Salve,

Minha amiga possui frouxidão ligamentar na patela e ultimamente o joelho dela vem fazendo estalos altos e ela sente algumas dores.

Fui pesquisar sobre isso e achei que movimentos de flexão da perna poderiam piorar a situação devido haver um "alongamento" no ligamento patelar durante a execução, e que a isometria seria a melhor opção para trabalhar isquiostibiais.

Li também que o fortalecimento dos vastos medias e laterais ajudariam muito na estabilização patelar, pois o desequilíbrio muscular entre eles pioraria a situação.

No artigo dizia que o vasto lateral geralmente é mais desenvolvido que o medial e por isso devia-se trabalha-lo de forma isolada.

Ai eu fico em dúvida, como isolar o vasto medial ou então jogar mais tensão sobre ele durante a execução do exercício?

Será que pode ser uma condromalácia isso que ela tem no joelho?

Agradeço desde já!!!

De uns meses pra cá venho lendo muito sobre joelhos, mas afirmo que antes de começar com os exercicios ela precisa de alguns exames e um parecer médico, pois se for uma condromalácia e ela mover pesos de uma forma milimétricamente errada, pode agravar o quadro.

existem exercicios sem peso, que aprendi a fazer pra dar uma aliviada enquanto faço uso de remédios

pesquise por alguns videos da execução do "terminal knee extension".

caminhadas aceleradas, concentrando pra minimizar o impacto (passadas largas) também são validas.

se ela for uma pessoa pesada, e sem treino (pra não ir direto ao ponto e caracterizar como preconceito), é melhor dar uma diminuida significativa no peso corporal antes de qualquer coisa

Editado 30/08/2011 às 14:50 08/30, 2011 por Vasthor (veja o histórico de edições)

Então,

Ela está com um peso normal, não é gorda nem magra.

Qual o tipo de médico que ela deve ir para ver isso? ortopedista?

Sobre o exercício, pelo que vi no youtube ele se parece muito com a extensão que se faz na cadeira extensora.

Mas como é feito com elástico, deve trabalhar mais a musculatura profunda, seria isso?

Você sentiu melhoras com o uso desse exercício?

Vlws awe mano!!!

Na seção de Diários de Treino, procure pelo Diário do Quisso. Ele tem Condromalacia e postou algumas técnicas de mobilização previa, massagens, bandagens, etc que se mostraram efetivas. De quebra vai ver um excelente relato de treino