treinando

ai galera tava lendo o livro treinamento de força com consciencia mais fiquei meio que confuso o bompa parece treinar 3 vezes o mesmo grupo muscular na semana e um exemplo de um dia de treino seu se dividi da seguinte maneira para um iniciante leg pres cama flexora puxador supino reto dai ele deixa um a escolher e treina esses mesmos exercicios durante um microciclo sem ciclar musculos

sim eu vi sim esta comu ja entrei achei ela muito boa mesmo cara vlw ai abraços

blz vo procurar sobre e quem poder me indicar links relacionado tbm fico grato tenho que estudar sobre esse treino pq quero da uma variada na rotina mesmo

assim é pq eu to usando a base de treino retirado link asseguir [url="http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=414&hl=heavy+duty"]http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...p;hl=heavy+duty[/url] pelo que eu entend aq na da intervalo pra descanço

Ai galera to com uma pequena duvida sobre heavy duty so se faz uma serie em todos os exercicios e nao da descanso entre?? to querendo mudar meu treino ja treino a 2 anos mais queria fazer um treino diferente assim como o hd pretendo começar na proxima segunda mais ainda estou com essa duvida se da ou nao descanço entre as series ai galera que ja fez e conhece um pouco do treino me de uma ajuda

assim tava vlw mesmo agora pq eu tava afim de comprar o da body size oq vc acha dele???

segunda (peito e triceps) supino inclinado 45 graus ...supino reto pullover cross over pulling testa Terça (costas e biceps) barra fixa pela frente puxador dorsal puxador frontal remada curvada ou unilateral rosca direta mesa scott quarta (ombro e perna) desenvolvimento abertura lateral levantamento frontal remada alta flexor extensor leg press gemeos minhas series sao essas faço 4 rept de 8 em todos os exercicios se puderem dar uma opiniao fico grato

segunda (peito e triceps) supino inclinado 45 graus ...supino reto pullover cross over pulling testa Terça (costas e biceps) barra fixa pela frente puxador dorsal puxador frontal remada curvada ou unilateral rosca direta mesa scott quarta (ombro e perna) desenvolvimento abertura lateral levantamento frontal remada alta flexor extensor leg press gemeos minhas series sao essas faço 4 rept de 8 em todos os exercicios se puderem dar uma opiniao fico grato

assim vlw cara mais tipo assim quando eu procurei saber sobre creatina sempre achava falando geral que ganhou de 4 a 7 kilos e foi meio que isso que aconteceu comigo tbm to afim de tomar o no2 mais oq acha ele se compara a creatina em resultados vo mandar isso tudo junto se comprar ele stresstabs(poli vitaminico) malto wey creatina esses dai sitado acima juntos da um resultado legal quando mando eles so que so faço a junçao dos quatro treis vezes no ano fora isso so tomo wey regurlamente e malto so o no2 que tou comedo de comprar devido ao seu preço e num der nada???

suplementos muito bem falado em suas propagandas mais queria saber de alguem que tomou sobre seu resultado verdadeiro mesmo em kilos{massa magra} algo que ganho e tal. vejo muitos comentarios na net mais ate hj nunca achei um que mostre quantos kilos se ganha e tal como creatina que vi antes de compras varios e tal sobre seus grandes resultados e mostrados em kilos ex...4 kl em poucas semanas ja tomei creatina e curti muito minha duvida é essa quantos kilos se ganha com no2 uma media de peso que se ganha pq sei q nehum organismo é igual o outro mais tem uma media ne entao por favor ajudem to afim de comprar o no2 mais quero saber de alguem que tomou mesmo num quero saber sobre oq dizem por ai nas suas propagandas de aumento de 300% de força no supino nao shushushuhasu quero saber de resultados de usuarios vlw grato ja antes de postarem