Problema Com Supino

[Fanta 60]

O equilibrio é a chave,nenhum bodybuilder antigo ou de hoje faz treino 100% com peso livre e 100% com maquina,enquanto ao tópico,vai saber o que você tem no ombro para não acarretar nada grave mais pra frente,tente usar halteres para ver se você se sente melhor também.

[drowning 52]

Cara, os músculos foram criados para agir contra a força da gravidade, em máquinas tu não precisa se equilibrar nem controlar o movimento, fica preso aos recursos que a máquina te da pra trabalhar, com isso, tu não utiliza por completo o músculo e não tem um desenvolvimento tão eficaz quanto em livres. Fora que aparelhos são os principais causadores de lesões.

Mas claro, por que eu vou lotar uma barra de supino com 10 anilhas se eu posso ajustar o peso com um pino? Ah, muito mais prático, não perco tanto tempo e posso voltar pra casa pra jogar CS e comer bolacha maria!

Abraços

[rubinho157 216]

Já desloquei meu ombro, sei como é não se sentir seguro ao fazer o supino e quando faz acaba levantando menos peso do que aguenta só para ter certeza que não vai travar.

O lance vai ser se recuperar da lesão primeiro, depois aumentar o peso no supino aos poucos até readquirir confiança.

Editado Maio 22, 2011 às 01:02 por rubinho157

[Fanta 60]

Cada um tem sua eficacia,maquinas fazem seus musculos ficarem em tensão constante,mike mentzer usava treinos com muitas maquinas da nautilus

[Sr Madruga 12]

pelamor digo eu sobre esse seu preconceito ridiculo, isso é mania de ser maria vá com as outras... so pq falam que é pra mulher que as pessoas nao fazem, mas se soubesse usar os recursos disponiveis vc pensaria diferente

ê brasil

q q brasil tem a ver? é opnião MINHA!

Esse exercicio é muito fraco pra peitoral, mil vezes fazer flexão com pegada neutra.

[LeandroTwin 2084]

Faça supinos com halteres, se bem executados podem ser até melhores que com barra. Vc trabalha cada peito com a mesma carga e não corre risco nenhuma ao falhar, basta jogar os pesos no chão.

Abraço

[Aristoi 608]

O problema é somente no supino? Pode ser problema no manguito, dói ao fazer crucifixo?

Se for manguito, só com cirurgia, baixe as cargas e faça o reforço, não ajuda nada, mas serve para deixar a consciência limpa..

doer o ombro na hora do crucifixo nao e 100% indicador de lesao no manguito, eu pelo menos sentia dor no deltoide, na parte lateral mesmo, fazendo supino e tambem fazendo crucifixo

[Fanta 60]

Existem exercicio para o manguito...Waldemar Guimarães fez um vídeo sobre isso

[IntenseTrainBoy 13]

So lembrando que o Jay CUtler faz o Chest Press

Nao estou falando que maquinas > pesos livres, pq na minha opiniao eh, realmente, ao contrario.

Se fosse vc faria esse chest press e ao final do treino faria exercicios para melhorar essa lesao.

apos um tempo tu volta no supino

[quenca333 140]

Se supino dói é melhor você não fazer e descobrir o porquê dói e tratar.

Enquanto isso use máquinas ou qualquer coisa que você não sinta dor, esse papo de máquinas/exercícios isolados não servem para nada e "nosso corpo foi feito para gravidade" é lorota.

Editado Maio 22, 2011 às 02:46 por quenca333