eu não faço, pqe sinto muito fazendo agachamento e avanço,

meu bumbum fica muito dolorido dpois :x

ai não vejo necessidade de fazer o isolado,

Eu não treino isoladamente, mas há exercicios como o legpress agachamento etc... Que acaba treinando indiretamente os gluteos, mas nem me preocupo com isso já que sou um pouco popozudo também, me preocupo mais em não crescer muito kkkkkk

Acho que a intençao do topico é quem treina gluteos isolado!

Agachamento acho que todos que treinam perna fazem. ¬¬

Treinar gluteos separadamente nunca treinei nao... faço perna 1 vez por semana e acho que o unico pra perna que eu faço que pega gluteos é leg press 45..

Quando eu der uma crescida boa vou investir mais na perna pra nao fica que nem johny bravo uehieuhe

Treinar gluteos separadamente nunca treinei nao... faço perna 1 vez por semana e acho que o unico pra perna que eu faço que pega gluteos é leg press 45..

Quando eu der uma crescida boa vou investir mais na perna pra nao fica que nem johny bravo uehieuhe

Johnny Bravo é fera mano! =)))

faço lombar na hack machine acho que pega gluteos tb , agachamento invertido na hack machine que pega gluteos , flexora que pega um pouco de gluteos tb , leg 80 que pega gluteos tb , agora malhar gluteo isoladamente , eu acho um pouco de pederastia imaginem só um infeliz malhando gluteo isoladamente que coisa esquisita , digam com sinceridade , eu pelo menos NUNCA vi algum cara malhando gluteo isoladamente

Johnny Bravo é fera mano! =)))

Fora que o braço dele é 3x maior que a perna é feraa heuheue

Eu sou MUITO magro, mas minha bunda é MUITO grande. Dá mó vergonha.

Se eu treinar glúteos, deixar tudo duro e empinado, meu apelido vai virar BUNDABOY.

Não quero isso não.

Muahahahaha.

Ow galera, mal desenterrar o tópico...

Mas, qual o exercício que vcs curtem pros gluteos? Eu fiz um na máquina, mas tenha dó... nem senti trabalhando, péssimo --'

E quantas repetições são legais? Abraço!

Olha o Flood! Eu uso agachamento e avanço. Treine ele como você treina um músculo qualquer.

Hm, valeu Ruan... no outro dia vc sente aquela dorzinha (muscular, uahua) na bunda?

(q flood? oO)

Sim eu treino, e na minha academia até hoje. só vi eu treinando gluteos

e.. é até legal, porque reveso aparelho só com as mina

Eu nem perto passo dos aparelhos de gluteo! xD

Nada contra... mas eu mal treino perna.. entao gluteo fica mais dificil ainda.

Cara eu treino, porem uso aquela máquina que vc fica de pé e o exercicio e tipo um coice, esse eu faço de boa, agora fazer como as meninas lá da academia fazem de quatro na mesa, lá eu não faço não, até pq a mesa fica bem no meio do salão e aquela posição não e nada confortável hehehe.

Isolado eu confesso q fiz 1 vez só...mas tenho vergonha...na academia já comentam pq eu pego mto pesado no treino de perna...aí parei

Mas dpos de todo treino de perna meu glúteo dói...então to satisfeito e ele ta durinho

ainda nao fiz

mais faria sim ctz

Leandro......confessa pra gente que tu tá querendo aumentar o bumbum.....hehehheee.....

Se for...................... no treino de pernas, começe com exercicios compostos como agachamento LIVRE (nada de smith e vê se abaixa a bunda ate o chao igual a sheyla carvalho!!!) avanço e etc..... depois caia na maquina de gluteos com força.....fazendo umas 3 series, sendo 12/12/falha

Quero ver se tu nao vira o homem tanajura !!!!!

uahuahuhaaaa

Abraço.

Leandro......confessa pra gente que tu tá querendo aumentar o bumbum.....hehehheee.....

Se for...................... no treino de pernas, começe com exercicios compostos como agachamento LIVRE (nada de smith e vê se abaixa a bunda ate o chao igual a sheyla carvalho!!!) avanço e etc..... depois caia na maquina de gluteos com força.....fazendo umas 3 series, sendo 12/12/falha

Quero ver se tu nao vira o homem tanajura !!!!!

uahuahuhaaaa

Abraço.

Então, to querendo aumentar a bunda sim... namorada ta cobrando: "Po, cresce tudo, menos a bunda? Sabia q nós mulheres adoramos uma bundinha durinha?"

UAHAUHAUHUA, valeu Draggo as dicas =D

Agachamento com peso livre sempre!!! Tomei vergonha na cara também e to fazendo levantamento terra com peso livre (claro, no dia de costas heh)

treino toda vez que treino perna

na minha academia ninguem treina gluteo, pelo contrario, galera tira maior onda daquela maquina de bunda..

tipo: o cara qt se poe de carga nessa ai?

uhasuhsahu

Treinar bunda por causa da namo é foda! xDDD

coloco uma calça bem apertada e zero aquela máquina de glúteos UI!

euheuheuheuheuhu dei muita risada ueheuhuehuhe...ate acordei a minha mae ehuheheuhehuee

+ pow quando eu fazia academia eu treinava sim...sem nenhum problema

Diretamente também não.Mas nos compostos,é claro!

Agacho,Avanço,Lev. Terra,Stiff!

Treinar bunda por causa da namo é foda! xDDD

uhauahuahuuahuahuaha

tudo (ou quase tudo) q eu peço pra ela fazer q eu vou achar mais sexy.. ela faz

nada mais justo q o contrario tb heheheh

eh soh n vaii faze tudo q ela pede emm, vai q ela vem com uns pedidos estranhos (zuera)

mulherada de hj em dia curte bunda de homem.. vale a pena o sacrificio e a vergonha.. asuhasuh

malha o bumbum no meio dos marombero é foda.. mais da nada..

na minha academia os cara treina pernas,gluteos td la e os que nao treinam o instrutor fica em cima pra eles fazerem

eh soh n vaii faze tudo q ela pede emm, vai q ela vem com uns pedidos estranhos (zuera)

Tudo dentro do limite uhAUha

pow axo nada a ver o preconceito!!

Eu sempre treinei bunda!!!

Ta certo q as posiçoes sao meio estranhas mais...

fdazer o q!!!

Tem q treinar!!!

mais confesso q comessei a treinar quando eu ia de noite pro treino e nakela hora tipo umas 21:30 22:00

q td mundo ta vazando!!

huehieuhueiheiuheuiheuiheuiehuiehui

ai eu ia lah no dia de perna e puxava um gluteo!!

hauiahiuahuiahuiaiuah

abras!!!

pow axo nada a ver o preconceito!!

Eu sempre treinei bunda!!!

Ta certo q as posiçoes sao meio estranhas mais...

fdazer o q!!!

Tem q treinar!!!

mais confesso q comessei a treinar quando eu ia de noite pro treino e nakela hora tipo umas 21:30 22:00

q td mundo ta vazando!!

huehieuhueiheiuheuiheuiheuiehuiehui

ai eu ia lah no dia de perna e puxava um gluteo!!

hauiahiuahuiahuiaiuah

abras!!!

uhasuhsahusa vo tenta faze isso tb.... dai é melhor ainda q meu instrutor me da carona.por ser o ultimo. uhsuhasuhsa