Que bom que curtiu o FST-7... tô com saudades já!

E aí Pri, está preparada para iniciar a nova fase????

Oi meu amor! preparadissima! rs

Oii Pri!!!

Achei seu diário!!!

Vou acompanhar!!!

Bons treinos!!!

Oi Juju, acompanha simmm! vou postar meus treinos aqui!

beijosss e bons treinos p/ vc tbm!!!

Que bom que curtiu o FST-7... tô com saudades já!

Oi amiga fiz o fst7 hj na abdutora! gostei heim! rs

Gente hj o treino foi mara! ao som de Lady Gaga, Tiesto e Kings of leon!

acordei quebrada, mas msmo assim fui feliz feliz treinar meus amados gluteos e posteriores!

começei no 4 apoio, fiz td q tinha direito, 90º, 180º, 360º! rsrsrs

começei c/ 4 apoios abdutor(n sei se esse é o nome, mas apelidei assim) - tipo cachorrinho levantando a perna p/ fazer xixi! hauahauuahuaha

depois chutando, depois 90º e finalizei c/ a perna estendida, queimou, ardeu, chorei! todos c/ caneleiras de 14kg

sai dai fui p/ abdutora, ai fiz o fst 7, com 15 placas nas primeiras repetiçoes e depois diminui p/ 14 placas, meu bumbum morreuuuuuuu!

posterior - cadeira - 10-10-8-8-6+6+6 c/ 30-30-47-47-52-47-30kg - deu p/ entender esse?

mesa - 8-8-6-6 c/ 14-14-15-16 placas

vertical - 3x10 c/ 47kg

stiff no encolhimento - 4x10 45kg

Ahhhhh sobrevivi! uhuuuuuuuu! pronta p/ outra!

Segundo dia de ciclo, fui dormir nervosa, acordei c/ os batimentos acelerados e c/ dor de barriga, td psicologico, assim eu espero! rs

se alguem mais sentiu isso, please, avise-me!

a alimentação esta OK OK!

bjks

FST-7 tem tudo a ver com ciclo! Aproveita bastante...

E eu não entendi aquela da cadeira, não

Oi Pri! Treino novo, cliclo.... essa eh a minha abiga!

VQV!

Bjos e muitos musculos pra voce!

acompanhand prii, se liga ai pri se esses sintomas são pscologico msm!!! se cuida.

FST-7 tem tudo a ver com ciclo! Aproveita bastante...

E eu não entendi aquela da cadeira, não

Amiga, fiz 2x10 depois 2x8 e 1x 6+6+6 diminuindo os pesos e s/ intervalo, qual e o nome disso? drop?

fst7 é bom msmo heim!

Oi Pri! Treino novo, cliclo.... essa eh a minha abiga!

VQV!

Bjos e muitos musculos pra voce!

Amigaaa q bom q deu p/ dar uma passadinha por aqui!

dei uma olhada no seu diario e ta punk msmo heim!

saudades de vccc!

bjks

acompanhand prii, se liga ai pri se esses sintomas são pscologico msm!!! se cuida.

Oi Rafa, então a principio parecem ser sim, n estou sentindo nd de diferente, é q ontem ja fui dormir de cabeça cheia!

mas pode deixar q to me cuidando sim!

bjos

Ah, entendi, Pri. É drop set mesmo...

Mas sinto cortar seu barato: nada de drop sets no FST-7. Os exercícios anteriores devem ser só repetições simples. A intensidade do FST-7 não permite técnicas de treino antes dele.

Beijos

Boa sorte Pri. bj

To olho ein abiga...

sim DOR DE BARRIGA e psicologico! uashaushaushaushuashauhsuahsuahsuahsush

exatamente como a Mayy falou! exercicios simples combinados com o fst-7!!!

Vc nao prestou atencao vo video do leandro ne!? aushushuahsauhsaush =x

beijooo

Oi Pri estou acompanhando!

muito bom seu diário pelo q li já evoluiu bastante... to recém no começo

meu BF é de 26% ... ainda falta muito pra chegar la... mas to na luta!

e boa sorte com o ciclo!

