Encaixar Terra Em Abc Off Ab

[Birck 5]

Fala pessoal, eu já fazia o terra e tal, quando treinava mais com básicos, mas agora quero voltar para o Abc off ab, cab off ca ...

só que estou com dúvida aonde encaixar o terra, pois sinto bastante o posterior de coxa, e iria atrapalhar no agachamento no dia seguinte.

A divisão vai ser assim:

A - Peito, Ombro e Tríceps

B- Costas Trap e Biceps

C-Pernas completas e panturra

Abdômen dia sim dia não.

Abraços!

Edit: Ah vou procurar fazer 9 séries para grandes e 6 para pequenos, bem pouco volumoso, pq estava fazendo treinos volumosos e não gostei :/

Editado Junho 18, 2011 às 21:09 por Birck

[valtin 15]

Inverte A com B

Editado Junho 18, 2011 às 21:31 por valtin

[Birck 5]

então tu acha que eu deveria treinar posterior no dia c também?

[SiD 2]

Divisão igual a minha, não atrapalha muito agachamento, e prefiro trabalhar melhor as costas que a perna...

[Birck 5]

Tava pensando então só no final do treino de costas, tacar uma série pesada, claro aquecendo antes, só pra matar a saudade mesmo kkkk

Abraços

[agaboy 655]

Só revezar. Hora faz o agachamento, hora faz terra. Também tem a opção de fazer o frontal (

).