jeffjc

Beleza, valeu mesmo leandro.. qualquer dúvida eu volto a te encomodar! Hahahaha E continua assim mano, ótimos videos e explicaçoes. Abraço

1 - Escolhi o crucifixo inclinado. a ordem ficou a seguinte: supino reto / supino inclinado / crucifixo inclinado / pecdeck 2 - escolhi remada na maquina com pegada aberta 3 - seria melhor eu deixar pernas pra sexta mesmo? ou poderia deixar pernas na quarta, já que não estou fazendo terra? valeu!

Ae Leandro, blz? Sobre o FST-7, estou com algumas dúvidas sobre a rotina de treino. (Que você postou: http://www.hipertrof...818#entry762818) Peito: Na academia que eu estou atualmente não tem o inclinado com barra, apenas o inclinado articulado... o que fazer? Costas: Qual outro exercicio poderia substituir(ou algum parecido) o Terra? Obs.: Estava pensando em fazer a minha rotina assim pois final semana não tenho treinar... Seg-Peito Ter-Costas Quarta-Perna Quinta-Ombro/Trapézio Sexta-Braços Qual sua opinião? e qual outro tipo de divisão faria? Valeu e ótimos videos!

Teria como postar sua dieta ae brother? valeu

Idade: 18 Altura: entre 1,75 e 1,80 Peso: 74kg Objetivo: Ganho de Massa/Hipertrofia Treino ABCDE SEGUNDA -> Peito Supino Inclinado (3 SETS: 10-12) Supino Reto (3 SETS: 8-10) Supino Reto com Halter (3 SETS: 10-12) Supino na Maquina (3 SETS: 20-25) Crossover (3 SETS: 10-15) VOADOR ou CRUCIFIXO RETO (3 SETS: 10-15) TERÇA -> Costas Puxada Frontal (4 SETS: 8) Puxada Fronta c/ pegada invertida(4 SETS: 8) Remada V (4 SETS: 8) Remada Curvada c/ pegada invertida(4 SETS: 6-8) Serrote (3 SETS: 10-12) Ante-Braço .... QUARTA -> Coxa Leg Press(3 SETS: 8) Flexora (4 SETS: 8) Extensora (4 SETS: 8) Panturrilha Flexor Solear(3 SETS: 10) Panturrilha no Leg (4 SETS: 8) QUINTA -> Ombro Desenvolvimento Livre com Halter (SETS 1-2: 8-12 REPS ou ATE A FALHA SET 3: (DROP SET) 4-6 REPS ate A FALHA SET 4: MENOS PESO 4-6 REPS) Desenvolvimento Frontal (4 SETS: 8) Elevação Lateral (4 SETS: 8) Remada Alta (4 SETS: 8) Trapézio Encolhimento com Halter 4x8 Encolhimento com Barra 4x8 SEXTA -> Biceps Rosca Inclinada (3 SETS: 8) Rosca Martelo (3 SETS: 8) Rocas Concentrada (3 SETS: 8) Triceps Corda ou Pulley (4 SETS: 8) Testa c/ Halter (4 SETS: 8) Frances (4 SETS: 8)

Ae edyy acompanhando, Onde voce comprou esse combo brother? E que sabor é o seu shotgun? VALEU Abraço

ae marco, to acompanhando seu relato! continua ae obs: de qual sabor é o seu shotgun? valeu! Bons Resultados!!

ae norinho, to acompanhando seu relato e percebi que você compra os produtos pelo ebay... tem perigo de ser pego pela receita?

ae jvbernades, to acompanhando aqui e queria saber aonde você compro o NO e quanto pago brother?! Sabor? valeu e bons ganhos!