Fala pessoal, eu já fazia o terra e tal, quando treinava mais com básicos, mas agora quero voltar para o Abc off ab, cab off ca ...

só que estou com dúvida aonde encaixar o terra, pois sinto bastante o posterior de coxa, e iria atrapalhar no agachamento no dia seguinte.

A divisão vai ser assim:

A - Peito, Ombro e Tríceps

B- Costas Trap e Biceps

C-Pernas completas e panturra

Abdômen dia sim dia não.

Abraços!

Edit: Ah vou procurar fazer 9 séries para grandes e 6 para pequenos, bem pouco volumoso, pq estava fazendo treinos volumosos e não gostei :/

Editado 18/06/2011 às 21:09 06/18, 2011 por Birck

Inverte A com B

Editado 18/06/2011 às 21:31 06/18, 2011 por valtin

então tu acha que eu deveria treinar posterior no dia c também?

Divisão igual a minha, não atrapalha muito agachamento, e prefiro trabalhar melhor as costas que a perna...

Tava pensando então só no final do treino de costas, tacar uma série pesada, claro aquecendo antes, só pra matar a saudade mesmo kkkk

Abraços

Só revezar. Hora faz o agachamento, hora faz terra. Também tem a opção de fazer o frontal (

).