Fameli 0 Postado Novembro 14, 2008 às 02:29 Compartilhar Postado Novembro 14, 2008 às 02:29 Eu to treinando a 2 meses, não são resultados extraordinarios mais eu acho que ta legal Cliquem na foto que aumenta. Antes de Começar 1° Foto 2° Foto http://img527.imageshack.us/my.php?image=img2661bz5.jpg 1 Mês depois 2 Meses depois Bom é isso.. nessa primeira foto do 2 meses da pra ve um gordurinha lateral ai.. eu tava querendo perder ela mais ta dificil :x vo continuar fazendo duas vezes por semana aeróbico até o final desse mês se não resolver vo esquecer isso por um tempo e ganhar mais massa. Deem suas opiniões ai Medidas: 1,84m - Peso = Antes: 69kg Depois: 75kg - Bíceps = Antes: 30 cm Depois: 35 cm Antes 19 Anos, Depois 20 Anos. Dieta/Suplementação 1° Mês = Sem Suplementação, Sem Mudança na Dieta ( Eu nunca fui de comer muita procaria ) 2° Mês = Depois de 10 dias comecei com Whey+Malto e mais 10 dias comecei com a Creatina, ultima semana troquei malto por dextrose e inseri albumina, ainda to nessa ultima semana. Mudei bem minha dieta, unico liquido que eu to tomando é Agua, Comendo muita carne magra (Frango, e principalmente Atum), e me alimentando bem, as vezes não da de 3 em 3h mais eu faço o possivel. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
al3x 0 Postado Novembro 14, 2008 às 02:35 Compartilhar Postado Novembro 14, 2008 às 02:35 sem dúvidas ganhos notáveis e desencana dessa de 'barriguinha' tenta ganhar mais pra depois perder o que voce quer perder xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
davi vasconcellos 0 Postado Novembro 14, 2008 às 03:10 Compartilhar Postado Novembro 14, 2008 às 03:10 Ei Fameli blz?! Parcero, tenta ganhar mais mesmo e depois tu faz so dividir cara. Porque eu tenho uma puta dificuldade de ganhar massa e tu fica com essa de perder! continua nessa que tu vai longe, cara!!! flw PS: Fala ai o que tu ta fazendo: suplentação e etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chicão 2 Postado Novembro 14, 2008 às 12:20 Compartilhar Postado Novembro 14, 2008 às 12:20 Bíceps = Antes: 30 cm Depois: 35 cm porra em 2 meses, foi mt bom cara O.o eu sofro tbm pra ganhar massa fala sobre sua suplementaçao, etc... vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
h1ghland3r 10 Postado Novembro 14, 2008 às 12:32 Compartilhar Postado Novembro 14, 2008 às 12:32 Evolução boa mesmo para dois meses, continua assim. Também sofro pra ganhar massa >.< Vi sua assinatura só agora, já começou a usar esta creatina nos dois primeiros meses de academia? Devia ter esperado mais Fameli. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fameli 0 Postado Novembro 14, 2008 às 13:17 Autor Compartilhar Postado Novembro 14, 2008 às 13:17 Eu adicionei mais uma foto em antes pra ter uma noção melhor, e adicionei minha Dieta/Suplementação. Sobre a creatina, eu também acho que poderia ter começado um pouco depois, la pelo 3° mês, mais eu era meio leigo na epoca :/ E Sobre o bíceps, podia ser até menos que 30 pq na epoca eu medi uma vez só na chacara, no final do dia, depois de anda de caiaque pra cacete, nadar, e etc. Acho que eu medi ele quente. A Creatina to usando a exatamente 3 Semanas e 1 Dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yurinhuw 0 Postado Novembro 15, 2008 às 02:09 Compartilhar Postado Novembro 15, 2008 às 02:09 Ganhou muito! Parabéns se continuar assim! patrocino! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Vira mister olimpia em 2 anos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fameli 0 Postado Novembro 15, 2008 às 14:12 Autor Compartilhar Postado Novembro 15, 2008 às 14:12 Ganhou muito! Parabéns se continuar assim! patrocino! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Vira mister olimpia em 2 anos! hauhauhauha aham... 200 anos vc quis dizer né xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alessandro18 3 Postado Novembro 15, 2008 às 20:54 Compartilhar Postado Novembro 15, 2008 às 20:54 quantas vezes por semana vc treina? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fameli 0 Postado Novembro 15, 2008 às 21:10 Autor Compartilhar Postado Novembro 15, 2008 às 21:10 quantas vezes por semana vc treina? 5 vezes por semana, só teve duas semanas que eu treinei 3 dias só.. por causa da facul. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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