Altura: 174 m

Peso: 77 kgs

Idade: 18 anos

Braço esquerdo contraído: 36.500 cm relaxado = 33.500

Braço direito contraído: 37 cm relaxado = 34

Antebraço esquerdo: 28.5 cm

Antebraço direito: 29 cm

Coxa (2 dedos da virilha): 62 cm

Panturrilha Direita (parte maior): 38 cm

Panturrilha Esquerda (parte maior): 38 cm

Quadril (parte maior): 100 cm

Peito (parte maior): 97 cm

Peito (na altura dos mamilos): 95 cm

Ombro: 113 cm (alterar)

Abdomen (parte maior): 83 cm

Abdomen (na altura do umbigo): 83 cm

Percentual de gordura: 15 %

Objetivo: Indefinido

Bem é basicamente isso -- quero saber oque vcs farião cut ou bulk?

pelas medidas me sinto frango por isso tava pensando no bulk...mas o cut n parece mal pedida por ter 77 kg .

65 quilos de massa magra +- e 12 quilos de gordura +- .

Editado 15/07/2011 às 00:49 07/15, 2011 por playing (veja o histórico de edições)

Ao meu ver, depende do objetivo que a pessoa quer né, cara. Como você quer seu corpo e tal. EU, no seu caso, faria um bulk até uns 85 e depois um cut pra ficar com bf menor que 10%. Mas cada um tem um pensamento né. Abraço.

se vc é um "frango" é melhor vc fazer bulk, q seria isso q eu faria no seu caso

Bulk limpo

Bem meu objetivo realmente é ficar grande..e sim sou ''frango''.. acho q vou optar pelo bulk mesmo pq pra fazer cut tem q ter algo e se eu fizer vou sumir

e so pra comentar to com esses suplementos aqui

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melhor um bulk agora com eles né?

Editado 13/07/2011 às 02:02 07/13, 2011 por playing (veja o histórico de edições)

clean bulking, warrior diet .........

alguma dieta controlando bf, depois cutting .

Puts, é simm. Pega 10kg e depois seca BEM. O que o cara falou do bulk clean seria o ideal, mas eu acho mó dificil de se fazer. Vai na fé! Abraço.

Boa noite,

Você também pode ir fazendo um Clean bulk (um ganho mais limpo) que seria uma boa opção.

Espero ter ajudado.

sim, go bulk OP close TOPIC!

Total Calorias 3797.8kcal

33% de Proteina

15% de Gordura

52% de Carboidrato

minha dieta ta desse geito ai.

Que achão? tento não variar muito os alimentos tenho aqui anotado mas não sei se é necessário postar

tem muito frango..arroz feijao..leite banana............ aveia e abulmina na ceia........malto crea whey no pos treino...30minutos depois 100g de frango 100g feijao no pré 200g frango 100g arroz 100g feijao

Editado 12/07/2011 às 23:12 07/12, 2011 por playing (veja o histórico de edições)

Minhas medidas sao mo parecidas com as tuas cara tava nessa mesma duvida semana passada!

Vou fazer que nem a galera disse ai em cima, bulk pra depois fazer um cut.

Bons treinos e vamo que vamo! hehe

aonde q ta o topico sobre o clean bulk? to querendo faze tbm

po, então cara, bulk mesmo, comecei a treinar faz 10 meses com 81 quilos, mas tenho 188 de altura, hoje to com 92, meu bf ta alto, mas ganhei muita massa magra, melhorei demais, nao comi porcaria, fiz limpo mesmo, mas ganhar gordura é quase inevitável, agr to pensando em cut, até uns 8/10 % de bf, dps voltar a crescer .. hehe, abraços .

po, então cara, bulk mesmo, comecei a treinar faz 10 meses com 81 quilos, mas tenho 188 de altura, hoje to com 92, meu bf ta alto, mas ganhei muita massa magra, melhorei demais, nao comi porcaria, fiz limpo mesmo, mas ganhar gordura é quase inevitável, agr to pensando em cut, até uns 8/10 % de bf, dps voltar a crescer .. hehe, abraços .

Pois é ja decidi pelo bulk...e pow tu tem 188 tava com 81 quilos quando começo tu ja tava bem né?..

eu comecei com 68kg to com 77 agora, 6 meses depois e mesmo com mas gordura por incrivel que pareça agora que se da pra ver músculos pq antes n tinha deve ser né hahaha...mas ainda n eh suficiente mesmo pra ficar pensando em cut.

e com 175 me sinto baixão ninquem sabe de algo que ajude no crescimento?

Editado 15/07/2011 às 00:50 07/15, 2011 por playing (veja o histórico de edições)

po, então cara, bulk mesmo, comecei a treinar faz 10 meses com 81 quilos, mas tenho 188 de altura, hoje to com 92, meu bf ta alto, mas ganhei muita massa magra, melhorei demais, nao comi porcaria, fiz limpo mesmo, mas ganhar gordura é quase inevitável, agr to pensando em cut, até uns 8/10 % de bf, dps voltar a crescer .. hehe, abraços .

caraca

vc nao é eu nao neh?

tenho 187 de altura, comecei com 80 kg fiz um bulk tbm e to com 91,2 uahuha bem parecido cara...mas vou fazer mais um meses e pretendo fazer cut quando tiver nuns 96 kg.....

Quanto ao assutno do topico! bulk é ideal, clean ou nao vai dpender de vc...eu acho beem foda fazer clean!

abraços