Fala galera...bem,criei um tópico faz pouco tempo pedindo ajuda quanto ao horário da minha dosagem de jack3d...ok. Resolvido

Então,eu comprei aqui minha Optimum Nutrition 100% Whey Protein e queria umas dicas dos mais avançados de como tomar.

segue a sequencia: 6hrs eu acordo e tomo um shake com banana,aveia e granola. 6:30min Jack3d ...7hrs Treino...

Quando volto da academia mando um shake de proteina.

Minha dúvida é bem simples... queria saber se vale a pena coloca a proteina no primeiro shake(o de banana,aveia e granola)

tomando assim proteina antes e depois...

Desde já agradeço

O básico é você tomar Whey sempre após o treino . Agora se você esta com tanto dinhero assim e esta disposto a mandar OPTIMUM no desjejum tambem manda bala , seu corpo precisa de proteina logo quando você acorda.

Sim, você deveria adicionar proteína no primeiro shake. Pode ser albumina, caseína ou whey. Eu particularmente não usaria whey ON nesse primeiro shake, devido ao preço.

Bacana poder comprar Whey Optimum, mas nem por isso é necessário substituir comida, variedade na alimentação também é importante.

Pode mandar sim, até pq o whey On é barato, 30 doletas.

Eu também sou a favor de mandar um Whey no desjejum, a absorção é muito mais rápida.

Bacana poder comprar Whey Optimum, mas nem por isso é necessário substituir comida, variedade na alimentação também é importante.

Cara minha dieta é muito boa... o fato de tomar um shake no desjejum é pelo fato de absorver mais rapido,e teoricamente nao atrapalhar qnd eu mandar o jack3d pra dentro...

-----

Vlws as boas ajudas aew rapaziada...Vou mandar antes e dps

Abração!

Cara minha dieta é muito boa... o fato de tomar um shake no desjejum é pelo fato de absorver mais rapido,e teoricamente nao atrapalhar qnd eu mandar o jack3d pra dentro...

-----

Vlws as boas ajudas aew rapaziada...Vou mandar antes e dps

Abração!

É uma boa sim, mas ela não necessariamente precisa ser a fonte total de proteína da refeição, quando antes suplementava até costumava também usar whey no desejum mas junto também com leite e albumina.

Realmente era uma dúvida simples...

claro que no desjejum deve ter proteína!!!

só acho q n vale a pena vc usar o seu ON nessa hora, a n ser q seja barão!

Compra um mais baratinho...

Aew Galera...eu ganhei um pote da 3 whey protain da solares de 2kgs...

alguem ja ouviu falar?? pra nao sair caro...vou mandar ela antes no 1 shake..

e a ON dps... oq vcs acham ??

Esse whey Solaris não é grande coisa não, msa pra mandar no desjejum tá ótimo! E guarda o ON pra pós-treino.

Usa uma Whey mais simples para o desjejum e pós treino toma a optimum para ajuda manter massa magra.

cara toma o jack3d quando acordar,espera 5 minutos e toma o shake

desse jeito vc ta atrapalhando a absorçao do jack

toma em jejum e dps de 5 10 minutos vc toma o shake e vai treinar

cara toma o jack3d quando acordar,espera 5 minutos e toma o shake

desse jeito vc ta atrapalhando a absorçao do jack

toma em jejum e dps de 5 10 minutos vc toma o shake e vai treinar

Axa mais viável??

vou experimentar assim..

tá valendo muito a ajuda de vcs !!!

Hoje eu fiz um teste. Normalmente eu almoço e 3h30min depois eu faço um lanche, espero 1h, tomo o Jack3d, espero 30min e vou treinar. Hoje quando deu as 3h30min que eu tinha comido pela última vez, tomei o Jack3d, esperei 20min, fiz a refeição, esperei 30min e fui treinar. Não senti diferença nenhuma de quando eu fazia do outro jeito. Pode ser que com você seja diferente, mas comigo deu na mesma...

Hoje eu fiz um teste. Normalmente eu almoço e 3h30min depois eu faço um lanche, espero 1h, tomo o Jack3d, espero 30min e vou treinar. Hoje quando deu as 3h30min que eu tinha comido pela última vez, tomei o Jack3d, esperei 20min, fiz a refeição, esperei 30min e fui treinar. Não senti diferença nenhuma de quando eu fazia do outro jeito. Pode ser que com você seja diferente, mas comigo deu na mesma...

É...eu tbm to achando que não vai da muita diferença não

mas vou testar.... To gostando dos efeitos do jack3d