Iae galera, treino a 1 ano e meio, to pensando em maximizar o numero de aminoácidos na minhas suplementação pra evitar o catabolismo, tendo em vista que acho que to me desgastando muito nos treinos e nao to tendo ganhos expressivos.

minha suplentacao atual e

cafe- 15g whey, 44g syntha-6, 5g glutamina

pre-treino- 2scoop jack3d

pos-treino- 60g dextrose, 30g whey, 5g glutamina, 5g creatina.

ceia- 45g caseina, 5g glutamina.

meu treino e, abc2x, mudei de treino na ultima semana, pensando que era isso mas... sei la.

to seguindo uma dieta montada pela nutricionista, ate que na minha opinião boa.

dei uma pesquisada mas nao achei um suplemento em que tivesse grande quantidade de aminoacidos em geral, pra nao ter que comprar um por um isolado($$)

vocês recomendam algum pra mim incluir? sabendo que a glutamina termina em 1 semana e que faço tratamento com isotretinoina e a base desse remedio é vitamina a, entao tenho que evitar suplementos como bcaa para nao ter hipervitaminose.

outra duvida, o syntha-6 pode ser tomado no pos treino? e se puder, devido a grande quantidade de carbo-hidratos contido nele, devo diminuir com a dextrose?

obrigado.

Bah, ajusta a dieta, é ela que vai te dar os ganhos.

1- poste a dieta na area de nutrição.. é ela que vai te dar os principais ganhos..

2- poste seu treino na area de treinamento.. se estiver errado pode estar prejudicando seus ganhos..

3- syntha-6 é de lenta absorção.. então no pós treino nao é uma boa! em ultimo caso pode, mas se tiver whey é melhor não!

abraços

Na boa cara, sua suplementação está boa. Talvez até um pouco exagerada, colocando 45g de caseína na ceia... Provavelmente o problema é na sua alimentação. Suplementos com mais aminoácidos, só se você trocar a marca do seu whey, ou comprar aqueles suplementos de aminoácidos isolados. Tem um da ON que é bom...

Mas meu voto é melhorar dieta. Não sei como está, mas se você não está tendo resultados bons, provavelmente ela é o problema, pois sua suplementação está excelente.

eu vo tentar da uma revisada na dieta, ver oque posso mudar, então o catabolismo nao é por causa da falta de aminoácidos ne?

eu ate achei um problema na dieta, ela tem muito carbo-hidrato, e eu acabei ganhando um bf a mais nessas ultimas semanas.

vo da uma pesquisada em umas dietas acessiveis pra ver oque posso mudar, cara o problema e que nao posso compra muita comida, aiiahhia, moro sozinho, dinheiro limitado pra caralho kkk :/

Pra que Syntha-6 + Whey? Na minha opinião, se você está com o orçamento apertado, isso é desperdício de dinheiro.

Mas enfim... como o pessoal já falou, seu problema está, muito provavelmente, na dieta.

Abs.

Cara, se você não tem grana pra comprar comida, acho melhor você nem ficar comprando suplemento caro, como por exemplo Syntha-6. Dá uma economizada ai.

Comeca trocando esses suplementos por comida, que os custos vão baixar. E revisa a dieta, faz um controle de calorias e de macros

o negocio do syntha-6 eu nao comprei kk, eu pedi um whey pela internet, e errado mandaram 2kg de sintha-6 :/

Que desonestidade ein.

To brincando, se fosse eu na minha situação atual, teria feito o mesmo. heuiheuiheiuehuihe

Mas voltando ao tópico, posta sua dieta la na área de dietas. Pelo visto ela está com problemas, já que sua suplementação está boa.

kkkkkkk quem nao faria.

o negocio do syntha-6 eu nao comprei kk, eu pedi um whey pela internet, e errado mandaram 2kg de sintha-6 :/

Essas coisas num acontecem comigo, hauahuahuahauha

o negocio do syntha-6 eu nao comprei kk, eu pedi um whey pela internet, e errado mandaram 2kg de sintha-6 :/

pediu midiway e chegou syntha

f*#@

huashhuashu

Essas coisas num acontecem comigo, hauahuahuahauha

2

kkkk

Editado 5/05/2011 às 17:03 05/5, 2011 por The Mr GCS (veja o histórico de edições)

IAHHIAHIA, pediu midiway foi f*da, kkkkkk

mas foi quase por ai,tava sem dinheiro pra compra whey da optimum ne, ai eu achei um whey da probiotica barato, falei, e esse mesmo, kkkk ai quando chego fiquei feliz demaiss, so que teve o lado negativo, tive que compra o whey de novo :/

acho que nunca mais do uma cagada dessa ;s

Editado 5/05/2011 às 17:59 05/5, 2011 por andrecg (veja o histórico de edições)

caô

Provavelmente alguem ta na situacao inversa a sua! Nem precisava comprar outro Whey, mandava o Syntha no pos de boa