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Exercicios Para Biceps

Por filgueiras
Em Treinamento

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Postado

bem pessoal... eu queria saber qual é o melhor exercicio na opniao de vcs para malhar o biceps... malho a 7 meses ja e se for comparar o meu biceps com meu triceps ele fik ridiculo..

parece que so a forçao aumenta.. o volume nao.. ja to pegando 14 kg na rosca alternada e nao ta crescendo =S

ME AJUDEM!!

abraços

Postado

Um combo legal que eu saiba é "Rosca direta, alternada e concentrada que é isolador", mais não adianta ficar só nisso pro resto da vida, sempre tem que variar pra dar um foco diferente a ele.

Seguindo uma dieta pra bulk + treino bom + descanço suficiente não tem como não sentir os resultados, mesmo que demore um pouco.

Editado por WhitePump (veja o histórico de edições)

Veja um 5x5 participando de um fisiculturismo contra os motherfuckers volumosos/isoladores/comelões.

(Não desmereço quem treina 5x5, simplesmente posto isso pois é a real de que um treino 5x5 você só adquire força em baixas reps e não se hipertrofia como muitos titulam e afirmam pelo forum).

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Diário do White (Conheça-me)

Postado

Entenda tudo sobre bulking e cutting aqui:

https://www.hipertrofia.org/blog/2010/01/04/dicas-sobre-bulking-e-cutting/

Veja um 5x5 participando de um fisiculturismo contra os motherfuckers volumosos/isoladores/comelões.

(Não desmereço quem treina 5x5, simplesmente posto isso pois é a real de que um treino 5x5 você só adquire força em baixas reps e não se hipertrofia como muitos titulam e afirmam pelo forum).

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Diário do White (Conheça-me)

Postado

Não (só academia ja é de bom tamanho), vai pegar vicio pela coisa e vai querer fazer biceps todos os dias em casa ai vai fuder tudo.

ps: Tu postou na area de suplementação algo que era relacionado a TREINO.

Agora que fui ver. PQP

Editado por WhitePump (veja o histórico de edições)

Veja um 5x5 participando de um fisiculturismo contra os motherfuckers volumosos/isoladores/comelões.

(Não desmereço quem treina 5x5, simplesmente posto isso pois é a real de que um treino 5x5 você só adquire força em baixas reps e não se hipertrofia como muitos titulam e afirmam pelo forum).

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Diário do White (Conheça-me)

Postado
  • Autor

eu tive bons resultados com rosca direta, alternada e scott

mas so exercicio sozinho nao vai te levar a lugar algum

é por isso que to suplementando
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