Treino Abcd - Acho Que Ta Monstro, Da Uma Olhada 8)

[LeandroTwin 2086]

pra parte traseira (do ombro, rs) vcs nem fazem? sera q nem precisa msm?

o treino de perna melhorou galera?

GEMEOS EM PÉ 12-12-12

AGACHAMENTO 12-12-12

CADEIRA EXTENSORA 12-12-12

MESA FLEXORA 12-12-12

CADEIRA ADUTORA 12-12-12

CADEIRA ABDUTORA 12-12-12

GEMEOS SENTADO 12-12-12

funkstatic, vc faz ombro apenas uma vez por semana? e só 2 exercicios msm? como é sua serie? 4x10?

vlw galera

brother vc vai faze desenvolvimento dps de 3 exercicios pros ombros?

nao vai rende...tira o cruxifixo inverso e faz o desenvolvimento antes das elevaçoes

blz!!

[gabrielbeskow 3]

os dois pra panturilha faz 4x 15 a 20 repetiçoes

tira as cadeiras abdutoras e adutoras

adiciona o leg press 45... e flexora em pé ( ou sentado se n tiver ) ...

se agentar faz tudo 4x ...

abraços

[funkstatic 32]

Eu faço ombro apenas uma vez na semana... e acho que está de bom tamanho! Meu ombro é de moça... se nao aquecer legal eu me fodo. =/

Eu faço 3x10... já tentei fazer piramide mas meu triceps nao aguento! =(

Já a parte posterior do ombro.. a traseira que o mano falou ai (hehehe).. eu nem faço um treino especifica para ela. Nao ACHOOOO necessidade. (ACHO!!!)

[trindade.pirahy 1]

PELO QUE LEIO AQUI NO BLOG PRO OMBRO TA MEIO PESADO

EU FAÇO 1 VEZ POR SEMANA 2 EXERCICIOS

[gabrielbeskow 3]

Faço dois pra ombro tbm ...uma vez na semana ....4 series cada

[LeandroTwin 2086]

os dois pra panturilha faz 4x 15 a 20 repetiçoes

tira as cadeiras abdutoras e adutoras

adiciona o leg press 45... e flexora em pé ( ou sentado se n tiver ) ...

se agentar faz tudo 4x ...

abraços

tira mesmo? ai eu nao vou treinar a parte lateral de dentro e fora, sera q isso é recomendavel?

esse flexora é oq? cadeira, mesa? é pra q parte da perna?

vou tentar 4x sim!

Eu faço ombro apenas uma vez na semana... e acho que está de bom tamanho! Meu ombro é de moça... se nao aquecer legal eu me fodo. =/

Eu faço 3x10... já tentei fazer piramide mas meu triceps nao aguento! =(

Já a parte posterior do ombro.. a traseira que o mano falou ai (hehehe).. eu nem faço um treino especifica para ela. Nao ACHOOOO necessidade. (ACHO!!!)

hmmm, to fazendo 3 de ombro, vo por 2 então! elevação lateral e desenvolvimento.. sera q ta bom?

PELO QUE LEIO AQUI NO BLOG PRO OMBRO TA MEIO PESADO

EU FAÇO 1 VEZ POR SEMANA 2 EXERCICIOS

elevação lateral e desenvolvimento.. sera q ta bom?

=D OBRIGADO A TODOS GALERA!

[Fedorax 0]

Flexora é pra parte de tras da coxa... resumindo vc precisa por o calcanhar na bunda

[LeandroTwin 2086]

Flexora é pra parte de tras da coxa... resumindo vc precisa por o calcanhar na bunda

hm é verdade, flexora, mesa ou cadeira é sempre pra parte de trás né xD

vlw

vcs acham q é recomendavel nao fazer adutores e abdutores?

[Visitante Justfbe]

"TA LEGAL SEU TREINO, DETONA"

Nossa que tigrão.

Olha cara, você que vai ver se esta sendo satisfatorio seus treinos, pode montar a série mais fudida do mundo, mas se o seu corpo dizer não, sua mente vai persistir entre o sim.

[funkstatic 32]

Desenvolvimento e elevaçao Lateral tá bom sim...