JC_Gladiador 0 Postado Agosto 15, 2011 às 16:35 Autor Compartilhar Postado Agosto 15, 2011 às 16:35 Se for o editado lá em cima, troca o ombro de lugar com a panturrilha, para evitar de sobrecarregar o ombro. Blz, vou trocar ombro por panturrilha... no demais ta certo? vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlos alexandre 52 Postado Agosto 15, 2011 às 19:58 Compartilhar Postado Agosto 15, 2011 às 19:58 Blz, vou trocar ombro por panturrilha... no demais ta certo? vlw - Achei bom, experimenta e acompanha os resultados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JC_Gladiador 0 Postado Agosto 17, 2011 às 13:59 Autor Compartilhar Postado Agosto 17, 2011 às 13:59 Valeu Carlos.... daqui 2 meses volto para falar o resultado do treino.. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JulioSonic 307 Postado Agosto 19, 2011 às 01:59 Compartilhar Postado Agosto 19, 2011 às 01:59 Achei que ficou bacana o seu treino, apenas mudaria algumas coisas... tipo o A deixaria como tá, só trocaria algumas coisas nos outros B - Quinta - Peito/Ombros Remada Alta Elevação Frontal com Barra Desenvolvimento Militar Supino Plano com Barra Supino Declinado com Halteres Cross Over Crucifixo Inclinado C - Sexta - Pernas/Trapezio/Lombar Agachamento no Hack Leg Press 45 Agachamento com Halteres na Bola Abdutores Flexora Extensora Encolhimento de Ombros Extensão Lombar D - Sabado - Costas/Panturrilha Serrote Puxada com Polia Baixa Barra Puxada pra Tras PullDown Extensão Lombar Panturilha na maquina Hack Panturrilha Sentado Panturrilha em Pé Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PMarcos 38 Postado Agosto 19, 2011 às 20:42 Compartilhar Postado Agosto 19, 2011 às 20:42 Achei que ficou bacana o seu treino, apenas mudaria algumas coisas... tipo o A deixaria como tá, só trocaria algumas coisas nos outros B - Quinta - Peito/Ombros Remada Alta Elevação Frontal com Barra Desenvolvimento Militar Supino Plano com Barra Supino Declinado com Halteres Cross Over Crucifixo Inclinado C - Sexta - Pernas/Trapezio/Lombar Agachamento no Hack Leg Press 45 Agachamento com Halteres na Bola Abdutores Flexora Extensora Encolhimento de Ombros Extensão Lombar D - Sabado - Costas/Panturrilha Serrote Puxada com Polia Baixa Barra Puxada pra Tras PullDown Extensão Lombar Panturilha na maquina Hack Panturrilha Sentado Panturrilha em Pé Eu não colocaria ombro antes de peito... E tiraria elevação frontal, eu acho que elevação frontal é mais pra quem já tem uma quantidade de massa bem razoável e quer apenas concertar uma assimetria na parte frontal do ombro e tal. Jogaria remada alta pro treino de trapézios, mas com as mão mais afastadas. E outra coisa, gosto de treinar trapézio com ombro, principalmente, mas se não der, treino com costas e deixo assim. Barra fixa Remada baixa Pull Down Face Pull Encolhimento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JC_Gladiador 0 Postado Agosto 21, 2011 às 03:48 Autor Compartilhar Postado Agosto 21, 2011 às 03:48 Eu não colocaria ombro antes de peito... E tiraria elevação frontal, eu acho que elevação frontal é mais pra quem já tem uma quantidade de massa bem razoável e quer apenas concertar uma assimetria na parte frontal do ombro e tal. Jogaria remada alta pro treino de trapézios, mas com as mão mais afastadas. E outra coisa, gosto de treinar trapézio com ombro, principalmente, mas se não der, treino com costas e deixo assim. Barra fixa Remada baixa Pull Down Face Pull Encolhimento Então continuo com elevação lateral, ou ele tb é pra quem ja tem uma boa quantidade de massa? Se sim, qual eu exercicio eu poderia colocar no lugar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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