Avaliem Meu Trino

[treinando]

segunda

(peito e triceps)

supino inclinado 45 graus

...supino reto

pullover

cross over

pulling

testa

Terça

(costas e biceps)

barra fixa pela frente

puxador dorsal

puxador frontal

remada curvada ou unilateral

rosca direta

mesa scott

quarta

(ombro e perna)

desenvolvimento

abertura lateral

levantamento frontal

remada alta

flexor

extensor

leg press

gemeos

minhas series sao essas faço 4 rept de 8 em todos os exercicios

se

puderem dar uma opiniao fico grato