PretoMaia 0 Postado Maio 8, 2011 às 00:52 Compartilhar Postado Maio 8, 2011 às 00:52 Galera to voltando toma creatina denovo depois de mais ou menos um mes sem toma eu tenho ke fazer a Saturaçao denovo de 20g por dia durante 5 dias ou posso toma so 10g ? e qual o melhor horario pra toma? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
paulo3 0 Postado Maio 8, 2011 às 00:55 Compartilhar Postado Maio 8, 2011 às 00:55 Galera to voltando toma creatina denovo depois de mais ou menos um mes sem toma eu tenho ke fazer a Saturaçao denovo de 20g por dia durante 5 dias ou posso toma so 10g ? e qual o melhor horario pra toma? nossa cara pelo amor de deus né, tem trocentos topicos falando sobre isso, procura é luxo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sum41_ 18 Postado Maio 8, 2011 às 00:56 Compartilhar Postado Maio 8, 2011 às 00:56 varios topicos sobre isso no forum e so pesquisar não custa nada abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Maio 8, 2011 às 01:20 Compartilhar Postado Maio 8, 2011 às 01:20 (editado) Galera to voltando toma creatina denovo depois de mais ou menos um mes sem toma eu tenho ke fazer a Saturaçao denovo de 20g por dia durante 5 dias ou posso toma so 10g ? e qual o melhor horario pra toma? Toma ela só no pós treino, e não precisa de saturação 5gr/diárias ta de bom tamanho. E se tiver como tomar ela com malto/dextrose ou algum suco 'melhor ainda', e não esqueça do whey pós treino também, fazendo um mix de tudo 'ex: água + dextrose + whey + 5gr/crea.!' E por favor, qualquer outra dúvida, poste aqui: abçs Editado Maio 8, 2011 às 01:22 por WhitePump Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafajaa 24 Postado Maio 8, 2011 às 20:43 Compartilhar Postado Maio 8, 2011 às 20:43 ou posso toma so 10g ? 5g tá bom e qual o melhor horario pra toma? Pós-Treino liquido Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Furmiga BJ 0 Postado Maio 11, 2011 às 17:56 Compartilhar Postado Maio 11, 2011 às 17:56 Toma ela só no pós treino, e não precisa de saturação 5gr/diárias ta de bom tamanho. E se tiver como tomar ela com malto/dextrose ou algum suco 'melhor ainda', e não esqueça do whey pós treino também, fazendo um mix de tudo 'ex: água + dextrose + whey + 5gr/crea.!' E por favor, qualquer outra dúvida, poste aqui: abçs no caso seria qnts gramas de dextrose? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunobernades 8 Postado Maio 11, 2011 às 18:49 Compartilhar Postado Maio 11, 2011 às 18:49 Puts cara pesquisa, tem muito topico sobre isso. Reported. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1663 Postado Maio 11, 2011 às 18:59 Administrador Compartilhar Postado Maio 11, 2011 às 18:59 Tópico fechado por falta de pesquisa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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