Oii Pri!!!

Tb acho que deve ser psicológico sim!! No meu primeiro dia de ox eu senti umas tremedeiras estranhas, até fiquei com medo de ser clembuterol disfarçado de ox, mas nao... nao senti mais nada =)

FIcamos ansiosas demais e dá nisso! hehehe

Que bom que vc tá super motivada!!! Continua assim!!

Beijos

Fiquei um tempo em off, to desinformado mais vi que iniciou o ciclo.

Então desejo a você toda a sorte do mundo guerreira!

Bjos

Ah, entendi, Pri. É drop set mesmo...

Mas sinto cortar seu barato: nada de drop sets no FST-7. Os exercícios anteriores devem ser só repetições simples. A intensidade do FST-7 não permite técnicas de treino antes dele.

Beijos

mas esse drop foi no treino de posterior, n fiz fst7 p/ posterior n, só p/ gluteo na abdutora!

Eu tinha lido q n podia msmo... na verdd deveria ter iniciado c/ posterior e terminado c/ gluteo, mas na proxima presto mais atenção!

To olho ein abiga...

sim DOR DE BARRIGA e psicologico! uashaushaushaushuashauhsuahsuahsuahsush

exatamente como a Mayy falou! exercicios simples combinados com o fst-7!!!

Vc nao prestou atencao vo video do leandro ne!? aushushuahsauhsaush =x

beijooo

rsrsrsrs esse psicologico mexe demais c/ a gente! huahauauha

amiga n assisti o video no leandro todo, na verdd n assisti quase nd! rsrs

beijosssssss

Oi Pri estou acompanhando!

muito bom seu diário pelo q li já evoluiu bastante... to recém no começo

meu BF é de 26% ... ainda falta muito pra chegar la... mas to na luta!

e boa sorte com o ciclo!

Oi Ale, bem vinda flor!

qnd eu começei meu bf ainsa estava um pouco mais alto q o seu acho q era 27%, e n pensa q falta mto n, se fizer td direitinho vc começara a ver os resultados logo logo! bjão

Oii Pri!!!

Tb acho que deve ser psicológico sim!! No meu primeiro dia de ox eu senti umas tremedeiras estranhas, até fiquei com medo de ser clembuterol disfarçado de ox, mas nao... nao senti mais nada =)

FIcamos ansiosas demais e dá nisso! hehehe

Que bom que vc tá super motivada!!! Continua assim!!

Beijos

OI Ju, rs menina o psico é fhoda! rs ficamos ansiosas msmo, agora estou ansiosa por resutaldos! hahahahaha

e VQV rumo a gostosisse! rs

bjos

Fiquei um tempo em off, to desinformado mais vi que iniciou o ciclo.

Então desejo a você toda a sorte do mundo guerreira!

Bjos

Amigo tava sentindo sua falta por aqui! depois vou passar no seu diario, tbm to c/ pouco tempo, entro rapidinho dou uma olhada e saio, s/ tempo p/ comentar os diarios alheios! rs

Obrigada e toda a sorte do mundo pra nóssss guerreiros! amei o guerreira! beijoooooooooos

Hoje só fiz spinning e treinei abdomem! no spinning variou em cargas moderadas e pesadas, mto boa a aula, suei bastante!

A alimentação esta a msma coisa, to vendo o vestido p/ o casamento sexta, ontem fui experimentar 2 q eu ja tenho e os 2 estao largos! agho q vou ter q fazer umas comprinhas! rsrsrsrsrs

beijos

Ih me abandonaram aqui! rs

Gente hj o treino foi Otemo!

circuito de superiores, alternando bi-sets c/ corrida de 5min a 9km/h

Uhuuu sai acabada!

beijos

Editado 6/10/2011 às 15:06 10/6, 2011 por Pri86

Ih me abandonaram aqui! rs

Gente hj o treino foi Otemo!

circuito de superiores, alternando bi-sets c/ corrida de 5min a 9km/h

Uhuuu sai abacada!

beijos

Abandonada não, acompanhando em off. Circuito é bem cansativo. As progressões de corrida que matam, primeiro correndo e depois com inclinação... é de matar!

