HenriqueOliveira 0 Postado Novembro 11, 2008 às 17:25 Compartilhar Postado Novembro 11, 2008 às 17:25 Estou malhando a 2 meses. O instrutor me passou esta série. Disse que eu deveria fazer 24 treinos com esta série (dias alternados) o que é equivalente a dois meses. Não sou completamente iniciante... já malhei outras vezes e estava a uns 3 anos parado. Estou pensando em conversar com o instrutor e pedir um treino mais intenso. O que vocês acham? Peito 1 - Supino Reto (Aparelho) 2 - Supino Inclinado (Aparelho) Biceps 3 - Rosca Direta (Aparelho) Tríceps 4 - Tríceps no Pulley Ombros 5 - Elevação lateral (Aparelho) Costas 6 - Puxador pela frente 7 - Puxador pela frente (Semipronação) Obrigado pela ajuda! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fontana 0 Postado Novembro 11, 2008 às 17:29 Compartilhar Postado Novembro 11, 2008 às 17:29 vc é portador de alguma deficiencia ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HenriqueOliveira 0 Postado Novembro 11, 2008 às 18:19 Autor Compartilhar Postado Novembro 11, 2008 às 18:19 up Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Novembro 11, 2008 às 18:31 Compartilhar Postado Novembro 11, 2008 às 18:31 Entendi foi nada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HenriqueOliveira 0 Postado Novembro 11, 2008 às 18:35 Autor Compartilhar Postado Novembro 11, 2008 às 18:35 Eu faço todos estes exercícios dia sim, dia não. Não trabalho grupos isolados por dia. Segundo a instrutor eu devo executar esta serie por 2 meses, para depois mudar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Blink182br 0 Postado Novembro 11, 2008 às 18:43 Compartilhar Postado Novembro 11, 2008 às 18:43 Treino de Adaptação, acho interessante fazer ele por 2 meses.... mas cade perna? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fontana 0 Postado Novembro 11, 2008 às 18:48 Compartilhar Postado Novembro 11, 2008 às 18:48 Treino de Adaptação, acho interessante fazer ele por 2 meses.... tem treinos de adptação muito melhor q esse, e adpato ele ja ta pq ja malha a 2 meses Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Novembro 11, 2008 às 18:53 Compartilhar Postado Novembro 11, 2008 às 18:53 Pra min 3 semanas ja da pra adaptar a uma séria ab... Pelo menos foi assim comigo né... ai fiz mais 2 meses de ab.. e to no abc agora! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bonolm 0 Postado Novembro 11, 2008 às 19:09 Compartilhar Postado Novembro 11, 2008 às 19:09 Peito 1 - Supino Reto (Aparelho) 2 - Supino Inclinado (Aparelho) Biceps 3 - Rosca Direta (Aparelho) Tríceps 4 - Tríceps no Pulley Ombros 5 - Elevação lateral (Aparelho) Costas 6 - Puxador pela frente 7 - Puxador pela frente (Semipronação) Obrigado pela ajuda! Chapa, esse não é o camino ;D. Concordo que esse treino esteja muito fraco! Tudo isso num dia só? Nunca vi falar nesse tipo de treino, pra adaptação a gente usa AB. Tente isso : A- Supino Supino Inclinado Triceps Machine Triceps pulley Rosca Direta Rosca alternada Puxador pela frente Puxador pela frente B- Elevação lateral Remada Alta LEg presss Leg curl adutora abdutora extensora Elevação Escapular Tudo 3x10~~12 Acho que estaria melhor ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Justfbe Postado Novembro 11, 2008 às 19:52 Compartilhar Postado Novembro 11, 2008 às 19:52 Então seu instrutor é do cara que aplica a arte de SOCIABILIZAR Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora