Faço musculação

seg, qua , qui, sex

comecei a fazer muay thai seg qua sex

dai ta assim:

seg: 7:00~7:30 - braço

9:15~10:15 - muay thai

ter: descanso

qua: 7:00~7:30 - costas

9:15~10:15 - muay thai

qui: 7:00~7:30 - ombro

sex: 7:00~7:30 - peito

9:15~10:15 - muay thai

tenho 17 anos, 63kg, 1,80 de altura

qual suplemento seria o ideal pra eu nao emagrecer, visando ficar forte? (que nao seja tao caro)

o horario ta bom, ou devo mudar? (mudar os dias, pq eu trabalho e estudo tb)

vlw galera =D

kra vc precisa de uma alimentação boa... para nao perder massa magra,,

tomar logo apos o treino whey protein + dextrose ..

poderia tomar um amino para resistencia e nao ter fadiga...

mais muay thai é fogo, eu ja fiz queima ate a alma, chegava a perde 1.5kg de agua por 1h de treino.

so esperar alguem ae que manje mais postar. mais eu acho isso ae.

eu faço MT de terça e quinta e seg sex sab domingo musculaçao, nao treino os dois no mesmo dia e do pelo menos um dia de folga, nos dia de MT adiciono um pouco mais de carbo durante o dia coisa de 300 gramas +-, to secando bem e pegando massa só que o processo é beem lento, mais é legal se tiver magro manda um bulk que ajuda

ja o meu objetivo é da uma secada pq daki 3 meses to indo pro br entao to secando e tentando aumentar MM

Boa Tarde Galera,

Gostaria da opiniões de vocês na minha nova rotina de Treino.

Eu faço musculação atualmente 18:30 as 20h eu meu treino é:

Segunda => Peito e Triceps

Terça => Costa e Biceps

Quarta => Ombro, Trapézio e Perna

Quinta => Peito e Triceps

Sexta => Costa e Biceps

Sabado => Ombro, Trapézio e Perna

Mas comecei a Trinanar Muay Thai e o treino é de 20h as 21. Vocês acham que devo fazer Musculação e logo após Muai Thay? Ou mudo meu trino para:

Segunda => Peito e Triceps

Terça => Muay Thai

Quarta => Costa e Biceps

Quinta => Muay Thai

Sexta => Ombro, Trapézio e Perna

Sabado => Muay Thai

OBS: tomo somente Whey + Dextrose pós treino.

Se poderem ajudar desde já Agradeço.

E vc dorme quando ? ^

Treino de Muay Thai exige bastante do atleta. Se seu objetivo for hipertrofia muscular, não vai ter tanto resultado. Precisa de "descanso no teu treino" véi..

EU particularmente prefiro treinar peito + biceps, e costas + triceps, porque acho que sobrecarrega um pouco o triceps se treinado junto com peito. Mas isso fica a critério de cada um.