Volks 0 Postado Maio 18, 2011 às 13:28 Compartilhar Postado Maio 18, 2011 às 13:28 (editado) Adquiri creatina da universal em pó 400g e surgiram algumas dúvidas... já li em várias informações a respeito: "A saturação com creatina é um protocolo utilizando antigamente e que, aos poucos, está sendo abandonado. Tomar uma dose por dia é o suficiente para se obter os resultados do produto." "Já foi comprovado cientificamente que o corpo não consegue absorver essa grande quantidade de creatina em um só dia quando fazemos saturação, o excesso será iliminado pela urina e o seu dinheiro também." "Não há nenhuma prova sugerindo que “ciclando” a creatina pode ser vantajoso." No entanto, gostaria de saber que se eu NÃO optar por fazer o ciclo de saturação e tomar normalmente a dose recomendada de 5g diárias, pode utilizar a creatina direto? sem intervalo? sem tempo determinado de pausa até acabar todo o conteudo? Outra coisa que eu li foi que poderá ser utilizada em dias que não há treino, no caso meu treino sendo abcd.. Realmente posso utilizar nos 3 dias sem treino? Na embalagem da universal recomenda-se dose diária de 3g e ainda diz que o consumo acima de 3g ao dia pode ser prejudicial à saúde. Devo tomar 3g ou 5g? Obrigadoo e esperoo a ajuda de vcs! Editado Maio 18, 2011 às 14:08 por Volks Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
2drafael 106 Postado Maio 18, 2011 às 13:33 Compartilhar Postado Maio 18, 2011 às 13:33 Você DEVE tomar a creatina todos os dias, independente se é dia de treino ou não. E tomando 5g por dia, não precisa dar intervalo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KrioFR 11 Postado Maio 18, 2011 às 13:36 Compartilhar Postado Maio 18, 2011 às 13:36 Sim e sim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodmarinho 26 Postado Maio 18, 2011 às 14:26 Compartilhar Postado Maio 18, 2011 às 14:26 essas 3g é porque a Anvisa é cheia de doce hahaah São 5g diárias(mesmo em dias de não treino) e pode tomar até acabar esse pote de 400g sem problemas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Volks 0 Postado Maio 18, 2011 às 14:31 Autor Compartilhar Postado Maio 18, 2011 às 14:31 Poo.. mtoo obrigado ae pelos esclarecimentos! vlww msmoo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tirano 2 Postado Maio 18, 2011 às 22:17 Compartilhar Postado Maio 18, 2011 às 22:17 voce deve tomar no seu pos-treino 5g TODOS os dias... é bom tomar com whey e malto juntos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Volks 0 Postado Maio 19, 2011 às 04:49 Autor Compartilhar Postado Maio 19, 2011 às 04:49 Mas com whey e malto juntos.. somente em dia de treino Sem treinar só a creatina mesmo eh necessário, certo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gouki 32 Postado Maio 19, 2011 às 05:27 Compartilhar Postado Maio 19, 2011 às 05:27 sim somente a creatina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
F4ll3nBR 4 Postado Maio 19, 2011 às 18:00 Compartilhar Postado Maio 19, 2011 às 18:00 bem, isso mesmo, 5g, de preferencia no pós-treino acompanhados de whey isolado, e malto(não muito, de 1~2 colheres) em dias que você não treinar pode tomar só a creatina com agua, após uma refeição completa, como por exemplo o almoço, pelo seu pico de insulina... qualquer duvida, to a disposição! bons treinos abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Volks 0 Postado Maio 19, 2011 às 23:39 Autor Compartilhar Postado Maio 19, 2011 às 23:39 Ajudouu mtoo ae.. brigadaçoo! Tô fazendo tudo isso ae msmo. Tomando 5g com whey optimum e maltodextrina/dextrose, tudoo juntoo Em dia que não treino só tomo com água após refeição rica em carbo.. mas parece que somente com água, a creatina fica dificil de dissolver.. depois de alta mistura ainda fica uma parte insolúvel.. é fodaa mas acaboo tomando de qlquer jeitoo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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