PretoMaia

Ja fiz treino ABC e tbm eu treino de Segunda a Sabado o Treino de perna ainda nao sei:S

isso ae de ser novo concordo com vc todo mundo reclama comigo (FAMILIA,AMIGAS,NAMORADA) que ninguem com 14 anos tem um corpo igual o meu e tals Ja fiz futebol,nao curti muito,dai quis crecer (MUSCULOS),dai entrei pra academia vai fazer um ano ja de academia

vdd ne mais o professor paso esse treino eh pra ele saber das parada vamo e os resultado Pain...Means...Results!

eh pesado mesmo,vo fazer o treino umas semanas ve se da resultado se nao vo troka:S

Intao galera tenho 14 anos fazer 15 agora Mudo meu treino falei pro professor fazer um mais pessado pra mim so ke quando fui treina hj vi ke tava Peito 5 Exercicis ,Com super Series Tricipes 5 Exercicio,Com super series tbm Costas tbm 5 exercicios e super series tbm Bicipes tbm 5 exercicios e super series tbm Ombro tbm tava assim se acha ke um treino assim eh boom ou nao melhor muda pra musculos menor com 3 exercicios so? Ajuda ae agradeço desde ja

Galera to voltando toma creatina denovo depois de mais ou menos um mes sem toma eu tenho ke fazer a Saturaçao denovo de 20g por dia durante 5 dias ou posso toma so 10g ? e qual o melhor horario pra toma?

belexa é Crucifixo Reto sim vo começa a fazer assim o treino apartir de segunda vlw ae cara

meu treino é ABC2X Segunda e Quinta Peito e Triceps Terça e Sexta Costas e Biceps Quarta e Sabado Ombro e Perna

Galera ajuda ae!! Tenho 14 anos treino a 9 meses ja to com 34 de braço!! to tomando Creatina voltando. tipo eu tenho um peito maior ke o outro so ke é minima coisa na parte de cima como faço pra deixa do mesmo tamanho Supino Reto 3X10 com Halteres Cricifixo 3X10 Supino Inclinado 4X8 Com Halteres Pullover 3X10 e tbm to fazendo 5 exercicio pra Braço é bom ou melhor diminuir pra 4? Rosca Direta 12-10-08-06 Rosca Inclinado 3X10 Rosca Sentado 3X10 Martelo 3X10 Concentrada 3X8

Galera ajuda ae!! Tenho 14 anos treino a 9 meses ja to com 34 de braço!! to tomando Creatina voltando. tipo eu tenho um peito maior ke o outro so ke é minima coisa na parte de cima como faço pra deixa do mesmo tamanho Supino Reto 3X10 com Halteres Cricifixo 3X10 Supino Inclinado 4X8 Com Halteres Pullover 3X10 e tbm to fazendo 5 exercicio pra Braço é bom ou melhor diminuir pra 4? Rosca Direta 12-10-08-06 Rosca Inclinado 3X10 Rosca Sentado 3X10 Martelo 3X10 Concentrada 3X8