Popoto 0 Postado Junho 16, 2011 às 14:23 Compartilhar Postado Junho 16, 2011 às 14:23 (editado) Iai gurizada... eu tava falando com um amigo e ele me deu uma receitinha de um "shake caseiro": 400ml de leite semidesnatado- 158Kcal 18g de carboidratos 12g de proteina 4g de gorduras totais 4 colheres de sopa de aveia em pó- 144Kcal 24g de carboidratos 4g de proteina 4g de gorduras totais 4 colheres de sopa de soja em pó- 216Kcal 16g de carboidratos 20g de proteinas 8g de gorduras totais 2 colheres de Nescau (para dar gosto) - 74Kcal 17g de carboidratos 1g de proteina 0.6 de gorduras totais 2 bananas- 105Kcal 2g de proteina 58g de carboidratos TOTAL: 697 Kcal 77g de carboidratos 39g de proteinas 18,6 de gorduras totais e ele me disse para comer 2 ovos tbm : 160Kcal,2g de carboidratos,12g de proteinas,12g de gorduras totais mas que horas que eu devo comer isso? comer antes e depois da academia? só depois? só antes? o meu amigo me deixou um pouco confuso, ajuda ae galera Editado Junho 16, 2011 às 14:25 por Popoto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leandro_rp 20 Postado Junho 16, 2011 às 14:29 Compartilhar Postado Junho 16, 2011 às 14:29 isso ae pode ser tomado de manha.. quando vc acordar.. é uma refeição liquida praticamente .. ou no meio da tarde antes as refeiçoes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Popoto 0 Postado Junho 16, 2011 às 14:32 Autor Compartilhar Postado Junho 16, 2011 às 14:32 isso ae pode ser tomado de manha.. quando vc acordar.. é uma refeição liquida praticamente .. ou no meio da tarde antes as refeiçoes mas pq tomar de manha? da pra tomar antes e depois do treino? e os ovos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Junho 16, 2011 às 14:35 Compartilhar Postado Junho 16, 2011 às 14:35 Desjejum é uma das refeições mais importantes. Melhor toma-lo 3x ao dia se haver condições. Desjejum, pré e pós treino, obedecendo o tempo. Ciba Soares reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Popoto 0 Postado Junho 16, 2011 às 14:42 Autor Compartilhar Postado Junho 16, 2011 às 14:42 Desjejum é uma das refeições mais importantes. Melhor toma-lo 3x ao dia se haver condições. Desjejum, pré e pós treino, obedecendo o tempo. e os ovos? mais oque poderia ser adicionado ou retirado do shake? nao ta valendo suplemento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Junho 16, 2011 às 14:47 Compartilhar Postado Junho 16, 2011 às 14:47 (editado) e os ovos? mais oque poderia ser adicionado ou retirado do shake? nao ta valendo suplemento O shake está bom, não precisa inventar frescuras nele. Ovos você pode come-los antes de dormir (proteina de lenta absorção), e talvez no seu ultimo sólido (pré-treino) c/ batata doce, isto é relativo (depende de você), saiba que é uma proteina de lenta absorção e saiba onde joga-los e os horários melhores. EDIT: 02 ovos é pouco, ao menos 04. Editado Junho 16, 2011 às 14:48 por WhitePump Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniel Henrique 1 Postado Junho 16, 2011 às 15:05 Compartilhar Postado Junho 16, 2011 às 15:05 muito bom esse shake vou fazer para o meu desjejum ^^' valeu ae velho! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Junho 16, 2011 às 15:07 Compartilhar Postado Junho 16, 2011 às 15:07 Shake bom e sem frescura. Caso seja no pós pode tomar até 2 desse. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Popoto 0 Postado Junho 16, 2011 às 16:20 Autor Compartilhar Postado Junho 16, 2011 às 16:20 O shake está bom, não precisa inventar frescuras nele. Ovos você pode come-los antes de dormir (proteina de lenta absorção), e talvez no seu ultimo sólido (pré-treino) c/ batata doce, isto é relativo (depende de você), saiba que é uma proteina de lenta absorção e saiba onde joga-los e os horários melhores. EDIT: 02 ovos é pouco, ao menos 04. vlwzao pela ajuda cara... o meu dia é assim: aula (toda a manha), almoço(11:50),academia(1:30),noite(trabalho),janta(21:30~22:30), durmir(00:30) aonde eu poderia colocar o shake? as 12:30 e logo depois de voltar da academia? e tomar no desjejum vai ser dificl, pq eu ja chego atrasado na aula acordando cedo huehuehu mas valeu a ajuda ae! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Junho 16, 2011 às 16:30 Compartilhar Postado Junho 16, 2011 às 16:30 (editado) vlwzao pela ajuda cara... o meu dia é assim: aula (toda a manha), almoço(11:50),academia(1:30),noite(trabalho),janta(21:30~22:30), durmir(00:30) aonde eu poderia colocar o shake? as 12:30 e logo depois de voltar da academia? e tomar no desjejum vai ser dificl, pq eu ja chego atrasado na aula acordando cedo huehuehu mas valeu a ajuda ae! Eu daria um jeito de aplica-lo no desjejum ainda se fosse vc (possivel é que você sabe), só fazer um esforcinho e acordar pouca coisa mais cedo... e pós treino, assim ja ficaria legal. abç Editado Junho 16, 2011 às 16:32 por WhitePump Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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