Aeróbico Depois Do Treino

Postado 16/07/2011 às 19:54 07/16, 2011

Pessoal,

No caso de uma pessoa que faz aeróbico depois do treino. Seria melhor mandar o Whey + Malto depois do treino e assim fazer o aeróbico? E depois do aeróbico já fazer uma refeição sólida ou fazer outro Shake? No caso está em cutting.Sim seria todos treinos assim (treino + aeróbico). Esse shake depois do treino, seria o mesmo que fizesse apenas o treino ou deve aumentar a dosagem do whey ou malto? Um Intra treino ( Xtend ou Power Shock), recomendam neste caso? Se sim no aeróbico ou no treino?

Editado 16/07/2011 às 19:54 07/16, 2011 por T r U q (veja o histórico de edições)

Treino Difícil. Combate Fácil.

"No que diz respeito ao desempenho, ao compromisso, ao esforço, à dedicação, não existe meio termo. Ou você faz uma coisa bem-feita ou não faz."

"Seja você quem for, seja qual for a posição social que você tenha na vida, a mais alta ou a mais baixa, tenha sempre como meta muita força, muita determinação e sempre faça tudo com muito amor e com muita fé em Deus, que um dia você chega lá. De alguma maneira você chega lá." Ayrton Senna

Postado 16/07/2011 às 20:32 07/16, 2011

O q eu faria seria o treino + aerobico e depois uma ref solida.

Abraços

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado 16/07/2011 às 21:03 07/16, 2011

cara, eu tenho basicamente a mesma duvida, porem, meu aerobico é luta, faço boxe tailandes e logo dps jiu jitsu, apenas terça e quinta logo após o treino. Nesses dois dias, fico aproximadamente 3 horas no ginágio, o que faço é tomar um shake com whey e malto após o treino com pesos, luto, e em casa faço minha refeição sólida .

O IMPORTANTE É O CAIXÃO BEM PESADO .

Postado 16/07/2011 às 21:21 07/16, 2011

Autor

O q eu faria seria o treino + aerobico e depois uma ref solida.

Abraços

Nada de Shake? Nem entre os 2 (treino e aeróbico). Nem depois deles?

Treino Difícil. Combate Fácil.

"No que diz respeito ao desempenho, ao compromisso, ao esforço, à dedicação, não existe meio termo. Ou você faz uma coisa bem-feita ou não faz."

"Seja você quem for, seja qual for a posição social que você tenha na vida, a mais alta ou a mais baixa, tenha sempre como meta muita força, muita determinação e sempre faça tudo com muito amor e com muita fé em Deus, que um dia você chega lá. De alguma maneira você chega lá." Ayrton Senna

Postado 17/07/2011 às 00:19 07/17, 2011

Eu mandaria o Shake depois do aero e depois ref solida

Postado 17/07/2011 às 01:13 07/17, 2011

Você pode mandar seu shake de malto + whey logo após o treino com pesos e tranquilamente ir fazer aeróbicos depois.

Postado 17/07/2011 às 01:18 07/17, 2011

Você pode mandar seu shake de malto + whey logo após o treino com pesos e tranquilamente ir fazer aeróbicos depois.

Se o objetivo dele for "queimar gorduras" tem que ver isso direito...

Eu mandaria um BCAA...

"I'm not interested in looking like today's bodybuilders. I prefer the classic physiques of guys like Arnold Schwarzenegger, Dave Draper, and Franco Columbu. They had incredible symmetry, great proportions, and amazing overall development. Those are guys I want to look like—but maybe just a little bit better."

"Eu não quero a maior carga e sim os maiores músculos."

Postado 17/07/2011 às 01:33 07/17, 2011

Se for tomar algo q seja após o aerobico, não tem pq mandar antes, vc num vai catabolizar em 20-30min de aerobico leve se fot HIIT ai é bom BCAA.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado 17/07/2011 às 04:16 07/17, 2011

Autor

Se o objetivo dele for "queimar gorduras" tem que ver isso direito...

Eu mandaria um BCAA...

Se for tomar algo q seja após o aerobico, não tem pq mandar antes, vc num vai catabolizar em 20-30min de aerobico leve se fot HIIT ai é bom BCAA.

Objetivo é queimar gordura. Normalmente é spinning, ou aquelas danças que mulheres fazem (body combat, body jump, local, essas coisas hehe). Até pensei em recomendar BCAA também.

