Olá amigos, sempre acompanhei esse fórum ótimo mas nunca postei e agora resolvi criar coragem pra dar a cara a tapa e finalmente criar vergonha na cara e fazer uma dieta.

Sempre fui um cara gordinho, em 2007 cheguei a pesar 69 kilos (tenho 1.70m), mas entrei pra faculdade em 2008 e a coisa desandou, fast foods, morando sozinho, bebidas, carboidratos demais e o principal: SEDENTARISMO!

Final do ano vou para os EUA trabalhar 3 meses e tomei a atitude de largar essa vida de sedentarismo e comilança, pretendo me tornar mais "saudável".

Comprei um pote de Hydroxy Hardcore X de 210 capsulas, vou fazer o pote todo durante o primeiro mês da dieta do Dr. Atkins (2 períodos de 15 dias) e ver como vai render.

Comecei hoje mesmo, e estou no fim do primeiro dia.

Dados:

Idade: 21

Altura: 1.70m

Peso: 97 kg

Histórico de Ciclos: Nunca Ciclei

Objetivo: Cutting

Inicio da dieta: 11/07/2011

Término da dieta: O máximo que conseguir antes de 10 de Dezembro, que é quando vou pros EUA! Mas pretendo correr por lá e me exercitar.

Medidas: Postarei assim que achar as fitas, hehe.

Cardápio Dia 1:

Café da Manhã (7 da manhã):

-2 ovos cozidos

Lanche (9:30):

-2 ovos cozidos

Almoço (12:00):

-200g de frango grelhado

-1 tomate cru picado

-50g de repolho cru

OBS: Tempero usado na salada: Limão

Lanche (15:00):

-2 ovos cozidos

Janta (18:30~19:00):

-200g de frango grelhado

-1 tomate cru picado

-50g de repolho cru

OBS: Tempero usado na salada: Limão

Ceia (22:00):

-2 ovos cozidos

Total Aproximado:

Calorias: 1160,2 kcal

Carboidratos: 13,6 g g

Proteina: 149,8 g

Gordura Total: 79,2 g

Termogênico:

-Hydroxycut Hardcore X

Aeróbicos:

-Estou fazendo spinning segunda, quarta e sexta e aeróbicos terça-quinta-sábado, como esteira e elíptico.

Qualquer sugestão, por favor, postem aqui, o que melhorar, diminuir, acrescentar na dieta, etc.

Quero aproveitar que estou de férias até dia 8 de agosto e mandar ver nesse 1º mês!

Em breve posto uma foto do gordo atual aqui.

Olá bardock

Boa sorte em seguir a dieta, se você nunca teve experiência com dietas low-carb pode sofrer um pouco no início. Aliás vai sofrer até adaptar-se à cetose, isso é normal. Depois melhora.

Seria muito interessante você aumentar a quantidade de proteína e de calorias da sua dieta. Está muito pobre, você vai perder massa magra dessa forma; e provavelmente não vai ter forças para nada.

Eu não acho recomendável fazer tanto aeróbico como você pretende. Se você realmente quer, use carboidratos antes do treino para ter alguma energia e repor o glicogênio consumido.

Boa sorte com sua dieta.

E qual proteina você me indicaria pra acrescentar?

Proteína: qualquer 1, mas terá que subir isso à umas 250gr de prot.

Como carboidrato antes do treino, aveia com mamão. Ou mastiga ela crua mesmo.

Adicionarei então, e no final do dia posto como foi meu cardápio completo!

olha sobre dietas já fiz várias... o principio desta do Dr. Atkins é muito paracida com aquela da ''usp'' na qual tem restrição de carbo e inclusão de muita proteína, mais no fundo de retirar muito o carbo de uma vez só vc sobre consequencias como tontura, enjoo, sonolencia,e pior de tudo que é voltar a ganhar o peso eliminado e se tiver ácido úrido não recomendo dietas totalmente protéicas.. o melhor mesmo seria um reeducação alimentar equilibrando as doses diárias de proteina e carbo ( menas quantidade).

olha sobre dietas já fiz várias... o principio desta do Dr. Atkins é muito paracida com aquela da ''usp'' na qual tem restrição de carbo e inclusão de muita proteína, mais no fundo de retirar muito o carbo de uma vez só vc sobre consequencias como tontura, enjoo, sonolencia,e pior de tudo que é voltar a ganhar o peso eliminado e se tiver ácido úrido não recomendo dietas totalmente protéicas.. o melhor mesmo seria um reeducação alimentar equilibrando as doses diárias de proteina e carbo ( menas quantidade).

A dieta da PS nem se comparada com essa.

quilo é uma desgraça, e foi montada por algum troll e jogada na rede.

Atkings morreu de doença do coração, mas pelo menos era Médico.

Há-há.

Eu também sou a favor de um RA ao invés de partir logo para dietas cetogênicas. Mas uma vez instalada a idéia, é difícil desistalar.

Sem falar que não há necessidade de uma dieta dessas a essa altura do campeonato.

Só uma reduçao calórica já daria resultados.

Como alguém consegue comer tantos ovos em 1 dia só?! Hahaha... Desejo sucesso na sua dieta! Abraço

Como alguém consegue comer tantos ovos em 1 dia só?! Hahaha... Desejo sucesso na sua dieta! Abraço

cara, se eu não me segurasse, comeria 1 dúzia de ovos fritos com arroz branco por dia.

Essa dieta é uma assasina de massa muscular é muito pouco carbo

"Émuito pouco carbo"

Pera aí, não é esse o objetivo?

Oque você deveria dizer é "é muito pouco tudo".

Fiz uma coisa parecida a uns anos atras e perdi 15 quilos rápido . Nunca tomei nenhum inibidor de apetite nem térmogenico . Ganhei td d novo devido a sedentarismo. Agora depois de acompanhamento c endocrino perdi os 15 kg de novo e me propus duas coisas: mudança do estilo de vida e exercícios físicos . Vc Nao consegue seguir pra tda vida uma dieta dessas. Vai engordar td d novo . Faca um plano de dieta para seguir o resto da vida: tire frituras e alimentos com alto ig, aumente a ingestão de proteínas, doces e bebidas de álcool como compensação 1x na semana , muito iogurte e whey . Muitos legumes e muita ativ física . Vc se propõe a fazer isso o resto da vida? Então ta no caminho certo

Estando em cetose constante vc ativa a gliconeogenese e queima músculo !!!! Tem q comer carbo de qualidade . O carbo eh o q da saciedade . Sugiro a inclusão de macarrão pão e arroz integral e bananas .

Lembre q o dr atkins morreu de ateroesclerose (infarto)