sorte aw..

Cara meu treino ta assim:

Segunda: Peito, Biceps, Anti-Braço, Perna, todos 4x10 e 4 aparelhos pra cada musculo.

Terça: Triceps, Costas, Trapezio e Ombro, 4x10 e 4 aparelhos pra cada musculo.

Quarta: Peito, Biceps, Anti-Braço, Perna, todos 4x10 e 4 aparelhos pra cada musculo.

Quinta: Triceps, Costas, Trapezio e Ombro, 4x10 e 4 aparelhos pra cada musculo.

Sexta:Peito, Biceps, Anti-Braço, Perna, todos 4x10 e 4 aparelhos pra cada musculo.

Tutufep minha alimentação é basicamente isso ai, so n da pra comprar o peito de frango toda vez ^^

Seu treino está bem ruim. Não deixa o músculo descansar. Treinando tríceps e bíceps todo dia (direta ou indiretamente). Treino muito volumoso e longo. Mesmo se estivesse treinando bíceps com costas e tríceps com peito (que, a princípio, é o mais correto), ainda não estaria dando tempo para os músculos descansarem, principalmente peito, bíceps e antebraço. Vc tem que mudar essa mentalidade de que treino volumoso várias vezes na semana é bom. Não é. Dá pra ver que vc tem essa mentalidade quando diz que usa 4 aparelhos pra cada músculo como se fosse vantagem. Outra pista de que vc não tem uma boa base (de conhecimento) em treinamento é que, aparentemente, vc faz poucos exercícios com pesos livres (barras ou halteres).

Antes que vc me pergunte, 80% dos exercícios de costas recrutam o bíceps e 80% dos exercícios de peitos recrutam o tríceps. Por isso estou te falando que vc não deixa o músculo descansar. E o fato de vc ter chegado no tópico sem citar sua alimentação somado com esse treino ruim reforça mais o que eu disse sobre deixar o músculo descansar. Porque com essa quantidade de exercícios e dias de treino vc teria que ter uma alimentação pra lá de excelente, para então começar a pensar se o suplemento que vc está tomando está ou não fazendo algum efeito. E antes que vc me pergunte, já vou adiantando que o ideal é um treino curto e intenso, que estimule o músculo a crescer. Exercícios moderados, mesmo que por períodos prolongados, não geram hipertrofia.

Mas anime-se. O fato de vc estar cometendo muitos erros é bom. Porque cada erro que vc corrigir serão alguns gramas a mais por mês. Foda é quem já está em um nível bem avançado, treina, se alimenta e descansa corretamente e acaba tendo ganhos pequenos. Aí nesse último caso o indivíduo tem que procurar técnicas mirabolantes para quebrar a estagnação. Você não. Vc tem erros básicos a serem corrigidos, que refletirão diretamente e veementemente nos seus ganhos a cada mês.

Editado 6/09/2011 às 21:51 09/6, 2011 por Taels (veja o histórico de edições)

Treino horrível, alimentação pior ainda.

Tu diz q n tem dinheiro pra comprar frango e quer comprar suplemento????

gaste seu dinheiro com comida.

Dinheiro eu tenho, so n tenho como ir compra toda vez.

beleza vo mudar meu treino, costas e biceps, triceps e peito, deixando quarta pra descansar os musculos, ou nem precisa?

Eu sei como é bom poder comprar um "pote" e falar "to tomando isto pra ficar forte....", é interessante né?

Mais com este peso é necessário alimentação apenas, suplementos são complementos que no final ajudam a sua "dieta" quando você estagnar. Sem estagnação = Sem suplementação, assim, o $$ vai pro lixo. Mais vai de você, se quer comprar algo mesmo (vai em frente....) só te digo uma coisa, mudança não vem dos potes que tem nas lojas.

A variação da dieta, descanso é o suficiente para ganhos.

Dinheiro eu tenho, so n tenho como ir compra toda vez.

beleza vo mudar meu treino, costas e biceps, triceps e peito, deixando quarta pra descansar os musculos, ou nem precisa?

Descanso é sim importante. Sobre os detalhes do treino e da alimentação, que tal vc começar a ler os textos do blog?

www.hipertrofia.org