Bom galera seguinte, eu malho por volta das 19 horas todos os dias de segunda a quinta feira, como estou em cutting a minha nutricionista recomendou para o pós treino 20g de malto para 40g de whey e depois de 40 minutos( que é aproximadamente o tempo de volta para minha casa, banho etc.) uma alimentação contendo ovos, peito de frangro e salada e gorduras boas tipo azeite, porém lendo o forum percebi que o pós sólido sempre recomendam a ingestão de carboidrato, quando voltar para um bulk mais limpo gostaria de saber se posso ingerir esses carboidratos mesmo sendo a noite, e se a resposta for sim quais tipos seriam recomendados de baixo IG ou alto IG, e qual a quantidade?

No pós-sólido os carbos de baixo ig são recomendados.

No pós-líquido, os de alto ig.

Pode a noite sim, na verdade, deve.

Bom galera seguinte, eu malho por volta das 19 horas todos os dias de segunda a quinta feira, como estou em cutting a minha nutricionista recomendou para o pós treino 20g de malto para 40g de whey e depois de 40 minutos( que é aproximadamente o tempo de volta para minha casa, banho etc.) uma alimentação contendo ovos, peito de frangro e salada e gorduras boas tipo azeite, porém lendo o forum percebi que o pós sólido sempre recomendam a ingestão de carboidrato, quando voltar para um bulk mais limpo gostaria de saber se posso ingerir esses carboidratos mesmo sendo a noite, e se a resposta for sim quais tipos seriam recomendados de baixo IG ou alto IG, e qual a quantidade?

Na verdade, se vc está em cutting, não precisa necessariamente colocar carbo no pós sólido, até pq vc já ingeriu no pós liquido, eu apenas aumentaria a malto do liquido pra 1:1 (40 malto+40whey).

e como fica o saldo calorico mesmo em cutting?

não tem problema em usar o carbo a noite no pos. tem artigos que dizem que o carbo a noite causar acumulo de gordura seja um mito...

Abraços

Eu falei de usar carbo no pós-sólido ele estando em bulking, que foi o que ele perguntou.

No caso isso que ela passou aí de frango, ovos, salada e gorduras boas já é sua ceia, certo?

Ou tu faz alguma outra refeição depois dessa?

e como fica o saldo calorico mesmo em cutting?

não tem problema em usar o carbo a noite no pos. tem artigos que dizem que o carbo a noite causar acumulo de gordura seja um mito...

Abraços

Então a nutricionista passou uma dieta baseada em 1700 kcal, eu sinceramente achei pouco e as vezes sinto muita fome então acabo ingerindo um pouco a mais porque passsar fome Deus me livre, nas situações de fome ela falou que posso comer frutas ou saladas a vontade por conterem muitas fibras e vitaminas, mas até isso eu achei estranho ja que eu reduzi as calorias e a ingestão de carboidratos não seria melhor comer outra coisa alem de frutas?

Eu falei de usar carbo no pós-sólido ele estando em bulking, que foi o que ele perguntou.

No caso isso que ela passou aí de frango, ovos, salada e gorduras boas já é sua ceia, certo?

Ou tu faz alguma outra refeição depois dessa?

Faço mais uma depois, logo antes de dormir bato umas 40g de albumina com água

Sim, carb a noite não tem problema nenhum e principalmente no pós tem q ter.

Abraços

Poe carb no pós sim, recomendadíssimo, e pra um clean bulk tambem, mas no minimo dobraria essa qtdade de carb pós-liquido. Abç

É essencial carbo no pós treino.

Lembro até de Waldemar Guimarães falando isso e tem até um artigo aqui pelo fórum falando que é essencial comer no pós

Em geral, +/- 1 hora após o treino é essencial consumir de 40 a 80 gr carbos complexos (batata doce, arroz, massa integrais..), além do azeite e das proteínas (eu optaria por peixe ou ovos).

Coitado de quem faz dieta cetogênica.

Carbo no pós sólido não é essencial, você pode fazer o pós apenas com proteinas gorduras e saladas, experimente por 2 semanas, se não gostar volte a incluir um carbo, mas se seu objetivo é cutting ficaria apenas com a malto no pós liquido.

Abrax !

Que eu saiba o que causa acumulo de gordura é o excesso de calorias, nunca vi na face da Terra alguem que ingira menos calorias do que consome e acumule gordura.

Não importa a hora, pós-treino é pós-treino, sempre deve ter carboidratos.

Abraço

Não importa a hora, pós-treino é pós-treino, sempre deve ter carboidratos.

Abraço

Leandro, na sua opinião, numa dieta para perda de gordura, o atleta equalizando uma ingestão de 1:1 (prot/carbo)durante o dia, sendo que no desjejum ele acaba ingerindo uma quantidade de 1:2 (prot/carbo) e no almoço ingere 1:1 e 1/2 (prt/carbo), no pós treino liquido consegue voltar no 1:1, não acha interessante a recomendação da nutricionista em ingerir apenas proteinas, vegetais e azeite para q consiga essa "equalização" do dia e atingir os objetivos ?

Pq o carbo seria fundamental nesse pós treino solido msmo em cutting ? Os carbos da malto ñ estariam sendo suficientes e ainda assimilados e processados pelo organismo na hora do pós sólido ? Se a redução do carbo ñ ocorrer no pós sólido, qual a melhor hora na sua opinião para q ocorra essa redução ?

Abrax !

Minha opnião é que o carboidrato no pós treino é o ultimo lugar que se deve tirar. Pra zerar pós treino, vc precisa já ter tirado de todas as outra refeições, pois no pós treino é onde mais precisamos.

Seu pré treino não precisa, pense no seu pré treino, como seu último pós treino.

Outra opnião minha é o pós treino deve conter no MINIMO 50% dos carbos da sua dieta.

Ou seja, se vc usa 150g de carbo em cutting, o minimo do minimo seria 75g no pós. E as outras 75g usar o máximo possível nas refeições seguintes do pós. Antes do treino pode tirar mesmo, sem dó

Abraço