atanail 0 Postado Maio 31, 2011 às 02:13 Compartilhar Postado Maio 31, 2011 às 02:13 Faço musculação seg, qua , qui, sex comecei a fazer muay thai seg qua sex dai ta assim: seg: 7:00~7:30 - braço 9:15~10:15 - muay thai ter: descanso qua: 7:00~7:30 - costas 9:15~10:15 - muay thai qui: 7:00~7:30 - ombro sex: 7:00~7:30 - peito 9:15~10:15 - muay thai tenho 17 anos, 63kg, 1,80 de altura qual suplemento seria o ideal pra eu nao emagrecer, visando ficar forte? (que nao seja tao caro) o horario ta bom, ou devo mudar? (mudar os dias, pq eu trabalho e estudo tb) vlw galera =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcodamo 0 Postado Maio 31, 2011 às 13:02 Compartilhar Postado Maio 31, 2011 às 13:02 kra vc precisa de uma alimentação boa... para nao perder massa magra,, tomar logo apos o treino whey protein + dextrose .. poderia tomar um amino para resistencia e nao ter fadiga... mais muay thai é fogo, eu ja fiz queima ate a alma, chegava a perde 1.5kg de agua por 1h de treino. so esperar alguem ae que manje mais postar. mais eu acho isso ae. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gui_suguimoto 1 Postado Maio 31, 2011 às 13:48 Compartilhar Postado Maio 31, 2011 às 13:48 eu faço MT de terça e quinta e seg sex sab domingo musculaçao, nao treino os dois no mesmo dia e do pelo menos um dia de folga, nos dia de MT adiciono um pouco mais de carbo durante o dia coisa de 300 gramas +-, to secando bem e pegando massa só que o processo é beem lento, mais é legal se tiver magro manda um bulk que ajuda ja o meu objetivo é da uma secada pq daki 3 meses to indo pro br entao to secando e tentando aumentar MM Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo S. 0 Postado Maio 22, 2012 às 17:01 Compartilhar Postado Maio 22, 2012 às 17:01 Boa Tarde Galera, Gostaria da opiniões de vocês na minha nova rotina de Treino. Eu faço musculação atualmente 18:30 as 20h eu meu treino é: Segunda => Peito e Triceps Terça => Costa e Biceps Quarta => Ombro, Trapézio e Perna Quinta => Peito e Triceps Sexta => Costa e Biceps Sabado => Ombro, Trapézio e Perna Mas comecei a Trinanar Muay Thai e o treino é de 20h as 21. Vocês acham que devo fazer Musculação e logo após Muai Thay? Ou mudo meu trino para: Segunda => Peito e Triceps Terça => Muay Thai Quarta => Costa e Biceps Quinta => Muay Thai Sexta => Ombro, Trapézio e Perna Sabado => Muay Thai OBS: tomo somente Whey + Dextrose pós treino. Se poderem ajudar desde já Agradeço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caneviski 4 Postado Maio 22, 2012 às 17:38 Compartilhar Postado Maio 22, 2012 às 17:38 E vc dorme quando ? ^ Treino de Muay Thai exige bastante do atleta. Se seu objetivo for hipertrofia muscular, não vai ter tanto resultado. Precisa de "descanso no teu treino" véi.. EU particularmente prefiro treinar peito + biceps, e costas + triceps, porque acho que sobrecarrega um pouco o triceps se treinado junto com peito. Mas isso fica a critério de cada um. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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