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43 Dias De Treino, Esta Na Média De Ganho? Avaliem A Avaliação.

Por ldm2005
Em Treinamento

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Postado

Olá galera, quais foram seus ganhos neste tempo mais ou menos...

As duas avaliações foram feitas pelo mesmo instrutor, mantendo o padrão nas duas.

Link da dieta: https://www.dietaetre...?codigo=MTQ0Njc=

https://www.hipertrof...965#entry707965

Avaliações feitas no dia 18/07 e segunda no dia 29/08, sendo que deste tempo fiquei com 3 semanas com treino de adaptação(iniciando musculação) e 21 dias de treino dividido ABC2x.

Segue medidas dia 18/07 --- 29/08

BF

19,64 --- 17,42

Braço direito relaxado

33,5 --- 35,5

Braço esquerdo relaxado

34 --- 36,5

Antebraço D

30 --- 31

Antebraço E

30 --- 31,5

Torax

98 --- 101

Cintura

86 --- 85

Quadril

101 --- 100

Abdomen

89 --- 88

Coxa D

59,5 --- 59,5

Coxa E

59 --- 59,5

Panturilha D

39,5 --- 39,5

Panturilha E

39,5 --- 39,5

Editado por ldm2005 (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor

ótimos ganhos em 1 mês!!!

força!!

Obrigado.

Pra complementar, fizemos as avaliações sempre nas segundas feiras, depois de 2 dias de descanso e antes do treino. Para a medição ser fiel.

Postado

Esqueça numeros por enquanto, aproveite q já esta nesse forum e pesquise alimentação e treino, e monte um bom treino e dieta que consequentemente os resultados virão.

DLF: # 72

Inicio: 99 KG ~ 26% há 30% BF ( chutado) / Atual: 79 KG BF: ??? / Meta 1: 85 kG ≈ 10% de BF

"Com o tempo mudei muito minha cabeça, larguei de ser infantil e egoísta, aprendi que não deve se ter vergonha dos erros, de quem você é e de como você é, e sim ter vergonha de ser covarde, de querer persistir nos erros por medo de ir atrás de seus objetivos e isso eu uma das coisas que tenho muito orgulho, orgulho de juntamente com muitos aqui, seguir minha jornada em busca do meus objetivos." FreddieBR

Postado
  • Autor

Esqueça numeros por enquanto, aproveite q já esta nesse forum e pesquise alimentação e treino, e monte um bom treino e dieta que consequentemente os resultados virão.

Coloquei o link da dieta e do topico que criei para o pessoal opinar sobre ela lá em cima, poderia opinar o que achou dela? fiz a dieta depois de muita pesquisa aqui no site, no topico tem o TMB e proporção PROT/CARBO/GORDURA. Poderia passar lá?

O treino vou mudar semana que vem por causa da faculdade, vai encurtar o tempo, assim que estiver ok denovo coloco aqui no site.

Obrigado por opinar

era pra voce ter ganhado o dobro de perna do que ganhou de braço

.

Já tenho as pernas quase que o pretendido, só vou defini-la, estou indo aos poucos com elas...

Obrigado por opinar.

Postado

dieta nervosa em, 4 de prot por kg, nao tinha como os ganhos serem ruins, ta de parabens pra todo o caso

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''
Postado

pela sua altura as pernas n estao tao ruins, mas mesmo trena elas direito!!

otimos ganhos, tem fotos?

Abraço

Escudo_do_Cruzeiro.png

Cruzeiro possui a 5 maior torcida do Brasil / Ibope 2011

Anabolizantes nos Esportes (Doping): http://www.hipertrof...sportes-doping/

Relato 1 ciclo (Halovar / H-drol): http://www.hipertrof...__fromsearch__1

Tudo sobre Cutting (Traduções): http://www.hipertrof...ncom-traducoes/

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