Aderindo aos circuitos ehehehe

Eh nao ta abandonada

bjs

Que delícia esse circuito... adoro treinos dinâmicos!

oi pri, legal, é sempre bom mudar o treino dar aquele choque nos musculos trsrsr, e os sintomas continuam ou foi só pscologico msm? seguindo sempre!

oh a frescurinha viu!?

uashaushuashuashaushau

Abiga gostei mto do treino! agora eu tenho que inserir um treino de abd!!! to pensando ainda como vai ser!!

dicas??

como ta o ciclo!? esse negocio de 2 diarios e complexo ein?

beeijooo

Abandonada não, acompanhando em off. Circuito é bem cansativo. As progressões de corrida que matam, primeiro correndo e depois com inclinação... é de matar!

Eeeee apareceram! rs

Nem fala Aless, eu fiquei s/ folego, mas foi mto bom!

Aderindo aos circuitos ehehehe

Eh nao ta abandonada

bjs

Amiga n me abandona! rs

pra superiores vou ficar nos circuitos msmo! n quero ficar braçuda! rs

Que delícia esse circuito... adoro treinos dinâmicos!

delííííícia msmo! mas o q n foi delicia foi minha cara de morta depois q acabou! hauhauauhhau

oi pri, legal, é sempre bom mudar o treino dar aquele choque nos musculos trsrsr, e os sintomas continuam ou foi só pscologico msm? seguindo sempre!

Oi rafa, de ontem p/ hj dormi tranquilaaaaa! rs

Eu sou meio paranóica msmo! tenho q relaxar! e pode diexar q qlqer anormalidade eu suspendo td! rs

oh a frescurinha viu!?

uashaushuashuashaushau

Abiga gostei mto do treino! agora eu tenho que inserir um treino de abd!!! to pensando ainda como vai ser!!

dicas??

como ta o ciclo!? esse negocio de 2 diarios e complexo ein?

beeijooo

Amiga meu treino ta assim, mas n sei ate qnd vai ficar desse jeito

seg - quariceps e pantu

ter- gluteo e posterior

qua- aero e abdominais

qui-superiores

sex- quadric e pantu

sab - gluteo e post.

eu particulamente gosto mais dessa divisão do q a de antes

como a Mayy j tinha citado aqui no diario antes precisava de um descanso, gostei assim, ja estou me preparando psicologicamente p/ o treino de amanha! rs

OOOOOOOOOOOOI, voltei!

hihihihihi

quarta é o teu pior dia! abdeaero é mtttt chato, pqp..

Voltei!!!!

To aqui novamente!

Oi tudo bem pri?!

Os treinos estão saindo bons?

Como ta o shape no olhometro ?

Bjosss

Relata o ciclo aqui também, hein?!

A divisão ficou legal, melhor que a outra...

OOOOOOOOOOOOI, voltei!

hihihihihi

quarta é o teu pior dia! abdeaero é mtttt chato, pqp..

Uhuuuuuuuu, abigo ta de volta! depois passa la no outro relato!

beijos

Voltei!!!!

To aqui novamente!

Oi tudo bem pri?!

Os treinos estão saindo bons?

Como ta o shape no olhometro ?

Bjosss

Oi meu querido! td bem sim!

os treinos estao puxados, mas to amando, o shape deu uma melhorada, vou postar fotos novas amanha!

beijos

Relata o ciclo aqui também, hein?!

A divisão ficou legal, melhor que a outra...

Oi amiga, gostei mais dessa tbm, mas a outra eu n achava rui n!

bjks

Boa tarde pessoalllllllll!

