Nessas férias de Julho vou ficar mais ativo,bem mais que o normal(Altamente Ativo-1,8),será que excedendo 1000 kcals durante esse tempo de férias vou acumular muita gordura ?

Abraços

Cara, rlx, manda 1,6 msmo, pra ser 1,8 tu teria de treinar 5-6x e ainda fazer aerobicos.

Abraços

Treinar é uma vez ao dia mas ainda jogo Basquete e vou ficar um bom tempo em quadra nessa férias :s

Abraços

Umas 20g de Albumina,pq aí completa com as 12g de Leite .

Geral fala do gosto da Saltos,é tão ruim assim :X ?

não, só manda um clight junto e boa

Mas coloco quanto do clight ? O pacotinho todo ?

Mas coloco quanto do clight ? O pacotinho todo ?

tu q manda, eu coloco 1/3 do pacote, pra min já fica bom pra beber..

1/3 eu acho mto, é só pra disfarçar msmo.

Uhum,vou comprar uma Albumina então.Saltos né ?

Pode misturar Clight,Leite e Albumina e talvez Aveia ? Huahuah

E tô querendo usar 20g de Albumina no Pré Treino.É recomendável usar em outro horário ?

Abraços

Uhum,vou comprar uma Albumina então.Saltos né ?

Pode misturar Clight,Leite e Albumina e talvez Aveia ? Huahuah

E tô querendo usar 20g de Albumina no Pré Treino.É recomendável usar em outro horário ?

Abraços

Pode usar em qualquer refeição, é uma proteina completa de absorção média.

Abraço

Pode usar em qualquer refeição, é uma proteina completa de absorção média.

Abraço

Certo Leandro.Pelo fato de ser de absorção média,quando eu for usar no Pré Treino,a refeição teria que ser um pouco antes não é?

No geral meu pré é uma hora antes,com Albumina posso manter esse horário ou devo passar pra 1:30~2:00 antes ?

Abraço

Certo Leandro.Pelo fato de ser de absorção média,quando eu for usar no Pré Treino,a refeição teria que ser um pouco antes não é?

No geral meu pré é uma hora antes,com Albumina posso manter esse horário ou devo passar pra 1:30~2:00 antes ?

Abraço

Eu gosto de pré-treino entre 90 e 120 minutos antes... menos que isso não acho muito legal. Apesar de já ter feito muito o esquema de refeição 1hr antes de treinar, depois que fiz a dieta LG em qual eu comia e esperava 3hrs pra treinar... viciei nesse esquema, vc se sente bem mais leve e disposto! Faça um teste...

Abraço

Vou testar sim

É uma boa usar Queijo no Pós ?Queijo é lenta absorção não é :x ?

Abraços

Vou testar sim

É uma boa usar Queijo no Pós ?Queijo é lenta absorção não é :x ?

Abraços

Pode usar sim.

Abraço

Pode usar em qualquer refeição, é uma proteina completa de absorção média.

Abraço

Opa,beleza então !

Agora é a última Leandro... huahuah

A melhor CxB,é a Saltos ?

Usando 20g no Café da Manhã pra completar 30g de proteína nessa refeição e usar mais 20g no Pré Treino é tranquilo ou pode trazer alguma complicação ?Já que vão ser 40g de Albumina +5 Claras e uma gema por dia

Abraços

Opa,beleza então !

Agora é a última Leandro... huahuah

A melhor CxB,é a Saltos ?

Usando 20g no Café da Manhã pra completar 30g de proteína nessa refeição e usar mais 20g no Pré Treino é tranquilo ou pode trazer alguma complicação ?Já que vão ser 40g de Albumina +5 Claras e uma gema por dia

Abraços

Nao tem complicação. Saltos é uma ótima marca, a melhor hoje em dia

Naturovos tambem é muito boa e com bom preço.

Abraço

Vou testar um pacote de 500g da Saltos...qualquer coisa dou uma olhada na Naturovos

Leandro,eu tava fazendo um Shake complicado de beber...comprei o Clight e nem sobrou gosto ruim.Nem acreditei

Valeu a dica !

Abraços

Vou testar um pacote de 500g da Saltos...qualquer coisa dou uma olhada na Naturovos

Leandro,eu tava fazendo um Shake complicado de beber...comprei o Clight e nem sobrou gosto ruim.Nem acreditei

Valeu a dica !

Abraços

Clight realmente ajuda MUITO. Vc tambem pode optar por iogurte... além de tirar/abaixar bastante os gases e o gosto, tem uma proteína de brinde

Abraço

além de tirar/abaixar bastante os gases

Sério huahuah ?

Mas é Iogurte normal ?

Abraço

Editado 15/07/2011 às 02:32 07/15, 2011 por Johnn (veja o histórico de edições)

Sério huahuah ?

Mas é Iogurte normal ?

Abraço

Sim, verdade sim hahaha. Faz um teste.

Iogurte comum, desses de mercado ai.

Abraço

Bom saber então huahuah

Vou testar sim Leandro,valeu !

Abraços

Mudei minha dieta,tava faltando gordura e etc.Depois posto a nova aqui

Mas hoje eu fui olhar na tabela de dietas e as proteínas(animal) estão em mais ou menos 4g/kg,acho que não é o ideal.E comecei a sentir um pouco de dor nos rins,nada muito forte mas preocupante...

Então,a dúvida é a seguinte :

Tem refeição que parece faltar proteína,aí eu vou e completo ela pra chegar a 25~30g no mínimo e no final fica com um excesso de proteínas(total diário).

Por exemplo a segunda refeição tava com 10g de proteínas e eu levei para 30g.Isso é necessário ou é exagero meu ?

Abraços

Editado 15/11/2011 às 18:38 11/15, 2011 por Johnn (veja o histórico de edições)

Aliás,essas proteínas excedentes forçam o rim não é ?

não é necessário, e não força os rins em pessoas saudáveis.

não é necessário, e não força os rins em pessoas saudáveis.

Hmm,então só vai forçar em que já tem tendência ?

não é necessário

Então vou baixar pra 3g/kg.Ou ainda é muito ?

3 g/kg está de bom tamanho, pode ser menos se quiser. Depende do seu objetivo, cutting, bulking, depende da saciedade que você sente... sugiro que você pesquise mais, não existe uma resposta exata para essa pergunta.

Quanto aos rins, quem tem problemas renais pode ter problemas por ingestão elevada de proteínas; quem é saudável dificilmente terá. Mas também não dá pra ter certeza absoluta.... mais uma vez sugiro que você pesquise melhor, essa pergunta já foi feita aqui no fórum.

3 g/kg está de bom tamanho, pode ser menos se quiser. Depende do seu objetivo, cutting, bulking, depende da saciedade que você sente... sugiro que você pesquise mais, não existe uma resposta exata para essa pergunta.

Quanto aos rins, quem tem problemas renais pode ter problemas por ingestão elevada de proteínas; quem é saudável dificilmente terá. Mas também não dá pra ter certeza absoluta.... mais uma vez sugiro que você pesquise melhor, essa pergunta já foi feita aqui no fórum.

Pois é,já vi muitas vezes aqui no fórum,vou rever !

Valeu

Na refeição que seria o recreio a escola,posso mandar só 15g de proteínas ou vai ser muito pouco ?

E o multivitamínico ?

Ainda não sei se tomo no almoço ou ao acordar

São 4 cápsulas...