Falaê galeraaa!

to postando aki 2 videos que achei mto interessantes ,com algumas variações de execução do Pull-Down ,conhecido tbm como Pull-Over na polia por alguns.

como algumas pessoas confundem com puxador pulley e outros tem problemas com execução,aki deixei 2 videos.

aguardo a opinião de todos e espero estar sendo util tbm,

1° video feito em pé e com o banco inclinado no cross over:

2° video variação com a corda,axei o mais eficaz apesar de na minha opinião precisar de mais estabilidade no tríceps para ser feito:

abraços e bons ganhos a todos

Editado 14/07/2011 às 03:42 07/14, 2011 por ogrofurioso (veja o histórico de edições)

Maneiro

mas vo te falar que a melhor variacao do pull-over pra costas msm eh aquele na maquina que tem nas gringas (nunca vi em academia do Brasil) to treinando nos EUA por um tempo e pqp isola DEMAIS costas pump da porra

fica show com bi-set ele + remada cavalinho por exemplo

puxa todas as dorsais pra tras alongando tudo, eh foda

vlw por compartilhar mano abracos

ja vi nos videos dos BB da gringa fazendo,PQP morro de vontade de fazer ,eu moro em Campinas SP,tem 2 academia mto tops aki,compania atlética e formula academia ,as duas ficam em shoping centers ,e nenhuma tem!;O

então ja q nós brazucas ficamos sem fazer na maquina kkk,

então vamos "emprovisar" da forma "classica". ;]

Editado 14/07/2011 às 04:30 07/14, 2011 por ogrofurioso (veja o histórico de edições)

A variação feita no primeiro vídeo já executei e não gostei muito não, foca muito na parte superior dos dorsais, prefiro executar ajoelhado no chão com corda ou barra para focar mais na parte média/baixa dos dorsais. Dá para fazer com um banco declinado também, focando mais na parte inferior.