marcodamo 0 Postado Junho 15, 2011 às 12:49 Autor Compartilhar Postado Junho 15, 2011 às 12:49 8º scoop 14/06 peito e triceps e abdominais hoje foi fera o treino... a 1 mes atras eu fazia fly inclinado com 26kg 28kg ... ontem foi 10x 32kg 10x 32kg 8x 43kg 6x 34kg supino reto coloquei 34kg tmb... evolução no peito está forte!!! triceps tmb nao ficou para tras mto bom o treino .. depois ainda fiz uns abdominais de leve. força show de bola, resisitencia otima, fadiga zero como sempre! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcodamo 0 Postado Junho 16, 2011 às 15:01 Autor Compartilhar Postado Junho 16, 2011 às 15:01 9º scoop 15/06 costas e biceps treino melhorando sempre, costas forte! aumentei 1 barrinha em todos exercicios, energia e disposição acima da media sempre. no biceps tmb, aumentei os pesos e mantive as series, suei mto, mais foi que foi .. e como sempre recuperação foda!! e fadiga zero! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edyy 0 Postado Junho 17, 2011 às 12:56 Compartilhar Postado Junho 17, 2011 às 12:56 (editado) fla amigo como q ta ? eu tinha comentado do mau humor essa semana ja to tranquilo em relacao a isso to dormindo mais cedo tbm ai melhor bastante e vc dorme qntas horas por dia ? e o shape como q ta notou alguma perca de gordura ? qual o treino q vc faz de biceps ? abrs Editado Junho 17, 2011 às 13:01 por edyy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jeffjc 0 Postado Junho 17, 2011 às 15:39 Compartilhar Postado Junho 17, 2011 às 15:39 ae marco, to acompanhando seu relato! continua ae obs: de qual sabor é o seu shotgun? valeu! Bons Resultados!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcodamo 0 Postado Junho 17, 2011 às 18:34 Autor Compartilhar Postado Junho 17, 2011 às 18:34 fla amigo como q ta ? eu tinha comentado do mau humor essa semana ja to tranquilo em relacao a isso to dormindo mais cedo tbm ai melhor bastante e vc dorme qntas horas por dia ? e o shape como q ta notou alguma perca de gordura ? qual o treino q vc faz de biceps ? abrs Meu ainda ta mais ou menos, durmo umas 7hs por noite no maximo, acabo indo durmir tarde,,, osso entao, faço rosca direta em pe - 10x10x8x8x rosca scott no banco - 10x10x8x8x alternado concentrado sentado no banco inclinado - 10x10x8x8x biceps no puley ( somente concentrado nao desco tudo nem subo tudo) 10x10x8x8x ( as vezes mudo o biceps no puley para fazer na maquina com os punhos encostados fechados sabe,. legal tmb ) e vc treina oq de biceps? ae marco, to acompanhando seu relato! continua ae obs: de qual sabor é o seu shotgun? valeu! Bons Resultados!! Valews! kra se tiver alguma duvida pergunta ae.. o meu eh de limão.. não eh bom nao, mais nao tenho problema com isso ja acustumei eh so 300ml msm, 1x por dia nao tem problema nenhum kkkkk 10º Scoop 16/06/2011 treino ombro trapezio perna treino pesadooo , cada dia melhor... destrui o ombro shuashasuauhsa trapezio de boas sempre a mesma... perna começei a pegar pesado, normalmente nunca treinei direito perna... mais agora começei a pegar firme, e foi q foi.. fadiga zero, energia disposição e forte.. sempre 100% !!!! pump tmb forte!!! como ando dizendo por enquanto shotgun recomendadissimo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edyy 0 Postado Junho 17, 2011 às 18:56 Compartilhar Postado Junho 17, 2011 às 18:56 (editado) Meu ainda ta mais ou menos, durmo umas 7hs por noite no maximo, acabo indo durmir tarde,,, osso entao, faço rosca direta em pe - 