marcelorc 132 Postado Novembro 7, 2013 às 00:24 Compartilhar Postado Novembro 7, 2013 às 00:24 http-~~-//www.youtube.com/watch?v=9rY64D1-th8&list=TLhqQjGYf3yinNnoWjx2Jxr8692OMQJqdA discordo. Da pra fazer sim.. ao menos minha coxa é uns 15cm mais grossa que meu braço e eu faço de boa. Beleza, alguns... Grande maioria não... Tem uns torneios dessa galera, só buscar no youtube, veja as pernas... Sent from my iPad using Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Novembro 7, 2013 às 00:38 Compartilhar Postado Novembro 7, 2013 às 00:38 E as pernas com BW? Não da pra ficar somente nestes agachos sem peso adicional comecei há duas semanas a treinar somente BW em casa ( estou sem tempo para academia ), e para perna estou fazendo step-up com amplitude total ( até os glúteos tocarem a panturrilha ), posso dizer que trabalha perna para caramba, deu pra trabalhar bem gluteos/ isquio/ quadriceps, pretendo faze-lo até não precisar tocar o chão com o outro pé, depois disso começo a adicionar carga... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pmartinsc 5 Postado Novembro 7, 2013 às 00:40 Compartilhar Postado Novembro 7, 2013 às 00:40 esse estilo de treino se faz todo dia? :| Tipo, perna, agachar com uma perna só, jump squat, etc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
georgebarreto 35 Postado Novembro 7, 2013 às 00:54 Compartilhar Postado Novembro 7, 2013 às 00:54 esse estilo de treino se faz todo dia? :| Tipo, perna, agachar com uma perna só, jump squat, etc mesma frequência de academia... pode ser abc, ab, abcde.. vc quem diz o que eh melhor pra vc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Novembro 7, 2013 às 00:58 Compartilhar Postado Novembro 7, 2013 às 00:58 mesma frequência de academia... pode ser abc, ab, abcde.. vc quem diz o que eh melhor pra vc Poxa, a grande vantagem do BW é poder treinar quando quiser e como quiser(claro, se você quiser insistir em abc2x, abcde, mas, mas). No bw por exemplo, você pode treinar 20x na semana se quiser e os resultados se tornam superiores. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
georgebarreto 35 Postado Novembro 7, 2013 às 01:09 Compartilhar Postado Novembro 7, 2013 às 01:09 Poxa, a grande vantagem do BW é poder treinar quando quiser e como quiser(claro, se você quiser insistir em abc2x, abcde, mas, mas). No bw por exemplo, você pode treinar 20x na semana se quiser e os resultados se tornam superiores. estilou Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brayanbobs 28 Postado Novembro 7, 2013 às 02:21 Compartilhar Postado Novembro 7, 2013 às 02:21 Poxa, a grande vantagem do BW é poder treinar quando quiser e como quiser(claro, se você quiser insistir em abc2x, abcde, mas, mas). No bw por exemplo, você pode treinar 20x na semana se quiser e os resultados se tornam superiores. procede isso mesmo? não precisa do mesmo descanso igual fazemos na academia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Novembro 7, 2013 às 02:23 Compartilhar Postado Novembro 7, 2013 às 02:23 /\ descanso é algo mto relativo, dependendo do treino eu posso precisar de 4~7 dias de descanso, já outros eu preciso de apenas algumas horas, tem muitas variáveis nessa conta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
georgebarreto 35 Postado Novembro 7, 2013 às 11:25 Compartilhar Postado Novembro 7, 2013 às 11:25 procede isso mesmo? não precisa do mesmo descanso igual fazemos na academia? Isso que eu disse.. quem sabe é o vc. Eu separo o treino por grupo muscular , apesar de serem exercicios compostos, mas da pra fazer um ABCDE tranquilo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
georgebarreto 35 Postado Novembro 7, 2013 às 17:15 Compartilhar Postado Novembro 7, 2013 às 17:15 comecei há duas semanas a treinar somente BW em casa ( estou sem tempo para academia ), e para perna estou fazendo step-up com amplitude total ( até os glúteos tocarem a panturrilha ), posso dizer que trabalha perna para caramba, deu pra trabalhar bem gluteos/ isquio/ quadriceps, pretendo faze-lo até não precisar tocar o chão com o outro pé, depois disso começo a adicionar carga... Pode cre Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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