Suplementação Correta

[Brulive]

Fala galera!!!

Comecei a treinar fazem 2 meses, de la pra cá tenho lido muito sobre treinos, suplementação, dieta....

Mas tenho minhas dúvidas. Vejo uns falando que devo tomar malto junto com o whey no pós treino. Outros falam que deve-se tomar o malto antes do treino uns 30 minutos pra dar aquela energia... No momento estou tomando Whey puro no pós treino. E tomo albumina antes de dormir. Seguindo minha dieta de +ou- 140g de preoteinas por dia.

Qual o mais correto, visando hipertrofia? Se tiverem dicas para me dar agradeço..

Ahh meu whey protein é nature's best perfect, ele é bom?

Abss, valeu

[rodts]

Fechado por falta de pesquisa.

Abraços.