Sentir "dor" No Exercício

Postado 27/05/2011 às 20:40 05/27, 2011

Eu estava fazendo minha série "B",a que envolve Peito/Ombro e costas,fiz tudo certinho...acabei o treino e saí da academia sem sentir a famosa "dor",ou seja,eu não sinto os exercícios,isso é normal no começo ?

Abraços !

http://www.youtube.com/watch?v=rxENRVh-8Tc
Os únicos que enxergam a profundidade de nossos sonhos somos nós,os outros não entendem .

Postado 27/05/2011 às 20:49 05/27, 2011

sim

abc

"Lá embaixo a Base da Montanha é larga e dá abrigo e sombra pra muitos...Já o Topo é pequeno... e só alguns conseguem chegar... gente que, como eu, não quer a sombra. Quer o Sol". By: Frank Mcgrath

Postado 27/05/2011 às 20:51 05/27, 2011

desde que a dor seja no musculo e não em juntas e articulações...

ps : peito e costas no mesmo dia ou entendi errado

Postado 27/05/2011 às 21:00 05/27, 2011

desde que a dor seja no musculo e não em juntas e articulações...

ps : peito e costas no mesmo dia ou entendi errado

Qual o problema de fazer peito e costas no mesmo dia? é treino agonista e antagonista, sabendo colocar um período entre ele e o treino de seus sinergistas é um bom treino.

Mas o que não entendi é se não sente dor alguma, como sentisse no dia seguinte não tivesse nem treinado. Se for isso, é sinal que está treinando leve.

Postado 27/05/2011 às 21:16 05/27, 2011

Muitos acreditam que peito com costas é muito cansativo e não vai ter intensidade nem em nem em outro..

É normal,eu só sinto dor no dia seguinte.

Agora .. tem muitas outras coisas que um bodybuilder que vai ser PRO faz. Eles vivem bodybuild .. eles fazem isto 24/7.

Eles não tem nada mais em sua mente. Eles podem lhe dizer que trabalham em outras coisas e vivem normalmente ... ESTE NÃO É O CASO. Não é uma mentira, porque alguns realmente trabalham. Mas a unica coisa da mente é foco no que é o bodybuild. Todo mundo tambem esta Sofrendo, a namorada, a esposa, a vida socia é MUITO TÍPICO para um bodybuilder para se manter em frente ao espelho enquanto sua mulher esta cagando!! Se flexionando por um longo tempo .. antesde ela ir cagar e depois que ela acabar .. U ma boa uma hora em frente ao espelho .. feitas o tempo inteiro. Como eu falei antes se voce quer chegar no topo .. voceirá agir como isto. É o centro da vida,

GH15.

Postado 27/05/2011 às 22:14 05/27, 2011

Autor

Então,na hora não dói tanto mas depois dá uma dorzinha sim.

Será que pode ser o tempo de descanso ente as repetições?Eu dou uma respirada de uns 30 segundos entre elas(Ex: 3x12-Voador,descanço de 1 minuto e meio no máximo),agora de exercício pra exercício também precisa de uma paradinha ?

http://www.youtube.com/watch?v=rxENRVh-8Tc
Os únicos que enxergam a profundidade de nossos sonhos somos nós,os outros não entendem .

Postado 27/05/2011 às 22:19 05/27, 2011

Pelo que entendi você está começando a treinar, certo?

Se ainda estiver em adaptação deve estar treinando com cargas bastante leves e por isso não sente tanto...

Atual Meta

BF: 24% BF: 10%

Peso: 110 Peso: 100

O espelho só serve para verificar se os movimentos estão corretos

BGIANT

Postado 27/05/2011 às 22:24 05/27, 2011

desde que a dor seja no musculo e não em juntas e articulações...

ps : peito e costas no mesmo dia ou entendi errado

eu treino assim também, faz 1 semana e meia, achei bem melhor... agonista e antagonista, só saber fazer e dar o tempo certo de descanso GG!... lembrando que pra quem é novo ainda na academia é cilada treinar assim.

Se concentra, estufa o peito faz devagar... solta o ar as ... estão olhando pra gente se concentra em você, agora não é hora

Postado 27/05/2011 às 23:07 05/27, 2011

Então,na hora não dói tanto mas depois dá uma dorzinha sim.

Será que pode ser o tempo de descanso ente as repetições?Eu dou uma respirada de uns 30 segundos entre elas(Ex: 3x12-Voador,descanço de 1 minuto e meio no máximo),agora de exercício pra exercício também precisa de uma paradinha ?

Sendo iniciante, o mais importante é vc ganhar intimidade com os exercícios, questão de prestar atenção a postura correta, de trabalhar com a amplitude do exercício, fazer o corpo lidar com o equílíbrio necessário para a execução dos exercícios. Tenta comparar com uma pessoa que nunca montou em uma bicicleta, antes dela tentar subir ou descer uma ladeira aprende primeiro os básicos.

Postado 27/05/2011 às 23:17 05/27, 2011

eu nem sinto dor mas e olha que eu executo muito lento

Postado 28/05/2011 às 01:03 05/28, 2011

Autor

Sim,estou completando a segunda semana de treino

Ainda não aumentei a carga,talvez essa semana eu aumente,o progresso de carga no COMEÇO pode ser tipo,1kg/semana ?

http://www.youtube.com/watch?v=rxENRVh-8Tc
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