Treino Difícil. Combate Fácil.

"No que diz respeito ao desempenho, ao compromisso, ao esforço, à dedicação, não existe meio termo. Ou você faz uma coisa bem-feita ou não faz."

"Seja você quem for, seja qual for a posição social que você tenha na vida, a mais alta ou a mais baixa, tenha sempre como meta muita força, muita determinação e sempre faça tudo com muito amor e com muita fé em Deus, que um dia você chega lá. De alguma maneira você chega lá." Ayrton Senna

Postado 17/07/2011 às 04:19 07/17, 2011

toma um bcaa e a maltodextrina dps do treino e dps vc faz aeróbico, e por último toma whey.

Rapaziada, se não for encomodar muito tem como me dar uma ajuda nisso aqui:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/52550-duvida-sobre-a-minha-primeira-suplementacao/

O post já tá velho, mas eu editei recentemente e ainda preciso de ajuda. obrigado

Postado 17/07/2011 às 04:26 07/17, 2011

Objetivo é queimar gordura. Normalmente é spinning, ou aquelas danças que mulheres fazem (body combat, body jump, local, essas coisas hehe). Até pensei em recomendar BCAA também.

Pra queimar gordura sem me preocupar em catabolismo essas coisas, por mais que pode ser psicologico, não acontece assim tão facil, eu não arriscaria e mandaria BCAA com certeza, somente BCAA... Depois de todo o treino ai sim mandaria Malto+Whey.

"I'm not interested in looking like today's bodybuilders. I prefer the classic physiques of guys like Arnold Schwarzenegger, Dave Draper, and Franco Columbu. They had incredible symmetry, great proportions, and amazing overall development. Those are guys I want to look like—but maybe just a little bit better."

"Eu não quero a maior carga e sim os maiores músculos."

Postado 18/07/2011 às 17:37 07/18, 2011

treino no maximo em 50minutos e faça aerobios seguido 20-30 minutos e tome o shake e depois refeição solida

Relato atual com clembuterol e dieta low carbo,

quero chegar até 7%bf até final de 2015:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/192599-objetivo-é-chegar-à-7gordura-até-final-do-ano-relato-clembuterol-e-dieta-low-carbo/

Bodybuilder since 1999"

Postado 18/07/2011 às 21:53 07/18, 2011

Você pode mandar seu shake de malto + whey logo após o treino com pesos e tranquilamente ir fazer aeróbicos depois.

toma um bcaa e a maltodextrina dps do treino e dps vc faz aeróbico, e por último toma whey.

A gordura só é ultilizada como fonte de energia quando os açúcares não conseguem suprir a demanda energética da atividade. A ideia de fazer o exercício aeróbico depois do treino com pesos é justamente: 'esgotar' o estoque de glicogênio muscular na musculação (que por ser um exercício anaeróbico, NÃO ultiliza a gordura como fonte de energia), e então partir para o aeróbico com as reservas de glicose baixas, para, então, nosso metabolismo energético começar a oxidar lipídios. A questão é que nossa massa muscular também está em jogo neste metabolismo energético. Portanto, se quer mandar algo entre a musculação e o aeróbico, mande, como já sugeriram acima, um BCAA. Nada de malto neste intervalo (que pode ocasionar até um enjôo em função da hiper/hipoglicemia).

Editado 18/07/2011 às 21:55 07/18, 2011 por Major Force (veja o histórico de edições)

Postado 18/07/2011 às 23:45 07/18, 2011

nossa, cara tem coragem de sugerir uma malto ainda pro cara, alêm de da pico de glicogênio o objetivo do cara ainda é queimar, ou seja malto depois do treino se ainda vai fazer aero é ERRO total, como os cara disse mete um BCAA, se tiver CASH sobrando ainda manda ele intra e pÓs treino pra depois mandar os aéro eu faria assim na ordem:

treino bcaa intra e pós ou apenas pós/ aéro / shake / sólida (uns 20 min depois do shake)

Editado 18/07/2011 às 23:51 07/18, 2011 por tcapoeira (veja o histórico de edições)

"NO EAT, DONT GET BIG NO BRAIN NO COMPLAINT"

"A força não vem da vitória. Seus esforços desenvolvem suas forças. Quando você enfrenta dificuldades e decide não se entregar, isso é força." (Arnold The Great) .

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