Então galera, gostaria que avaliassem uma dieta que montei na pressa pra perda de peso.

Durante a dieta, tomarei OxyELITE(1cap ao acordar e outra 6~8h depois) e farei AEJ toda manhã.

Dados

Peso: 81,7KG

Altura: 1,77M

BF:19,68%

Objetivo da dieta: Cutting

Link da dieta: https://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTEzNTc=

OBS: Tentei ficar nos 3g/kg de proteína e 2g/kg de carbos, as gorduras que não sei se ficaram muito boas.

OBS2: Comerei saladas à vontade no almoço e na janta.

Editado 29/06/2011 às 18:59 06/29, 2011 por Trollface (veja o histórico de edições)

no café da manha podia troca o pão de forma por pão integral

joga umas saladas no almoço e jantar

e na ceia coloque uma fonte de gordura boa, pode ser azeite extra-virgem, castanhas, nozes...

abraço

ah, esqueci de citar as saladas, é verdade.. é pq no sistema de dieta não achei nada, mas comerei.

nossa, não botei pão integral não? viajei! hehe, já editei lá.

quando a fonte de gordura, qual a quantidade mais ou menos? uma colher de chá de azeite de oliva extra virgem?

Editado 29/06/2011 às 18:47 06/29, 2011 por Trollface (veja o histórico de edições)

tb tenho dúvidas na qtd de azeite. será que tem outra coisa melhor?

Vc está usando cerca de 0,3g de gordura/kg axo isso muito pouco, tente aumentar esse valor ai pra uns 1g/kg ou 1,5 g/kg, algo em torno de 85g de gordura ou mais

Vc está usando cerca de 0,3g de gordura/kg axo isso muito pouco, tente aumentar esse valor ai pra uns 1g/kg ou 1,5 g/kg, algo em torno de 85g de gordura ou mais

então, quero saber a quantidade de azeite que posso usar na ceia. só assim posso mexer na quantidade de gordura da dieta.

abraço!

Editado 30/06/2011 às 00:29 06/30, 2011 por Trollface (veja o histórico de edições)

Vc usa carbo em quase todas as suas refeições, eu acho melhor vc usar essa quantidade msm mas apenas no desjejum, pré e pós treino, o resto das refeições vc joga gordura + proteína, a gordura nao tem q ser necessariamente o azeite pode ser amendoim, castanhas, amendôas, etc e tal.

Também achei que você tá usando muito carbo, principalmente arroz.

Eu também to em cutting, no começo eu comia pão diet e arroz integral, mas tirei pra ter melhores resultados e deu certo!

Olha, na minha ceia eu uso uma colher de sopa de azeite. Mas fora isso eu faço outras refeições com castanha-do-pará (16g) e outra colher de azeite com salada e frango no jantar.

Vc usa carbo em quase todas as suas refeições, eu acho melhor vc usar essa quantidade msm mas apenas no desjejum, pré e pós treino, o resto das refeições vc joga gordura + proteína, a gordura nao tem q ser necessariamente o azeite pode ser amendoim, castanhas, amendôas, etc e tal.

Hmm, obrigado! Mas o que vc sugere pra substituir nas outras refeições?

Também achei que você tá usando muito carbo, principalmente arroz.

Eu também to em cutting, no começo eu comia pão diet e arroz integral, mas tirei pra ter melhores resultados e deu certo!

Olha, na minha ceia eu uso uma colher de sopa de azeite. Mas fora isso eu faço outras refeições com castanha-do-pará (16g) e outra colher de azeite com salada e frango no jantar.

Nas refeições como almoço e jantar, vc substituiu o arroz pelo que?

Boa sorte no cutting!

Hmm, obrigado! Mas o que vc sugere pra substituir nas outras refeições?

Nas refeições como almoço e jantar, vc substituiu o arroz pelo que?

Boa sorte no cutting!

O meu horário de almoço na verdade é o pré-treino, então só como 100g de frango. No pós sólido eu como 70g de frango, 50g de batata doce e verduras a vontade. E no jantar são 100g de frango com salada.

Na verdade eu não uso nada pra substituir o arroz, as únicas refeições com proteína e carboidrato juntos são no café da manhã e pós sólido, no resto eu uso proteína e gordura.

Brigadinha, pra você também!

Ah, e os resultados com o Oxy? Tá tendo algum colateral?

Ainda não comecei a tomar, to me planejando para as férias hehehe. Mas deve chegar hoje ou segunda.

Assim que puder, abro um tópico pra relatar.

Obrigado!

Editado 2/07/2011 às 13:27 07/2, 2011 por Trollface (veja o histórico de edições)

De cara vc tem que arrumar as gorduras, pra cutting eu deixo 1g/kg pra mais. Carbos 2g/kg pra começar esta bom, mas com o tempo vai abaixando isso.

Abraço