Whey Hidrolisada + Bcaa Durante Treino.

[renatomg 1]

Mas pra qm faz um pré treino sólido 1-2h antes do mesmo, é possível q nesse tempo essa refeição já tenha sido digerida a nível celular pra entrar na corrente sanguínea? Só q essa refeição pode ter sido feita em jejum ou não tb...

É exatamente sobre isso que eu tenho dúvida. Pois, se eu como um lanche da tarde ou janto 1 hora antes do treino, e tomo o Assault NO2 30 minutos antes do treino, será que daria tempo para que isso tudo seja digerido a tempo pra poder fazer efeito durante o treino?

[mpcosta82 2965]

Não precisa ser digerido tudo antes da refeição.

À medida que o alimento vai sendo digerido os aminoácidos entram na corrente sanguínea, é um processo gradual, não ocorre todo de uma vez.

Se a refeição pré for próxima ao treino, e não houver nenhuma refeição com boa quantidade de proteína antes, então o ideal seria usar uma proteína com absorção mais rápida no pré (whey por exemplo), ou EAAs ou BCAAs. Caso contrário, não precisa ser de tão rápida absorção assim

Renato, essa tabela você tirou de outro tópico? Me lembra a que tem no Protein Book.

[renatomg 1]

Não precisa ser digerido tudo antes da refeição.

À medida que o alimento vai sendo digerido os aminoácidos entram na corrente sanguínea, é um processo gradual, não ocorre todo de uma vez.

Se a refeição pré for próxima ao treino, e não houver nenhuma refeição com boa quantidade de proteína antes, então o ideal seria usar uma proteína com absorção mais rápida no pré (whey por exemplo), ou EAAs ou BCAAs. Caso contrário, não precisa ser de tão rápida absorção assim

Renato, essa tabela você tirou de outro tópico? Me lembra a que tem no Protein Book.

Foi sim mpcosta, eu tirei de outro tópico, só não me lembro qual rsrss.

Sobre a refeição pré-treino, corrija-me se eu estiver errado, mas o correto é mais ou menos 1 horas antes do treino não é mesmo?

[mpcosta82 2965]

Foi sim mpcosta, eu tirei de outro tópico, só não me lembro qual rsrss.

Sobre a refeição pré-treino, corrija-me se eu estiver errado, mas o correto é mais ou menos 1 horas antes do treino não é mesmo?

Aí é que está. Não existe "correto".

Muita gente treina em jejum, por exemplo. Ou em "semi-jejum" como o craw gosta hehe, usando apenas BCAA ou outra mistura de aminoácidos antes do treino.

Eu acho importante que você tenha aminoácidos na corrente sanguínea durante o treino. Aí depende da fonte que você vai usar - quanto mais rápida for a absorção, mais próximo do treino você pode usar. Se a sua refeição pré-treino tiver proteínas de digestão lenta, não tem problema, apenas dê um bom tempo entre a refeição e o treino.

[mandachuva 167]

É exatamente sobre isso que eu tenho dúvida. Pois, se eu como um lanche da tarde ou janto 1 hora antes do treino, e tomo o Assault NO2 30 minutos antes do treino, será que daria tempo para que isso tudo seja digerido a tempo pra poder fazer efeito durante o treino?

Se você se alimenta 1h antes do treino, passe a chamar essa refeição de pré-treino.

No caso de vocês é besteira tomar whey antes de treinar. E acho também desperdício tomar whey intra-treino, não vai fazer diferença nenhuma.

O importante em uma dieta tradicional é tentar manter a síntese proteica elevada durante todo o dia. Para isso, o recomendado é ter ingestão de proteínas em todas (ou quase todas) as refeições.

Não precisa ficar muito bitolado com o tempo de digestão dos alimentos. No geral esse tempo é muito maior do que dizem os rótulos de suplemento e o que vai ser utilizado como energia durante o seu treino é uma mistura daquilo que você ingeriu até umas 5 horas antes do treino (explicando de forma bem simplista).

Atinja a quantidade necessária de macronutrientes, divida as refeições de uma forma cômoda para você e seja feliz.

[danvalia 0]

Obrigado pela resposta craw! Mas entao, o whey da optimum tambem poderia ser usado no intra treino assim como esses outros suplementos fazem? Obrigado