Dieta Bulk

[gabrielqueiroz 60]

Eu trocaria os biscoitos e geléia por um carboidrado de menor IG e aumentaria também a quantidade. Te sugiro 2 ou 3 fatias de pão integral + queijo branco ( 60 ou 70 gramas ) . Pode colocar mais uma banana também

[Vonkz 8]

Eu trocaria os biscoitos e geléia por um carboidrado de menor IG e aumentaria também a quantidade. Te sugiro 2 ou 3 fatias de pão integral + queijo branco ( 60 ou 70 gramas ) . Pode colocar mais uma banana também

Quanto ao pão integral tá beleza, mas o queijo, seu eu colocasse ele teria q diminuir a proteina em outra ref ou então passaria dos 3 g/kg. Teria problemas então eu não colocar o queijo?

[gabrielqueiroz 60]

Você pode usar uma quantidade pequena do queijo ou retirar totalmente, inclui o queijo só para não comer o pão puro, mas sendo assim, sem problemas.

[Vonkz 8]

Eu uso mto pão integral já pro meu dinheiro queria saber se aveia seria uma boa pra substittui esse pão e qtas gramas mais ou menos, umas 60?

[Vonkz 8]

Começei a dieta a duas semanas, na primeira eu ganhei 1 Kg e agr fui pesar hj eu EMAGRECI 300g. Será que eu deveria aumentar logo de cara ou espero mais um tempo pra ver como vai ficar?

[Dan Hibiki 75]

Pode aumentar um pouco as calorias, mas não muita coisa, umas 200~300kcal tá mais que de bom tamanho, possivelmente seu metabolismo está mais acelerado agora que comparado ao seu metabolismo quando vc tinha objetivo de emagrecimento.

[Di$nU 0]

Nossa, o que você comia para perder tanto peso assim?? Haha..

O lance da aveia é uma boa, acho que 60 g está bom sim

E o melhor é ir se pesando de uma em uma semana se não conseguir pelo menos de 4 em 4 dias, se não você fica louco por que varia toda hora, eu falo isso por experiencia propria

[felipeberns 3]

Nossa, o que você comia para perder tanto peso assim?? Haha..

O lance da aveia é uma boa, acho que 60 g está bom sim

E o melhor é ir se pesando de uma em uma semana se não conseguir pelo menos de 4 em 4 dias, se não você fica louco por que varia toda hora, eu falo isso por experiencia propria

nao acho uma boa se pesar de semana em semana, só se for ver se ganhou abaixo de 1kg(gramas)

pq se vc ver que ta ganhando pouco em apenas 1semana vc vai querer aumentar mais as kcals(provavelmente os carbos)até que continue ganhando 1kg ou mais por semana, e se isso tiver acontecendo(me corrijam se estiver errado) vc pode estar ganhando mais gordura doque MM

abrass

[Vonkz 8]

Nossa, o que você comia para perder tanto peso assim?? Haha..

O lance da aveia é uma boa, acho que 60 g está bom sim

E o melhor é ir se pesando de uma em uma semana se não conseguir pelo menos de 4 em 4 dias, se não você fica louco por que varia toda hora, eu falo isso por experiencia propria

Vlw kra, comia pouco, e tudo light. Dieta insana, me arrependo disso

Quanto à aveia eu já comprei e to usando .

É triste vc ver que emagreceu seguindo a dieta extremamente à risca

nao acho uma boa se pesar de semana em semana, só se for ver se ganhou abaixo de 1kg(gramas)

pq se vc ver que ta ganhando pouco em apenas 1semana vc vai querer aumentar mais as kcals(provavelmente os carbos)até que continue ganhando 1kg ou mais por semana, e se isso tiver acontecendo(me corrijam se estiver errado) vc pode estar ganhando mais gordura doque MM

abrass

De um em um mês seria o ideal então? e quanto seria mais ou menos uma quantia boa pra se ganhar em um mês?

[felipeberns 3]

eu me peso a cada um mês, geralmente quando nao vejo ganhos revejo descanso/treino/dieta, se tudo estiver ok aumento em +ou- 200kcals pra ver se da um up

acho que 1,5kg~2kg ta de bom tamanho