Quanto Tempo De Academia Para A Creatina?

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Postado 28/10/2008 às 21:42 10/28, 2008

Quanto tempo devo ter de academia para que o uso dá creatina seja melhor?

Tô malhando a 2 meses, posso tomar??

abraços1

Postado 28/10/2008 às 22:02 10/28, 2008

bom eh no minimo 3 meses pq o corpo esta na faze de adptaçaoo

(isso nao eh soh com a creatina e sim com qlqr suplemento)

eh melhor voce espera mais 1 mes malha forte alimentaçao adequada

ai voce invente em creatina, malto ou dextrose , e 1 whey =]

Postado 28/10/2008 às 23:19 10/28, 2008

primeiro tente colocar na sua cabeça que o mais importante é a dieta, mais pra frente se presisar ai sim entram os suplementos.

com uma boa dieta, você não presisa de creatina agora, coma bem, descançe bem, treine com seriedade que os resultados viram.

depois se nessesario, tome a creatina.

PS; com 2 meses, eu tomaria hipercalorico, talvez um poco depois whey+malto, ai sim depois disso completaria com a creatina.

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Postado 29/10/2008 às 01:34 10/29, 2008

Olha, no meu ponto de vista, até o 1° ano deve somente ser usado whey com carbos de alto IG...

Só depois pensar em creatina, No Xplode, Nitrix...

Postado 29/10/2008 às 12:07 10/29, 2008

Guilherme, também acho.

A galera entra na academia e escuta o pessoal falando maravilhas sobre suplementos lá dentro (não estou dizendo que é seu caso), algo que aconteceu inclusive comigo no começo, ai gasta uma grana de bobeira, pois nessa fase de adaptação é muito fácil ganhar massa muscular.

Não adianta gastar com suplementos e não saber como seguir dietas, não saber fazer os exercicios direito e etc.

Espera mais uns meses pra creatina. Se for tomar algo, investi em Whey.

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