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[Rui Audibert]

Entao.. Estou tomando um queimador de gordura ( TONA LIPO ) e um 5W da probiotica..(5w - mistura dos wheys)

Porém tenho 1 problema.. eu nao tenho mta GORDURA.. e sim FLACIDEZ

É ai q vem o problema..

Eu tenho a famosa Pochete.. no abdomen.. e to kerendo msm perder.. mas ta dificil.. msm moderando alimentacao(eu sempre como 1 chocolate ou 2 por semana..) e fazendo mto aerobico.. ta dificillllllll..

tenho o pulso direito com problemas e os ombros tb.. nao sao DORESSSSS fortes..

mas sao dores.. no ombro tenho apenas pouca massa muscular.. e ta bem foda de ganhar

Keria dicas do pessoal ae.. se nao fosse pedir muito.. dum treino legal pra ombros.. pra parte de tras e lateral..

e umas dicas do probleminha do abdomen..

dizem q temos q fazer os 3 abdominais.. parte inferior.. superior e o obliquo.. porem eu tenho flacidez nos lados tb.. entao nao sei c faço obliquo tb.. to confuso a lot

espero ajuda..

Muito obrigado

att. Rui Audibert

[LAONDA]

póstpu na sala errada parceiro!!!!!!

E pra sala de treinamento esse topico!!!!

abras!!!

[Rui Audibert]

Keria dicas do pessoal ae.. se nao fosse pedir muito.. dum treino legal pra ombros.. ;X

[Bol4str4]

velho se sua flacidez é muita só cmo cirurgia. vai no médico pra ver.

treino de ombro(série pirâmide):

4 séries- 10x8x8x6

elevação lateral

desenvolvimento

elevação frontal

feito com vontade é um ótimo treino.

voce faz ombro e oque ? porque muitas pessoas treinam trapézio no mesmo dia de ombro.

[Puradefincao]

velho se sua flacidez é muita só cmo cirurgia. vai no médico pra ver.

treino de ombro(série pirâmide):

4 séries- 10x8x8x6

elevação lateral

desenvolvimento

elevação frontal

feito com vontade é um ótimo treino.

voce faz ombro e oque ? porque muitas pessoas treinam trapézio no mesmo dia de ombro.

Pra fechar, manda um crusifixo invertido e ou packdeck invertido, fica show kra...( fasso os dois, mais so trino ombro neste dia )

[Rui Audibert]

Faço trapézio tambem.. !

vlws as dicas ae ;]