Kazoo 6 Postado Julho 14, 2011 às 02:42 Compartilhar Postado Julho 14, 2011 às 02:42 pow nada aver não parceiro, vo da uma olhada sim cheguei agora da academia to muito cansado =/ mais amanha eu leio tudu xD hj é o dia mais tenso da semana sabe o pq? é pernitaaaaaaaaaaaaa ¬¬' sausahusauhsuhaushauhsauhsa vo la comer to com fome :/ amanha eu relato o dia de hj inteiro e o treino vlw heiausehauihe fecho chapa ! boa noite ai e boa recuperação ! e claro, ACOMPANHANDO! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Falaturion 0 Postado Julho 14, 2011 às 12:48 Autor Compartilhar Postado Julho 14, 2011 às 12:48 13/07/2011 - Quarta feira - Pernitaaaa bom dia galera hj como todo mundo fala é o dia "D" ngm gosta o certo era biceps e triceps ne, mais ai eu tava com uma dor no peito, ai preferi nao treinar nenhuma parte de cima ai fiz perna, mais ja melhoro, a dor sumiu ta tranquiloo !! xD bom no café da manha na hr do iorgut, como tinha acabado eu n cumi nada ¬¬ passei fome -.- bisurdu. no almoço eu tava trabalhando fora, eu e o patrão tivemos q almoçar fora em algum restaurante ai tinha um la de prato feito ai tinha arroz, feijão, salada, farofa e entre as carnes era frango ou boi bom graças a deus a farofa veio poco, comi em media 1 colher de sopa de farofa so pra lembra do gosto '.' comi um poco mais de arroz em media 150 gramas feijão nao cumi mto pq n so mto chegado a carne de boi tava mto boa, melhor doq o meu bife pode ter ctz UASUHSAHUSAHUASHUAHUAHUASUHSAA as 16:00 tomei o meu whey com banana cheguei em casa dps la pras 18:00 como n tinha iorgut fiz 3 ovos cuzido e comi a clara deles xD ate q fico bom da ultima vez q eu fiz, fico igual gelatina o negocio ASUHUHASUHASAUHAUHASUHASUHSAUHA na janta eu ja fiz 3 bifão na chapa, eu mto injuado a comer salada, botei limão nela ai cumi tudu *-* adogo limão em tudu ai dps fui malhar treino de ontem foi assim: extensora 6x10 20kg/30kg/40kg/50kg/60kg/70kg agachamento smith 6x12 10kg/15kg/20kg/25kg/30kg/30kg leg 45° 6x10 40kg/60kg/80kg/100kg/120kg/120kg esse não sei o nome, é de malhar a parte da bunda, vc somi nun ferro e tpw joga a perna pra traz 6x10 10kg/15kg/20kg/25kg/25kg/25kg flexora 6x12 35kg/50kg/60kg/70kg/80kg/80kg gemios sentado 6x16 40kg/60kg/70kg/70kg/70kg/70kg lembrando q é sempre peso de cada lado ou cada halter dps fiz um elipticon de 25 minutos tava com dor na perna ja ;x por isso n fiz mto bom agr qze 10:00 vo la comer o meu ovin xD vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Falaturion 0 Postado Julho 14, 2011 às 16:57 Autor Compartilhar Postado Julho 14, 2011 às 16:57 hj tem biometrico me desejem sorte '.' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hazama san 3 Postado Julho 14, 2011 às 17:01 Compartilhar Postado Julho 14, 2011 às 17:01 hj tem biometrico me desejem sorte '.' Boa sorte e poste os resultados... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelina 0 Postado Julho 14, 2011 às 17:30 Compartilhar Postado Julho 14, 2011 às 17:30 hj tem biometrico me desejem sorte '.' Boa sorte aí. Acompanhando seus resultados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Falaturion 0 Postado Julho 14, 2011 às 18:43 Autor Compartilhar Postado Julho 14, 2011 às 18:43 podexa a noite eu posto xD vlw lek Boa sorte e poste os resultados... vlw xD obrigado por acompanhar Boa sorte aí. Acompanhando seus resultados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeeoBR 13 Postado Julho 18, 2011 às 20:18 Compartilhar Postado Julho 18, 2011 às 20:18 Morreu? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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