Faaeel 12 Postado Maio 4, 2011 às 23:48 Compartilhar Postado Maio 4, 2011 às 23:48 Primeiramente parabéns pela evolução mais diz ae, qual séries voce estava usando tipo ABC,ABCX2 ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Maio 5, 2011 às 00:31 Autor Compartilhar Postado Maio 5, 2011 às 00:31 (editado) Que tipos de treinos você usou nesses quase 4 anos de treino amigo? Ótima evolução! abs Opa, valeu fera! =D Então, de inicio foi o basicão ABCx2 de seg a sab. Indo sempre, sem faltar nem um dia... suplementação foram as basicas tb (whey, bcaa's, creatina, malto), fui seguindo ritmo ABCx2 por um longo tempo mais variando séries e exercicios e musculos (também ja fiz ABCD jogando 1 musculo por semana), e agora to no ABCDA (as vezes cai 2x o mesmo musculo mais apenas o A) pra ter um treino mais intenso e dar um descanço melhor para o musculo, to pensando em jogar um ABC mais pra frente e um ABCDE depois quando tiver tomando um no2 fera tipo o assault ou superpump250. abçs Primeiramente parabéns pela evolução mais diz ae, qual séries voce estava usando tipo ABC,ABCX2 ... Não sou muito fã de ABCx2 agora, antes eu era.. me deu otimos resultados agora a intensidade ta maior então procuro treinar menos o musculo por /semana mais fazer o treino ficar intenso, to no ABCDA (as vezes cai de treinar 2x por semana um musculo) a divisão ta: Peito / Triceps Costas / Biceps Ombro / Trapezio Perna Antebraço no caso cada semana eu treino 2x um, a primeira vai ser peito / triceps, a segunda vai cair costas biceps, e por ai vai (to gostando), o anterior foi ABCD também mais joguei peito com ombro, e costas c/ traps, biceps c/ triceps, etc.. muito bom! Mais pra frente vou mandar um ABCx1 dia sim dia não (seg,quar,sex) e da uma intensidade maior ao musculo jogando 5 exerc. pra grandes e 4 pra pequenos, e depois mandar um ABCDE com maior intensidade ainda (quando tiver com outro no2 no estoque rs) pra ser mais top ainda o treino. Vlw pelo coments, abçs Editado Maio 5, 2011 às 11:40 por WhitePump Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joroo 4 Postado Maio 5, 2011 às 20:29 Compartilhar Postado Maio 5, 2011 às 20:29 Mudançaaa animallll parabens pela dedicaçao cara, abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Maio 5, 2011 às 20:34 Autor Compartilhar Postado Maio 5, 2011 às 20:34 Mudançaaa animallll parabens pela dedicaçao cara, abraços Opa fera, valeu ae! Abçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardrol 0 Postado Maio 7, 2011 às 15:12 Compartilhar Postado Maio 7, 2011 às 15:12 Meu irmão... tu era só o endereço! kkkk Parabéns! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Maio 7, 2011 às 16:43 Autor Compartilhar Postado Maio 7, 2011 às 16:43 Meu irmão... tu era só o endereço! kkkk Parabéns! hehehe, tu viu. vlw man Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
##PK## 16 Postado Maio 7, 2011 às 21:41 Compartilhar Postado Maio 7, 2011 às 21:41 parabens mano muito bom mesmo bota uma foto de costas tambem e bate uma foto certa da perna irmão no mais segue firme aew otima evolução mesmo uma das melhores do forum Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Maio 7, 2011 às 21:59 Autor Compartilhar Postado Maio 7, 2011 às 21:59 parabens mano muito bom mesmo bota uma foto de costas tambem e bate uma foto certa da perna irmão no mais segue firme aew otima evolução mesmo uma das melhores do forum Opa valeu cara!! ^^ Editei lá e coloquei 2 das costas e uma da perna, a unica q tenho... é vergonhoso as perna, mais agora to levando a sério e vou dar um jeito nelas. abçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FCouto 2 Postado Maio 9, 2011 às 18:18 Compartilhar Postado Maio 9, 2011 às 18:18 Evolução fantástica man, parabéns mesmo... abç!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Maio 10, 2011 às 02:09 Autor Compartilhar Postado Maio 10, 2011 às 02:09 Evolução fantástica man, parabéns mesmo... abç!!! Opa vlw cara! abçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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