Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Ajuda Na Dieta Para Ciclo

Por wng
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

para quem está ciclando tem pouca caloria.

nunca ciclei e nao vi ninguém colocando dieta para ciclo antes, mas isso já foi debatido em um tópico e quando se está ciclando, pode passar dos 3gr/kg de proteína tranquilo.

E gordura tente deixar em 90gr. Embora a testosterona esteja vindo de outro lugar, the body wants what the body wants.

Coloque leite integral no lugar do desnatado.

Há tanta gente no mundo que passa dias sem ter o que comer. O que me dá o direito de passar o dia inteiro comendo?

Há muita coisa por trás do IF que somente a fisiologia..

Nutrition 101: Nem tudo é o que parece. Aprenda o que estudamos no curso de Nutrição

Nutrition 102

Official Nutrition Reviews. Tópico sobre resumos e críticas de artigos científicos sobre jejum.

Postado

desjejum com menor quantidade de gordura o possível?

não te preocupa que teu corpo não está quebrando os teus musculos durante as tuas 8 horas de sono, teu metabolismo tá lento e usando oque tem no corpo para reconstruir os teus musculos.

Haja vista que durante uma noite de sono longa tu gasta umas 500kcal, caso tu não queira tomar leite integral demanhã, coloca mais algum carbo na ceia, não se importe com pico de GHe blá blá blá que ele não é completamente antagônico à insulina, e sem falar que carbo Realmente ajuda a dormir.

Pode usar leite integral sim. vai inclusive ajudar nas calorias que tu precisa.

Eu não devo ter visto direito a quantidade de gordura antes, 80gr está de bom tamanho.

opiniões de um principiante, espere por mais análizes.

abraço

Há tanta gente no mundo que passa dias sem ter o que comer. O que me dá o direito de passar o dia inteiro comendo?

Há muita coisa por trás do IF que somente a fisiologia..

Nutrition 101: Nem tudo é o que parece. Aprenda o que estudamos no curso de Nutrição

Nutrition 102

Official Nutrition Reviews. Tópico sobre resumos e críticas de artigos científicos sobre jejum.

Postado

Cara eu posso dar uma ajudinha aí.

Cafe da manha, nao vejo onde estao 40g de proteina????. Mande comida cara.

Almoço use apenas uma fonte de carbo, como é pré trino em mim a que resulta melhor é batata doce, mas isso vc depois vê qual a melhor.

E aumente a proteina. Frango seria bom aí umas 150g.

Tente treina mais cedo, e esta treinando por muito tempo.

POs treino está bom.

Janta tambem.

AS outras duas refeiçoes estao muito boas.

Só acho que devia aumentar as proteinas no PA, PRE. Tambem os carbos estao um puco baixos.

Postado

Pelo seu peso 3400-3500kcals, e aumentaria prot para 4g/kg.

Abraços

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.