Exercicios Para Assimetria Peitoral, Quais?

[tanakera 0]

crucifixo declinado xeguei a pegar 34 cada halter..mas era demais pra mim acabei machucando o ombro tambem..

hoje em dia faço so com uns 18, 20kg, mas bem mais devagar e descendo mais um pouco..

[funnyhippo 1]

eu axo q issu ai eh genetico kara

nao sei c dah pra corrigir nao

provavelmente dah pra minimizar mais corrigir nao

tenta com o declinado como a galera flo

mais nunca vi issu

abraço

[slicer2k 1]

vou passar a fazer sup. dec. com halteres então, crucifixo eu to fora. mas eu to achando que vou ficar aleijando mesmo assim...

[sapiano 0]

Crucifixo eh um exercicio mais cadenciado, sem muito peso , ele trabalho a musculatura em outra plano de movimento , como se quisessemos abraçar alguem ao contrario do supino , sendo este um exercicio mais explosivo, pesado ,sendo o gesto um movimento de empurrar

Quando se coloca muito peso no crucifixo nao se consegue realizar o gesto correto de abracar devido ao excesso de tensao colocado sobre o ombro e cotovelo e a forma de compensar ou roubar eh quebrando se exageradamente o cotovelo como se fosse um movimento de supino so que com pegada neutra .

34kg para um crucifixo eh muito, mas muito peso para um cara com sua estrutura , se quiser realizar o gesto corretamente.

O ombro esta se tornando uma articulacao cada vez mais problematicas nos consultorios ortopedicos devido a tecnicas incorretas de treinamento em academias.

[Rage 2]

Genético!

da pra perceber na foto!

foda deixar simétrico... o que vc pode fazer é o declinado...

só que.. tenta segurar malhor do lado esquerdo e tal...

e pega um peso RASOAVEL e não o maximo..

de preferencia faça séries de 12-15 repetições =)

[tanakera 0]

mas para desenhar o peitoral na parte inferior, qual o melhor exercicio? crucifixo ou supino?

tem diferença mesmo na execução e até no peso que se aguenta fazer com a postura correta do exercicio...

[Yurinhuw 0]

mas para desenhar o peitoral na parte inferior, qual o melhor exercicio? crucifixo ou supino?

tem diferença mesmo na execução e até no peso que se aguenta fazer com a postura correta do exercicio...

Bom os melhores exercícios pra parte inferior são: paralelas, supino declinado, cruxifisso declinado, cross over!

[the platz 1]

o caso é q somos assimetricos mesmo um lado é parecido mas não é igual ao outro saca o meu avatar vc pode ver q tambem tem uma diferença...

[fernanm1 0]

Boas slicer2k

Encontro-me na mesma situação que tu,

Vou tentar igualar os peitorais agora, mas gostava de saber como foi contigo?

Quais os exercícios que fizeste?

E quanto tempo precisaste para ficarem simétricos?

Thanks

[funkstatic 32]

Tenta crucifixo unilateral... ou até mesmo supino com halter unilateral. =)