Fala galera!! Infelizmente essa semana fiz exames para descobrir o porquê de tanto desconforto abdominal e a culpa era da lactose.

O leite era a única coisa liquida que eu tomava, tirando o shake pos treino.

A noticia te deixa sem rumo, a vida toda tomando leite... mas enfim, agora eu queria dicas do que eu poderia substituir esse leite, que eu tomava de manhã, numa vitamina e a noite com um sanduba de frango.

Até comecei a tomar sucos da Ades, mas lendo as noticias sobre soja no forum, tô achando que vou parar. Uma pena, porque tem até suco Ades com sabor de vitamina de frutas, muito gostoso.

Preciso de sugestões do que tomar logo pela manhã. A noite eu tentei tomar uns chá aí, mas tá por fora, não tem proteina, não tem carbo, não tem nada, preciso de algo que forneça os nutrientes necessários.

Por favor galera, ajuda aí! Tenho certeza que vai ajudar muito gente que se encontra na mesma situação.

Valeu!!!!!!

Você pode substituir o leite por iogurte, por exemplo. E o bom do iogurte é que ele ajuda a melhorar a sua tolerância à lactose, quem sabe daqui a um tempo seu organismo esteja mais tolerante e você possa voltar a tomar leite.

Além disso, existe leite com baixo teor de lactose; alguns exemplos:

https://www.paodeacucar.com.br/detalhe.asp?categoria=catLeiteeIogurte&subcategoria=catLeite2&idproduto=4482819

https://www.paodeacucar.com.br/detalhe.asp?categoria=catLeiteeIogurte&subcategoria=catLeite2&idproduto=1508048

https://www.paodeacucar.com.br/detalhe.asp?categoria=catLeiteeIogurte&subcategoria=catLeite2&idproduto=2398082

https://www.paodeacucar.com.br/detalhe.asp?categoria=catLeiteeIogurte&subcategoria=catLeite2&idproduto=503570

Quanto à soja, não se preocupe. Não vai ser um pouco de leite (ou suco) de soja que vai te trazer problemas. Você pode usar leite/suco de soja sim, se quiser.

Também descobri a alguns meses que sou intolerante.

O jeito foi partir para leites com baixo teor de lactose.

Não sabia que o iogurte estimulava a produção de lactase, poderia mandar um artigo pra eu dar uma olhada.

Até me animou por que leite com baixo teor de lactose ta dificil de achar com bom preço.

Valeu pela resposta mpcosta!! mas o meu gastroenterologista, disse que iorgute também não pode! nem queijo, nem manteiga... tudo que eu gostava de comer, o medico falou que eu não podia mais comer... foi muito desanimador!!

Cara, só pra reforçar a palavra do grande mpcosta.... todos temos uma intolerancia a lactose, uns menos, outros mais. Mas é fato um limite, que passando dele começar os problemas.

O meu era cerca de 800-1000ml... era tomar 1 litro de leite e a diarréia era cerca. Comecei a tomar iogurte no lugar, hoje posso mandar 2 litros (foi o máximo que teste) praticamente tudo de uma vez e boa, sem problemas. Praticamente dobrei minha tolerancia.

Pq nao experimenta o iogurte e depois de um mês tenta voltar com 50% leite 50% iogurte?

Abraço

Brigadão pela resposta Leandro!

Poxa, se você já testou e conseguiu, também vou fazer o teste!!

Pode ser qualquer iogurte? Os normais da Nestle, danone ??

Brigadão pela resposta Leandro!

Poxa, se você já testou e conseguiu, também vou fazer o teste!!

Pode ser qualquer iogurte? Os normais da Nestle, danone ??

Sim, eu uso o caseiro, que é mais barato hehehe.

Pra fazê-lo é só por numa garrafa térmica leite morno (eu esquento 1 litro de leite por 3 minutos no fogo alto) + 1 colher de iogurte (esses de mercado). Misturar bem e deixar por algumas horas (eu faço de um dia pro outro).

Abraço