È Possivel Crescer Somente Com Um Tipo De Exercício?

[Bibiano 28]

DVD é marketing

[craw69 2266]

Apenas avisando que, com razao, o tópico tá recebendo reports/outras formas de contato devido ao tanto que este está saindo do seu proposto.

Dei uma olhada nas paginas anteriores para limpar, porem muitos posts nao sao 100% inuteis e outros tem quotes desnecessarios mas ao mesmo tempo apresentam conteudo valido. Como ficaria complicado apagar os que eu bem quisesse (alguns usuarios poderiam se sentirem injusticados com minha escolha; certamente iriam comentar que eu apaguei posts pra manipular o rumo das opinioes etc), optei por manter o tópico intacto ATÉ esta mensagem.

A partir deste post, todos comentarios que nao tiverem alguma ligacao direta com o intuito do tópico (debater a validade de um treino mais focado em exercicios basicos, a possibilidade dester gerar uma hipertrofia adequada etc) serao deletados sem prévio aviso. Discussoes paralelas, como essa recente sobre o Jay Cutler ser forte ou nao, tambem nao serao aceitas (existem tópicos pra discutir o Jay, e nao é o caso deste; o mesmo é valido para casos semelhantes).

[FilipeKinsky 1]

Não sei se alguém falou sobre isso, porque não li todas as páginas... mas o GVT tem como base um exercício apenas para cada músculo, com um absurdo número de repetições... e sinceramente, eu fiz e achei do caralho.

Pesquisa na internet ai, vai ver você curte.

[Visitante]

Ok, ja entendi que é possível gerar hipertrofia com um exercícios por grupo muscular e com ,low reps, mais queria saber se segundo os dados que vocês estão postando dependendo do individuo o treino com low reps pode ser mais eficiente que um treino de mais repetições(de 8 a 12).

Obs: Aos poucos estou derrubando akela antiga crença de que só entre 8 e 12 repetições gera uma hipertrofia ´´descente``

[FilipeKinsky 1]

Ok, ja entendi que é possível gerar hipertrofia com um exercícios por grupo muscular e com ,low reps, mais queria saber se segundo os dados que vocês estão postando dependendo do individuo o treino com low reps pode ser mais eficiente que um treino de mais repetições(de 8 a 12).

Obs: Aos poucos estou derrubando akela antiga crença de que só entre 8 e 12 repetições gera uma hipertrofia ´´descente``

Cara, o que faz crescer é rebentar o músculo.. independente do treino que você faça. E não adianta você escolher um e treinar o resto da vida, vai variando os estímulos pro corpo não acostumar, faz de tudo quando é jeito que você achar pra fazer, e vê quais você se adapta mais e tem resultados mais sólidos para o seu corpo.

[Luis RJ 4]

Olha, eu não consegui gerar uma opnião consolidada a respeito do que foi dito aqui, ainda não foi desmistificado ao máximo esse lance de treino PowerBuild e Low Reps...

[Visitante]

Cara, o que faz crescer é rebentar o músculo.. independente do treino que você faça. E não adianta você escolher um e treinar o resto da vida, vai variando os estímulos pro corpo não acostumar, faz de tudo quando é jeito que você achar pra fazer, e vê quais você se adapta mais e tem resultados mais sólidos para o seu corpo.

Farei 10 séries de 50 flexões em casa intão e crescerei!!!

Não sei se alguém falou sobre isso, porque não li todas as páginas... mas o GVT tem como base um exercício apenas para cada músculo, com um absurdo número de repetições... e sinceramente, eu fiz e achei do caralho.

Pesquisa na internet ai, vai ver você curte.

n entendi se vc gostou ou nao gostou do GVT.. Hehehe

[eduardostz 40]

Olha, eu não consegui gerar uma opnião consolidada a respeito do que foi dito aqui, ainda não foi desmistificado ao máximo esse lance de treino PowerBuild e Low Reps...

a verdade é que nao tem opiniao consolidade e ao meu ver, apesar de nao ter sido inutil, o topico nao ajuda em praticamente nada, pois vc só vai saber mesmo testando;

Porém acho que o craw concorda que com reps mais altas é mais facil ganhar peso e volume muscular pelo aumento sarcoplasmatico, pelo menos é minha opiniao. (e isso nao exclui o fato de que é necessaria uma progressao de cargas, que é muito importante)

as vantagens que vejo em treinar com reps entre 6~12 ou 15 é que o risco de lesao é muito menor do que treinar com cargas altas, o acumulo de sarcoplasma é maior, entre outras coisas; Na minha opiniao nao tem muita vantagem ficar treinando com reps menores que isso, a nao ser um ou outro exercicio esporadicamente para medir se sua força esta aumentando bem, o quanto vc consegue colocar e tals... Eu prefiro fazer no minimo 6, mas por favor nao entremos em mais detalhes.

Editado Julho 18, 2011 às 03:49 por eduardostz

[Luis RJ 4]

É verdade o que o Eduardo disse, eu tava esperando muito desse tópico e ele não ajuda em praticamente nada, já que não tem nada de muito peso e consolidado postado aqui a respeito dos métodos citados.

[R.Hellmann 60]

É verdade o que o Eduardo disse, eu tava esperando muito desse tópico e ele não ajuda em praticamente nada, já que não tem nada de muito peso e consolidado postado aqui a respeito dos métodos citados.

Você tem que entender que o que foi postado aqui, em sua maioria 90%, já foi discutido em outros tópicos. Vá na área de Diários, procure pelo Diário do Craw e leia a primeira página, lá terá alguns links sobre tudo isso.