Suplementaçao Da Growthsupplements

[leoirons 0]

ola pessoal so novo aqui no forum gostei muito do forum e tudo mais pesso que me ajudem por favor

to com uma duvida pessoal gostaria que vc6 me desse umas dicas e tals to meio perdido

ao total 3kg de whey consentrado + 2kg de whey isolado e 1 kg de albumina + vitamina C e um Multi vitaminicom + malto e bcaa todos da da Growthsupplements e uma creatina que ganhei da universal

tava querendo fazer assim

de manha ao acordar tomo uma cpsula de vitamina C mais whey proten consentrado + albumina

logo apos o almoço 1 capsula de multi vitaminico

antes do treino bcaa

pos treino tomaria malto+ whey proten consentrado

+ 3 tablets de creatina universal que daria 3,75g de creatina

antes de dormir whey proten consentrado + albumina

ao total 3kg de whey consentrado + 2kg de whey isolado e 2 kg de albumina + vitamina C e um Multi vitaminicom + malto e bcaa todos da da Growthsupplements e uma creatina que ganhei da universal

vc6 achao que esta correto da maneira que to querendo tomar malhei a 1 ano e 3 meses parei por 5 meses e tals voltei a malhar mes passado to querendo fazer essa suplementaçao em agosto o que vc6 acham tava querendo pro um ZMA E UM TRIBULOS TERRESTRE E TALVEZ UMA GLUTAMINA me ajudem por favor desde ja agradeço

[Pirates 0]

Jah q tah falando de treino malha um pouco o cerébro e procura ae q vc acha legal

tem varios tópicos falando sobre dieta...

[fernandows 687]

Pode colocar o bcaa no pre-treino e intra-treino.

Utilize o Isolado no pos-treino e o concentrado nos demais horarios da sua dieta.

Quando for utiliza Whey + Albumina, tente utilizar 50% de cada.

Espero ter ajudado.

[Rafolks~ 9]

Caramba vc vai viver só de suplementos? cade a comida? desnecessario tanta Whey ...

Enfim:

. Vita C e Multi no Desjejum.

. Albumina antes de dormir

. Já que comprou 2 tipos de whey diferentes aconselho a mandar o Concentrado junto com albumina de manha no desjejum e no pré treino( isso mesmo , no pré treino , eu nao estou louco )

. Whey isolado vc manda no Pós treinoJunto com a malto e a creatina.

. Bcaa pode ser Pré , intra ou pós treino mesmo . Mas terá que mandar umas 10 capsulas pra nao ser desperdicio...

Editado Junho 27, 2011 às 23:12 por Rafolks~

[Pedrosanka 0]

posta a sua dieta para ajudarmos da melhor maneira possivel, e pra que tanto whey?

[denis65 3]

Acho desnecessário tomar albumina+whey no desjejum e antes de dormir.

Só albumina já deve dar conta, o whey deixaria para o pós.

Mas posta a dieta para vermos melhor qual suplementação vai ser necessária.

[leoirons 0]

é porque me falaram que e bom tomar o consentrado pela manha e antes de dormir poq a absorção dele e lenta e tals ja to fazendo dieta pela manha leite desnatado com pao integral com preSUNTO d peito d peru as 10 iogute magro com barra d cereais almoço o normal feijao arroz as vezes peito d frango ou carne ou peixe varia muito 3 horas pre treino iogute e banana e um pouco d aveia pos treino leite 3 claras pao integral com presunto de peito d peru as 7 e 50 uma fatia d pao integral com pave d atun e antes d dormir leite desnatado com 2 claras e uma colher d azeite sera q ta boa e tbm tenho 1.69 d altura peso 70kg 39 cm no braço direito e 38 d braço esquerdo so suplementei uma vez com 100g d creatina kakakaka q n e quase nda por favor galera me ajuda aew porque ainda vo compra e esses suplementos tirando a creatina q ganhei sera q o custo beneficil seri bom ou deveria compra outras coisas pessoal desculpa o texto assim todo lol é porque to postando do celular vlws desde ja agradeço vlws gente

[leoirons 0]

?

[MGF 1]

Um saquinho de vírgulas aqui por favor!!!

Cara, Whey NÃO é de absorção lenta, a albumina que é.

Qto a quantidade e a melhor forma de tomar, prefiro não opinar, pois existe muita divergência de informação, e o ideal seria opinar somente depois de saber suas metas e sua dieta.

Não vou falar pra vc tomar albumina antes de dormir(ou qdo acordar) caso vc ja coma 2 ou 3 ovos nesses horários, enfim, qto mais informações, maior a qualidade da ajuda...

[ippo 17]

cara whey concentrado nao é de lenta absorção, mais como vc quer pegar o concentrado e o isolado, seria melhor o isolado no pos treino, pq o isolado tem valor biologico mais alto q o whey concentrado. Mais pra noite seria melhor mesmo albumina pq é de lenta absorção e quando acordar vc pode misturar a albumina com o whey ou tomar so 1 dos 2 nao vai ter problema, mais cuida com a dieta so suplemento nao faz milagre.