Hoje o treino foi mto bom! quadriceps e pantu! treino eu e mais duas coleguinhas!

começamos aquecendo na esteira, corrida de 5min.

depois agacho livre, a 1ª foi só p/ entrar no ritmo - 1x10 c/ 31kg e 4x10 c/ 41kg

leg 45 - 2x10 c/ 164kg 2x8 c/ 205kg e 1x6 c/ 246kg - uhuuu aumentei n ultima, mas só foram 6x mas msmo assim me quebrou

Extensora - 2x10 c/ 16 placas 2x8 c/ 20placas e 1x6 c/ todas as placas eu achava q todas davam 20 mais n acho q são 24 ou 25placas.

Bi-set - Abdutora no leg - 4x10 c/ 123kg e cadeira abdutora 4x8 c/ todas as placas tbm - 16 placas q tem esse.

Pantuuuu - 4x10 na panturrilheira c/ 16 placas.

Fiquei c/ as pernocas inchadinhas! rsrs

amanha é gluteo e posterior, vamos acabar c/ eles!

o cilco ta tranks, será q é farinha? ainda n senti nd, rs ah mais olha notei um auemnto de força e os musculos mais rigidos, será??? rs

hj é o casorio, vou c/ um vestido de arrasar, deixa minha tattoo toda amostra! ah eu ja tinha comentado da minha tatto c/ o Mulp, entao gente por isso n posto foto das costas, tenho uma tatto do lado esquerdo q praticamente fecha esse lado das costas, é linda e unica! por isso n posto, #medo de me reconhecerem# hauhauhuahuahua

Vou me comportar igual a uma mocinha! sem bebidas e poucas besteiras, só n me responsabilizo na mesa de does! huaauhauhauha brincadeirinha!

beijos

Treinando pesado, heim?!

O ciclo é só de ox?

Qto a tatoo, vc está certa em não postar... assim como qq coisa que a deixe mto reconhecível, hehehe. Exposição na net não rola de jeito nenhum.

Bjo

porrãn, q treino monstro

e a foto da tatto bota simmm ='( auhahauhuah

porra, quem dera eu n estivesse sentindo nada do ciclo tbm... tomei ontem o furo e hj ta doendo pra CARAL¨$, nao consigo mexer o braco esquerdo...

se continuar assim com essas dores até daqui a 1 mes eu acho q choro auhauhuahuah

Poxa, quando eu vou postar as fotos, o igor edita as partes "reconhecíveis"... Tattoo, cordão etc.

Aumentou bastante a carga na última série do leg, né? Parabéns

Ah Pri da maior preguica de seguir tudo kkkkk eu nao vou la zoiar teu ciclo mas qndo acaba conta o resultado aqui fica mais facil assim ahahhaa

beijos abigaaaa

Treinando pesado, heim?!

O ciclo é só de ox?

Qto a tatoo, vc está certa em não postar... assim como qq coisa que a deixe mto reconhecível, hehehe. Exposição na net não rola de jeito nenhum.

Bjo

Oi Jn é de OX sim, e depois stano oral.

é verdd, exposição na net n rola msmo!

bjks

porrãn, q treino monstro

e a foto da tatto bota simmm ='( auhahauhuah

porra, quem dera eu n estivesse sentindo nada do ciclo tbm... tomei ontem o furo e hj ta doendo pra CARAL¨$, nao consigo mexer o braco esquerdo...

se continuar assim com essas dores até daqui a 1 mes eu acho q choro auhauhuahuah

gostou do treino abigooooo! que bom q voltou! rs

ai meu deus, injeção é tenso!

Poxa, quando eu vou postar as fotos, o igor edita as partes "reconhecíveis"... Tattoo, cordão etc.

Aumentou bastante a carga na última série do leg, né? Parabéns

Amiga eu n sei editar dessa forma, apagar tatto e etc...

aumentei msmo viu to ficando fortinha! rs

Ah Pri da maior preguica de seguir tudo kkkkk eu nao vou la zoiar teu ciclo mas qndo acaba conta o resultado aqui fica mais facil assim ahahhaa

beijos abigaaaa

td bem, mas me companha por aqui!

beijos

Povo ainda n fui treinar hj e estou tomando coragem p/ ir!

Ibagem atual!

Povo ainda n fui treinar hj e estou tomando coragem p/ ir!

Ibagem atual!