Pre-Treino

[Augusto Viegas 3]

caros amigos, andei lendo bastante aqui, mas n encontrei uma situação parecida com a minha...eu malho as 7 da manha, e quando acordo n tenho mta fome..gostaria q vcs me dissesem o que comer, ou tomar, coisas naturais, pois estou no meu terceiro mes de academia..obrigado a todos

[Vasthor 110]

Faz uma vitamina de banana com aveia e leite semi desnatado.

umas 3 bananas, 300ml de leite e umas 5 colheres de aveia.

Facil e rapido de fazer, e ainda mais facil e rapido de mandar pra dentro

Os niveis de vitamina b6 e b12 vão aumentar, e ajudar na sintese protéica quando você mandar um shake de proteina (de preferencia isolada) depois do treino.

Editado Maio 6, 2011 às 12:40 por Vasthor

[Carroça 2]

Nada mais prático que uma vitamina!

Se quiser, ainda manda uma proteína em pó.

[LC dutra 0]

se quiser, ja deixa pronta no dia anterior, e é so mandar quando acordar

se quiser, ja deixa pronta no dia anterior, e é so mandar quando acordar

[frango4ever 39]

Banana amassada + leite + albumina + mel + aveia

[LeandroTwin 2086]

Refeições líquidas é o melhor mesmo. Beber é sempre mais fácil que comer.

Uma bem leve (e gostosa) é aveia com sabor + leite, dependendo da sua necessidade protéica seria interessante jogar uma proteína em pó (whey, albumina, caseina, etc)

Ou vc pode simplesmente tomar alguns bcaa's e ir treinar (treino em semi-jejum). Se tiver curiosidade, veja meu diário/relato. To fazendo isso

Abraço

[Augusto Viegas 3]

obrigado amigos, irei utilizar o q vcs falaram..! e outra coisa, logo apos o treino, ja toma cafe da manha, ou tomo primeiro uma refeção liquida?

[frango4ever 39]

Liquida pós treino, sólida ~40 min depois.

[LeandroTwin 2086]

obrigado amigos, irei utilizar o q vcs falaram..! e outra coisa, logo apos o treino, ja toma cafe da manha, ou tomo primeiro uma refeção liquida?

Tanto faz, desde que seu café da manhã sejá forte o suficiente por ele e pelo shake pós.

Abraço

[Bnk951952 0]

Ola pessoal.

Gostaria de aproveitar o topico que se refere ao pre treino em vez de criar um novo com minha duvida.

Gostaria de saber, se eu me alimentar apenas 30 minutos antes do treino uma refeicao solido com carbos de baixo-medio IG (pao, sopa de batata, mandioca, leite...), se essa refeicao como foi feita muito perto do treino se ela servira como uma refeicao pos treino?

Agradeco a atencao