Fala Galera.....
Treino a 2 anos
idade:20 anos
Peso: 79kg
Altura: 1,75
bf: 9%
braço:39cm(direito) 38,5(esquerdo)
dieta:on
Suplementação: Jack3d,whey protain,dextrose.
Bom minha dúvida é bem simples. Eu Malho exatamente ás 7:10 da manhã,por motivos de trabalho/faculdade, andei pesquisando que o jack3d tem que ser tomado 1:30 dps da última refeição e cerca de 3o minutos antes do treino...(que é recomendado tomar sem alimento sendo matabolizado)..ok,até aí tudo bem.
Mas como tomar com esse meu horario!? Teria que acordar 5hrs da manha..fazer o café e umas 6 30 tomar o jack3d?
Ou sumplismente eu posso acordar e em jejum msm tomar o jack3d ás 6 30 ,ir malhar e fazer o café na volta?
desde já Agradeço.