Melhorar Dieta Ganho De Peso Com Qualidade

[The Mr GCS 2]

Opa ... azeite irmao ? mas comer com o que ? eu ja melhorei minha ingestao de gorduras na dieta. estou comendo ovo inteiro agr e mais frituras que tinha cortado . quero faze um bulk até outubro . para final do ano secar .

Não gosto mt dessa ideia de fritura + tem alguns q adotam (bulk "sujo"), minha sugestão seria colocar azeite no almoço, janta e ceia pra aumentar a quant. de gorduras de preferência as boas

[tguntzel 49]

Eu transferiria um pouco de carb pro pré-treino e colocaria prot pro lanche da manha. Faz como o gusmão falou e coloca um requeijão lá em vez de manteiga, ou então põe um peito de peru nesse nesse seu sanduíche. Tenta colocar também mais gordura, acrescenta um pouco de azeite e mais ovos que melhora.

Abraço

[cardozo 93]

Eu transferiria um pouco de carb pro pré-treino e colocaria prot pro lanche da manha. Faz como o gusmão falou e coloca um requeijão lá em vez de manteiga, ou então põe um peito de peru nesse nesse seu sanduíche. Tenta colocar também mais gordura, acrescenta um pouco de azeite e mais ovos que melhora.

Abraço

Entao amigo sou eu colocar Carb no pré treino ... é q eu estou usando Jack 3d que sua recomendação é q tome ele no minino 1h 15m dps da ultima refeição e 30 min antes do treino . entao nao teria como eu jogar um carb junto ... ou posso mandar um shake d carb junto com ele .? sobre o sanduiche eu ja tirei a manteiga e estou colocando Atum em aceite . ... vlw pelas dicas

Eu transferiria um pouco de carb pro pré-treino e colocaria prot pro lanche da manha. Faz como o gusmão falou e coloca um requeijão lá em vez de manteiga, ou então põe um peito de peru nesse nesse seu sanduíche. Tenta colocar também mais gordura, acrescenta um pouco de azeite e mais ovos que melhora.

Abraço

Entao amigo sou eu colocar Carb no pré treino ... é q eu estou usando Jack 3d que sua recomendação é q tome ele no minino 1h 15m dps da ultima refeição e 30 min antes do treino . entao nao teria como eu jogar um carb junto ... ou posso mandar um shake d carb junto com ele .? sobre o sanduiche eu ja tirei a manteiga e estou colocando Atum em aceite . ... vlw pelas dicas

[cardozo 93]

Nessa Refeição de almoço minha . alguem sabe se teria problema acrescentar uma porção Gelatina +/- 40g

[LeandroTwin 2086]

Nessa Refeição de almoço minha . alguem sabe se teria problema acrescentar uma porção Gelatina +/- 40g

Não tem problema.

Abraço

[cardozo 93]

Não tem problema.

Abraço

Vlw leandro .. e o resto da minha dieta o que acha , estou no caminho certo ? abrç

[LeandroTwin 2086]

Eu colocaria uma proteina as 10:00

Ao inves da dextrose as 16:00 eu usaria um suco natural (laranja por exemplo). Ou aveia, seria legal também.

Bcaa do pós eu nao mandaria junto, mandaria 15 minutos antes do shake pós.

Isso esta errado:

TOTAL(DIARIA) - PROT: 223,5g / CARB: 535g / GORD: 42g / KCAL: 2095

Calcula de novo.. só 500g de carbo da 2000kcal...

Abraço

[cardozo 93]

Eu colocaria uma proteina as 10:00

Ao inves da dextrose as 16:00 eu usaria um suco natural (laranja por exemplo). Ou aveia, seria legal também.

Bcaa do pós eu nao mandaria junto, mandaria 15 minutos antes do shake pós.

Isso esta errado:

TOTAL(DIARIA) - PROT: 223,5g / CARB: 535g / GORD: 42g / KCAL: 2095

Calcula de novo.. só 500g de carbo da 2000kcal...

Abraço

Opa .. ja corrigir ... minha planilha excel esta bem louca...

e mudei tb minha dieta .... vlw

[cardozo 93]

O que acha de um acrescentar nessa dieta um Hipercalorico ?

[LeandroTwin 2086]

Eu nao acho necessário nao...

Abraço