10x10x8x8x rosca scott no banco - 10x10x8x8x alternado concentrado sentado no banco inclinado - 10x10x8x8x biceps no puley ( somente concentrado nao desco tudo nem subo tudo) 10x10x8x8x ( as vezes mudo o biceps no puley para fazer na maquina com os punhos encostados fechados sabe,. legal tmb ) e vc treina oq de biceps? eu faço os seguintes exercicios pra biceps, mais vario tbm depende entre o scoot(reta,W,H), alternado(normal,martelo), rosca direta com a reta,W, H. to fazendo um treino diferente que o professor montou mais nao to curtinhdo mtu.. tipo ganhei mta força.. mais nao to crescendo mtu nao. 1º barra fixa pegada da largura dos ombros 5x5x dai faço puley 15x barra fixa pegada da largura dos ombros 5x5x 2º rosca direta 5x5x Rosca alternada Aberta (com alteres em um banco inclinado) 15x rosca direta 5x5x 3º Rosca direta Invertida (barra reta) 10x10x10x Editado Junho 17, 2011 às 18:56 por edyy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcodamo 0 Postado Junho 17, 2011 às 19:14 Autor Compartilhar Postado Junho 17, 2011 às 19:14 eu faço os seguintes exercicios pra biceps, mais vario tbm depende entre o scoot(reta,W,H), alternado(normal,martelo), rosca direta com a reta,W, H. to fazendo um treino diferente que o professor montou mais nao to curtinhdo mtu.. tipo ganhei mta força.. mais nao to crescendo mtu nao. 1º barra fixa pegada da largura dos ombros 5x5x dai faço puley 15x barra fixa pegada da largura dos ombros 5x5x 2º rosca direta 5x5x Rosca alternada Aberta (com alteres em um banco inclinado) 15x rosca direta 5x5x 3º Rosca direta Invertida (barra reta) 10x10x10x uia daora esse treino,,, mais o meu nao troco nao kkkk uso a barra W no scoot e a H na direta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcodamo 0 Postado Junho 20, 2011 às 12:33 Autor Compartilhar Postado Junho 20, 2011 às 12:33 11º SCOOP 17/06 Peito triceps Treino não foi mto bom.. mais foi culpa da alimentação , acabei ficando 1:45hs a mais no trampo, tomei o shotgun com fome, fui treinar meio com fome,, nao rendeu mto bem nao.. mias consegui ate que fazer tudo ... mais certeza q a culpa foi da má alimentação... domingo agora treinando Rugby , machuquei o ombro... ta doendo um poco, tomei anti inflamatorio hj cedo, um dorflex e to com um salompas em cima do ombro, nao sei como vai ser o treino hoje a noite... é costas e biceps, sera q pega mto o ombro? #ferrou Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edyy 0 Postado Junho 20, 2011 às 19:11 Compartilhar Postado Junho 20, 2011 às 19:11 (editado) uia daora esse treino,,, mais o meu nao troco nao kkkk uso a barra W no scoot e a H na direta hehehe ta certo tem q fazer oq acha melhor de bíceps tenho mta dificuldade ainda nao achei um jeito de fazer crescer.. sinto mtu no antebraço.. e malho ele sempre com bíceps mais atrapalha mtu no treino.. levanta qnto no rosca direta ? pra fazer 10x10x8x8x Editado Junho 20, 2011 às 19:12 por edyy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcodamo 0 Postado Junho 20, 2011 às 19:38 Autor Compartilhar Postado Junho 20, 2011 às 19:38 hehehe ta certo tem q fazer oq acha melhor de bíceps tenho mta dificuldade ainda nao achei um jeito de fazer crescer.. sinto mtu no antebraço.. e malho ele sempre com bíceps mais atrapalha mtu no treino.. levanta qnto no rosca direta ? pra fazer 10x10x8x8x 10x 12kg 10x 12kg 8x 14kg 8x 15kg e vc? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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