bituh 0 Postado Novembro 20, 2008 às 14:48 Compartilhar Postado Novembro 20, 2008 às 14:48 Passei algum tempo sem malhar por vários motivos, entre eles, doença passei quase 3 semanas parado..e acostumado a comer muito e pa acabei engordando ( gordura! ). Vou voltar a treinar segunda, mas to meio preucupado quanto a como voltar..se faço aerobicos ate lá pra dar uma melhorada..se continuo com a mesma ficha..se continuo com a mesma intensidade do treino que antes de parar..essas coisas. Alguma recomendação? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gmpower 0 Postado Novembro 20, 2008 às 15:32 Compartilhar Postado Novembro 20, 2008 às 15:32 eu abaixaria a carga um pouco, até conseguir me recompor normalmente, ai sim volto com a intencidade maxima. talvez uns aerobicos intercalados com dias de musculação tambem, mas quando é pra ganhar massa eu acho melhor evitalos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bituh 0 Postado Novembro 20, 2008 às 16:04 Autor Compartilhar Postado Novembro 20, 2008 às 16:04 eu abaixaria a carga um pouco, até conseguir me recompor normalmente, ai sim volto com a intencidade maxima. talvez uns aerobicos intercalados com dias de musculação tambem, mas quando é pra ganhar massa eu acho melhor evitalos. É, com certeza baixar a carga eu vou..e quanto aos aerobicos, acho que é bom fazer ate porque eu passei essas 3 semanas PARADO, em casa sem fazer nada..tem todo o sistemo respiratorio, execesso de água, várias coisas que acho que com o aerobico antes de voltar a malhar seria bom..nao sei se vc entendeu mas eu faria ATE segunda..ou seja hoje amanha sabado e domingo e a partir de segunda continuar normalmente sem eles.. Valeu ae Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luisguilherm 2 Postado Novembro 21, 2008 às 01:53 Compartilhar Postado Novembro 21, 2008 às 01:53 Bithh, volte na sua antiga rotina de treinos, claro diminuindo os pesos!!!! 3 semanas é pouco, dá para recuperar rápido, mas é claro comendo corretamente, senão fica mais díficil!!!!!!! abço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LAONDA 4 Postado Novembro 21, 2008 às 14:01 Compartilhar Postado Novembro 21, 2008 às 14:01 Bithh, volte na sua antiga rotina de treinos, claro diminuindo os pesos!!!! 3 semanas é pouco, dá para recuperar rápido, mas é claro comendo corretamente, senão fica mais díficil!!!!!!! abço! Concordo Brow!!!! volta com a mesma rotina de treinos!! mais com menos intensidade!!! esse tempo vc recupera rapidinho!!!! Treinando, se alimentando e suplementando corretamente eh claro!! abras!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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